网友称“用防窥膜后近视增加300度”，医生重要提醒

最近，一则网友分享的经历引发热议：用手机防窥膜两个月后，其视力从正常升至300度，一年后达475度。这一案例让人不禁思考：

防窥膜在保护隐私的同时，是否真的安全？要回答这个问题，需要先了解防窥膜的原理。

防窥膜是个啥？

防窥膜的工作原理，是通过特殊的微百叶窗结构限制屏幕可视角度，确保只有正对屏幕的人才能看清内容。但这种设计在保护隐私的同时，其实也给眼睛带来了不小的潜在负担。

医院供图

屏幕亮度与对比度下降：市面上一些防窥膜的结构会阻挡部分光线，导致屏幕亮度显著降低。为看清内容，用户往往会不自觉调亮手机，或更近距离地注视。这两种行为均会加剧眼睛的调节负担，长期如此容易引发视疲劳。

光线散射与清晰度降低：防窥膜的百叶窗结构可能造成光线散射，导致屏幕显示不够清晰。研究指出，当人眼长期处于“模糊环境”中时，睫状肌会持续紧张，造成所谓的“假性近视”。

频闪与蓝光问题：部分低价防窥膜缺乏抗蓝光、抗频闪功能，叠加手机屏幕本身的蓝光辐射，可能进一步损伤视网膜细胞，增加黄斑病变风险。

防窥膜非用不可吗？

这些情况建议谨慎使用

防窥膜的作用在于隐私保护，尤其适用于一些需要在公共场所处理敏感信息的群体。然而，对大多数普通用户而言，日常使用手机时未必需要如此严格的防窥功能。

存在以下几种情况的人群，建议谨慎选择使用防窥膜：

已存在近视、散光等视力问题；

每日屏幕使用时间超过4小时；

经常在昏暗环境下使用手机。

若必须使用防窥膜，建议选择透光率高、抗蓝光认证的产品，并尽量缩短连续使用时间。

防窥膜何时该停用

以下症状请务必注意

防窥膜对眼睛的影响通常是逐渐的。当出现以下症状时，需警惕可能与防窥膜有关，并及时更换普通膜或就医检查：

视物模糊或重影，即使调整屏幕亮度仍无缓解；

频繁眼干、酸胀，防窥膜导致的用眼疲劳可能加重干眼；

头痛或头晕，长时间聚焦困难可能引发神经性不适；

短期视力明显下降，如案例中网友的情况，需及时眼科就诊。

平衡隐私与健康的实用建议

其实，保护隐私不一定要依赖防窥膜，调整使用习惯同样有效，比如减少在公共场合查看敏感信息，或者利用手机自带的隐私防偷窥功能。

防窥膜并非“洪水猛兽”，但其对眼健康的潜在影响不容忽视。在隐私与护眼之间，用户需根据自身需求合理取舍。科技产品的初衷是服务于人，而非因人为便利付出健康代价。理性选择、科学护眼，才能让屏幕真正成为生活的助力。

如何正确保护眼睛？

不管是否使用防偷窥膜，我们都要注意使用电子产品的时间、屏幕亮度等，在感觉眼睛疲劳后，要立即停止使用并眺望远方。

遵循20-20-20法则

每隔20分钟，让眼睛休息20秒，看向20英尺（约6米）远的地方，可以有效缓解眼睛的紧张感和疲劳，促进眼部肌肉的放松。

调整屏幕位置和亮度

位置：将电子屏幕置于眼睛水平线以下约10-15度的位置，以减少眼睛的用力。屏幕与眼睛的距离保持在50-70厘米，确保视线稍微向下形成一定的角度。

亮度：调整屏幕亮度，使其与周围环境光线相协调，避免过亮或过暗。

保持适当的用眼距离和角度

使用电子设备时，保持适当的距离和角度至关重要。屏幕与眼睛的距离至少应为80厘米，以减少对眼睛的压力。同时，注意调整座椅高度和角度，确保视线舒适自然。

保持良好的用眼习惯

保持身体坐直，双脚平放地面，避免长时间低头或歪头看屏幕。

增加眨眼次数以保持眼睛湿润，缓解干眼症状。避免用手揉眼睛，以减少细菌感染的风险。

营养均衡，多吃护眼食物

多吃富含维生素A、B1、C、E以及叶黄素和玉米黄素等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西蓝花、猕猴桃、核桃等。这些食物有助于保护眼睛免受自由基损伤，维持视力健康。

↘来源：钱江晚报