湖南
想看健康养生、慢病预防知识
朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
自从疫情开始，大家都越来越注意增强免疫力一说法。
也是为了让自己有更好的身体抵抗各种疾病的侵扰。
其实之前我也有科普说过，免疫力一词其实也有很多的待考究的点。因为很多人只想着一味增强免疫力，殊不知免疫力过强也会造成一些疾病，其实很多疾病甚至来源于我们的免疫力紊乱，处于自我攻击的状态。
所以一味提倡增强免疫力其实是否有利健康，还需视情况而定，比如简单的一个疾病过敏。
很多情况下的过敏都是免疫力太强导致的，也就告知我们不要一味去增强免疫力，如何让身体处于一个平衡的状态才是我们需要考虑的。
因为我们持续增强免疫力，那么免疫细胞会攻击自身组织，比如很多炎症的发生都是跟自身免疫力太强导致的，比如长痘，发炎等都跟过度去增强免疫力有关。
所以你知道啥样子科普不可信是谣言了吧！
就是那种要你去增强免疫力的，吃什么补品，偏方可以增强免疫力的，其实我们只要睡好觉，身体会自动调整我们的免疫系统，本身就是很强大的了。
生活中我们预防疾病，只需做好这几点就足够了。
1一定要睡好觉
之前说了只要睡好觉，啥病都会远离我们，很多时候我们的身体出现问题都跟我们的睡眠质量相关，只要把觉睡好，我们的身体会更加健康。之所以出现免疫紊乱的情况，也跟内分泌紊乱有关，所以把觉睡好，啥毛病都会远离我们。
现代人之所以各种疾病提前，各种疾病高发的，都跟晚间睡觉不佳有关系，所以，有事没事的时候，多注意睡觉，保证好的睡眠是十分重要的。
2吃好喝好营养好
日常三餐按时吃，保证每餐的饮食合理搭配，营养均衡，大部分免疫的能力的是跟蛋白质有关的，所以蛋白质类的食物要注意合理补充。
日常要多注意均衡营养，关键的是要补充好的肉类，蛋类，奶类营养，大部分的饮食都需要大家做好营养的均衡。
例如保证每餐都有肉吃，有鸡蛋，牛奶，蔬果，粗粮，坚果等，都是十分有益身体健康的食材，适量补充补充也是十分不错的。
3打造比较好的心态
日常一定要有一个好心情，所以情绪稳定，有好的心态是十分重要的，如果你总是生气，那么也无法好好睡觉无法好好吃饭，会形成一个恶性循环，心态不好的情况下做啥事情都没劲，所以一个好心情是健康的保护伞。
4有好的运动习惯
有好运动习惯的人，精神状态也是不一样的，如果你嫌弃运动方式太麻烦，可以从简单微信步数开始，比如打开你的微信步数，记录你每天走的步数。
如果总是抵御3000步就要考虑你的运动量太低了，不妨周边走一走，走到过个6000步，你都会觉得身体舒坦不少，如果可以达到每天5000-10000步，已经算是十分不错的运动水平，远超于50%的小伙伴，不信你可以去看看排名。
上面跟大家总结的4件事情看起来很简单，但是做起来很难，不如一件一件来，从最容易的开始，从今天走路超过6000开始，慢慢打造属于你的健康生活方式吧。
只要坚持好了，各种疾病自然远离你了。
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