节后一想到上班就焦虑？收心有妙招！助你快速进入工作状态

转眼之间，五一假期即将要过去了，上班的日子就到了。快乐的假期总是过得飞快，而上班总是一件让人觉得苦恼的事，而且在度完假期之后，这种痛苦感会倍增。与其说上班这件事，使得人痛苦，倒不如说是因为人还没有从假期的状态里面调整过来，才有了这种“节后综合症”。

人人都有“节后综合症”

假期固然是开心的，特别是在春节这种隆重的节日。度假虽然好，但是很多人在假期过后也难免的，一时不能够从假期休闲的状态里面调整过来，一想到上班这件事就觉得痛苦不堪，工作压力扑面而来。

这是陷入了“节后综合症”，这种症状的特征表现为，节后的两三天里感觉厌倦、对上班一事感到厌恶、提不起精神，上班的工作效率低等等。

调整“节后综合症”，我分享以下几点

“节后综合症”对个人的心理以及工作影响很大，甚至会导致人产生排斥、恐惧的工作心理。那么面对“节后综合症”我们应该如何调整呢？分享以下几个方法给大家。

提前做好工作准备

先大概地梳理一下工作的内容，准备好上班要用到的工具，做到心中有数，到正式上班的时候就可以根据工作安排有针对性地去开展工作了。

梳理工作内容的目的，是为了让自己能够对工作进行一个合理、规范的安排，不至于节后上班的时候，手忙脚乱，也能够帮助自己更好地、更高效率地去完成工作，缓解自己焦虑的情绪。

不少人，节后一想到上班这件事，都会觉得接下来的工作“乱如麻”，头都大了，因为假期太过于放松了，一下子还未能够从松懈的状态里面调整过来，尽快地投入到工作之中。

所以如果自己现阶段还没有从假期的状态里面调整过来，不妨提前做好一些工作的准备吧。

不过需要注意的是节后的工作量不宜太大，一开始给自己很大压力，马上投入到紧张的工作状态中，反而会起到反效果，人会变得焦躁不安，加重压力感，最好的方式应该是循序渐进、合理地规划。

调整状态，尽快地收心

假日里面长时间高涨的情绪，而且一下子就是好几天，现在一下子要投入到工作状态里面，人也难静得下心来。去调整自己的状态，尽快地收心，比如冥想、慢跑、阅读这些活动都可以帮助自己从亢奋的精神状态里面脱离出来，尽快地进入工作状态。

或者直接休息调整状态也可以，不适宜再去参加一些聚会之类等容易让人兴奋的活动。要调整自己的状态，尽早收心。

尽快调整生物钟

春节期间，人们的作息往往会被打乱，生活失去规律，在节后容易出现失眠、情绪低落、精神不振的情况，会极大地影响到个人的工作状态。

趁还没有正式上班之前，应该尽快地调整自己的生物钟，把自己的作息时间调整到以前上班的时候，让自己的身体尽快地从“节后综合症”的状态里面脱离出来。

曦说：“节后综合症”很痛苦，人也未能够一时之间从假期放松的状态之中脱离出来，如果这个时候不做任何调整工作的话，痛苦的是自己，也会影响到自己的工作状态。

所以节后需要通过多种方式来调整自己的状态，帮助自己更好地进入工作状态。“节后综合症”是每一个人都会面临的一种状况，如果这个时候，你能够以饱满的工作精神状态，投入到工作中，你就是老板最需要的那个人。

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⊙编辑：学习经营管理（微信号：MBA160）

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