权威研究：人去世前10年，身体就已发出预警信号！4个指标要重视

小刘今年28岁，一个人在大学所在的城市工作，每年只有节假日时才回家一趟，与家人相处的时间十分有限。

早前，爷爷在家里不慎摔倒了，他请假了几天回去看望，后来看情况稳定了就回去上班了。

回去后没多久，家人突然通知他爷爷可能快不行了。吓得他赶紧回了老家，回去后发现爷爷整个人瘦脱了相，喂什么都不吃，嘴里还总嘟囔着看见已去世的亲人来接自己。

没过两天，爷爷就去世了……奶奶告诉他，人在去世之前身上会有一些症状，爷爷身上的这些症状就是去世的前兆。

一、人去世前1年，身体多有这5个表现

在新闻上看到一些意外去世的人时，大家都会说“不知道明天和意外哪个先来”。可是在医生眼中，死亡并非突然来袭。在死神来临之前，身体会发出一些预警信号，但很多人忽视了。

人在去世的1年前，身体一般会有这几个预警信号。

1、胃口越来越差

食欲是衡量一个人健康与否的重要信号，如果明显感觉胃口下降、进食困难，多是在提示身体机能衰退。不少老年人或晚期重症患者在去世前会有吃不下饭的表现，长期如此会导致身体无法吸收营养，诱发恶病质，很快就会离世。

2、体重下降明显

在没有刻意减肥的情况下， 体重莫名下降很可能是在提示身体走向衰竭，尤其是老年人一旦发现要引起足够的重视。也可能与糖尿病、癌症、甲状腺功能异常等多种疾病相关。另外，罹患消化系统问题也会导致身体营养吸收不良，进而让体重下降。

3、生活难以自理

很多老年人在离世前一年会逐渐丧失行动能力，最早可能从行走困难开始，到后期只能依赖轮椅或长期卧床。活动力丧失与肌肉功能衰退、身体机能整体下降相关，很可能是在提示预期寿命不长了。

4、性格情绪大变

一些老人在去世前会变得神志不清、焦躁不安、异常亢奋，有时候还胡乱骂人，整个人和之前发生巨大的变化。家人在不知道的情况下会以为老人突然老年痴呆了，但这很可能是临终的信号。

5、小病引发严重感染

在去世前，甚至只是普通的发烧感冒，都可能让老年人的免疫系统全面被击溃，导致反复感染，给生命安全带来威胁。

二、权威研究：去世前10年，身体会给出4个信号

很多上了年纪的老年人会发现，身体机能大不如前，年轻时爬山跑步都是轻轻松松完成，老了后稍稍微多爬几层楼梯都累得喘大气！但你知道吗，有研究发现人在去世前10年，身体就就已经开始以种种方式发出预警信号！

《英国医学杂志》上一项针对6194名出生于1985~1988年受试者的研究显示，受试者在2007~2016年间3次测量步行速度、坐站能力以及日常活动困难度时，运动能力差的死亡风险会明显增加。

这种相关性在去世的前4~10年会非常明显，去世前10年坐站能力会明显变差；去世前7年自我报告运动功能变差；去世前4年，日常活动也会变得困难。

广东省中医院大学城医院综合三科老年呼吸病专科副主任医师张溪表示，衰老来袭时首先出现症状的就是运动功能下降，这4个衰老的标志一定要及时抓住。

1、步行速度

步速是反映健康状况的直接指标，与身体适氧能力、心肺功能以及下肢肌肉耐力相关。正常人每秒钟的步速应该为0.9m，如若<0.6m/秒的话，说明肌肉萎缩严重，是身体衰老的表现。

2、握力强弱

握力与上肢力量水平相关，也和全身的力量平衡相关。60~64岁的男性握力应>27kg、女性应>18kg。小于这个水平的话，说明运动功能较差，可能在提示衰老。

3、坐站能力

坐站能力是测试下肢力量的主要方法，具体做法是站在椅子前双手交叠于胸前反复站立坐下。如果可以在30秒内完成≥25次，说明下肢骨骼以及肌肉力量不错。

4、日常活动

正常的穿衣、如厕、做饭等日常活动都无法自主进行的话，说明衰老加剧了，这些日常活动受限会显著增加老年人跌倒、失能以及住院的风险。

三、最新研究：做好这3件事，死亡风险显著下降

想要获得较长的寿命，需要从生活中的细节去进行改变，保持健康的生活方式非常重要。世卫组织发表的研究更是指出，生活方式对健康和寿命起到了60%的作用。

悉尼大学的研究人员在《BMC医学》上发表过一项研究，研究人员对英国生物样本库内5.9万余名平均年龄64岁的受试者进行了调查。

通过佩戴加速度计记录了睡眠以及中高强度运动，并记录了受试者的饮食数据，分析睡眠、运动以及饮食对于全因死亡风险的综合影响，进行了中位8年的随访。

结果发现，死亡风险最低的生活方式为每天7.2~8小时的中等睡眠时间、42~103分钟的中高强度运动、57.5~72.5分的健康饮食（饮食评分是基于蔬果、鱼、乳制品、植物油、精致谷物、加工肉类以及含糖饮料等的摄入，分数为0~100分，得分越高的说明饮食质量越高），保持这种生活方式可让死亡风险下降64%。

即便是做不到如此，每天增加15分钟的睡眠、1.6分钟的中高强度运动以及多吃0.5份蔬菜，也能让死亡风险下降10%。但单一只改变某种习惯，死亡风险下降不会有明显相关性。

死亡是每个人都无法避免的事情，但我们可以通过一些良好的生活习惯来延缓其到来的速度。

参考资料：
[1] 《医生总结：人去世前1年，身体一般会出现6个预警信号》.医食参考2025-02-17
[2] 《4个衰老的“指标”！如果一个没有，说明你还很年轻！》.健康时报2024-05-01
[3] 《最新研究发现，做好这3件事，有助于延长寿命，即使微小的改变也有益》.医诺维2025-02-28

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