心脑血管科医生宋春鑫专家提醒：警惕脑供血不足的症状及调理技巧

脑供血不足尤其是中老年人常见的健康问题，其潜在风险不容小觑。今天，我们就来深入探讨一下脑供血不足的相关知识。

脑供血不足，简而言之，即大脑血液供应不足。当这一现象发生时，身体会向我们发出预警信号。比如，频繁的头晕、头痛，这种不适感可能会反复困扰我们，严重影响日常生活。同时，耳鸣、失眠也可能接踵而至，夜晚难以入眠，白天精神萎靡不振。记忆力下降也是脑供血不足的常见表现，刚发生的事情转眼即忘，注意力也难以集中，导致工作和学习效率大幅下降。

若脑供血不足急性发作，情况可能更为危急。患者可能会出现一侧肢体无力、麻木，甚至失语、意识障碍等严重症状。而慢性脑供血不足若长期得不到改善，还可能诱发血管性痴呆、焦虑症、抑郁症等严重疾病。

那么，面对脑供血不足，我们是否束手无策呢？其实不然。一个简单的调理方法就是适量进行有氧运动。如散步、慢跑、游泳等运动，都能有效提升心肺功能，促进血液循环，从而改善大脑血液供应状况。

当然，饮食调理同样重要。我们应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等，这些都有助于降低胆固醇和血压。同时，富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油等，也对脑部血液循环大有裨益。此外，还要避免过度饮酒和摄入过多咖啡因，以免对血管造成刺激。

在生活习惯上，规律作息至关重要。保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，都是维护血管健康的重要措施。对于抽烟的人来说，戒烟更是刻不容缓。另外，保持积极乐观的心态也非常重要。过度焦虑和紧张会加重脑部压力，而冥想、瑜伽、深呼吸等放松方式则能在一定程度上缓解脑供血不足的症状。

最后需要强调的是，如果脑供血不足的症状较为严重，务必及时就医。在医生的指导下进行药物治疗或手术治疗，才是解决问题的根本之道。希望大家都能重视脑供血不足这一问题，通过健康的生活方式守护我们的大脑健康。

【名医档案】宋春鑫

宋春鑫，副主任医师，研究生导师，中医内科，现任职于中国中医科学院广安门医院。 1997年毕业于 辽宁中医药大学，2003年硕士毕业于 中国中医科学院 后就职于广安门中医院，2007、2008年获得年度中华中医药学会科学技术三等奖，2019年获得年度中华医学科技二等奖，2012-2014年作为国家中医药管理局委派中医专家组组长，赴坦桑尼亚莫西比利国立医院开展中医药治疗工作。

擅长：脑梗、脑供血不足、偏瘫、脑出血、脑血栓、冠心病、血管斑块、血管堵塞、血管狭窄、心梗、心衰、心肌缺血、心绞痛等心脑血管疾病。

出诊医院：北京仲博中医医院