中医：养生要养阳，治病也要养阳

希望通过我的努力，能让更多的人认识到：阳气是我们的生命与健康的关键，起居、饮食、生活习惯、用药治病等等都不能伤损阳气。只有养好阳气，我们才会更健康，才会更长寿。我在微博里所论所述，皆是围绕着阳气而创作，或讲解阳气的作用，或谈论伤阳的危害，或描述养阳的方法，等等。读者不要埋怨我长篇大论，过于啰嗦，说实话，养阳实在是养生与治病的第一法门，也是唯一法门。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

经常有网友问我，如何养阳？现在有了这篇文章，我也就不必一而再，再而三地给网友重复讲解了。我希望读者能广为传播这篇文章，让每一位有缘人都能读到它，了解养阳的重要性，从而让自己更健康。希望每一位病友都能重视养阳，让自己早日康复。

网友蝈蝈果果整理了我的微博中关于阳气与养阳的一些资料，并汇集成一篇文章。在此我表示真诚地感谢。感谢他的辛苦工作，也希望我们每一位读到他的整理稿的朋友也能心存感激。

祝福每一位读者都能养好自己的阳气，从而永葆健康，远离疾病。

一、阳气对人体意味着什么

我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。

什么是生命？生命即是一团阳气，是一团源自太阳的阳气。阳气不散，则生命不息。养生，即是养自己机体内蕴的这团阳气，使之不受阴邪干扰而变弱，不因五志过极而熄灭。古贤有“法于阴阳，合于术数”的养生方法，其根本即在于养阳。因此说，只要阳气养得充足了，生命之火就会持续不息，活到天年亦有可能。

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

生命是一团阳气，要想生命力旺盛，就要养好这团阳气。人生在世，籍此一团阳气而能有所作为。因此，阳不能妄耗，需保阳扶阳养阳。睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

健康必需有合适的体温，人有体温，即是阳气所化；而寒邪袭人，最伤阳气。仲景著《伤寒杂病论》，把伤寒作为百病之源，其因概原于此。寒邪入体，与阳气交争，或正胜而邪去，病体康复；或正弱而邪进，由表及里，而有六经传变。仲景以六经钤百病，探索寒邪致病的规律，亦即阳气在六经不同层次的强弱盛衰。

生命是运动着的，我们的身体处于不断地变化之中，每天都需要饮食，也会代谢出“垃圾”，需排出体外。若身体阳气不足或脏腑功能减弱，则排浊功能会减退，结果就是垃圾蓄积在了体内。若一段时间之后身体阳气恢复或脏腑功能正常了，则会把以前蓄积的垃圾统统排出体外。——肿瘤的发生与治疗也正是此理。

人身阳气有升降出入，则生机活泼，生命不息。阳气在上以散为主，气由内而外散以能舒畅精神；阳气在下以合为主，气由外而内合则能固摄根本。心气在上要软，肾气在下要坚，软则气散，坚则气聚。凡阳气升发无力或气下而不上者，可用咸味以软心。反之，若阳气过升而不降或气上而不下者，需用苦味以坚肾。

有人担心，由于工作原因长期不见阳光，会影响健康。一方面，生命是一团阳气，而太阳是阳气的源头；另一方面，太阳每天东升西降，同时影响着我们机体的阳气左升右降。因此，我们要经常晒晒太阳，既有利于升发阳气以顺应天地规律，又能平衡阴阳，升清降浊。久不晒太阳的人，特别容易抑郁，其原因即在此。

俗语：神足不思眠。心主神，神为一团阳气。心气健旺则阳气充足，光明普照，精神不减，不眠亦不累。而心气不足之人则神气衰弱，晦暗不明，自然昏昏欲眠。我观察不少痰湿偏盛之人多易入睡，且能久睡。有人开车等红灯时竟然已经睡着，有人头落在枕头上三秒钟就发出鼾声，这都是阳神不足而阴霾弥散的反应。

阳气能固摄阴津。若周身一处阳虚失于固摄，则一处会汗出，是为虚汗。这是汗出的另外一种情况。阳气内扰而汗出，需敛阳；阳气不足而汗出，需养阳。阳加于阴谓之汗，因此治汗的关键总在治阳。抓住阳气的虚实盛衰与六经部位，即可抓住汗症的本质。推之，汗症需治阳，疼痛、痒麻、功能障碍等不适亦当如此。

阳气的重要性怎么强调也不过分。一网友说的非常好：“阳虚是现代社会成年人普遍的问题，百病之源。众多男性耗损过度、饮食不节、压力山大、四体不勤，所以脾湿不化、肠胃积弱、虚胖难抑、畏寒惧热。许多女性爱美虚荣、衣不蔽腹、盲目减肥、多食寒凉，是故气血不调、寒邪经痛、子宫肌瘤发病率暴增。”

二、阳气与治病

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。正气就是生命，正气也是一团阳气。要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。只有养得阳气，才足以保命。若为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

有人问，后头某处能摸到皮下有数个肿块，怎么回事？我说：周身凡一处阳气不到，即一处阴浊痰湿水饮等凝滞，或聚而成肿块，或为增生，或为结节，或成肥胖，或为囊肿等等。针刺能通阳，因此，凡阳气不到之处，都可针刺局部以引动阳气到达此处。况且，还可用灸法以扶阳。针灸合用，阳气宣畅，阴霾自散。

有人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通阳排浊。如何通阳呢？或用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，或用针灸，特别灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。通阳之法，或用温药，或用针灸，特别是逢盛夏用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。一方面阳气内虚而升发无力；另一方面阴寒痰饮湿浊等既蒙蔽又伤损阳气，如此形成恶性循环，导致体质持续下降。动能升阳，像这类的病人一定要坚持运动锻炼，并重视健康的生活饮食起居，使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊。若能以艾灸扶阳，则效果更好。

头位于身体最高处，得阳气最足，亦最容易受到风寒邪气的侵袭。因此，平时养生当重视头部避风保暖，天冷或风大则需戴帽子。头发不仅能散去头部的郁热，亦是保护头部阳气的天然屏障。若已经外感风寒，则不建议马上理成短发，因为骤然理成短发则头部屏障减弱，风寒邪气更容易侵袭，反而会加重感冒。

有网友问：抵抗力差，经常感冒怎么调理？从中医来看，所谓的抵抗力即是阳气的卫外功能。阳气旺盛则卫外功能强，邪气被抵挡在体外，因此不容易感冒。若阳气卫外无力，外邪侵袭导致营卫失调，即易反复感冒。扶阳气用灸法最好。可经常灸大椎或身柱穴，能鼓舞督脉阳气，提高人体抵抗力。大人小儿都可用灸。

阳气的旺盛程度决定着体质的强弱。不少年轻人体质偏弱，我分析其原因，一则或学业较重，思虑过度；或工作压力大，焦虑紧张，导致脾气暗耗，后天之本失养；二则不肯早睡。阳气夜则归阴，与阴相交，为第二天阳气升发积蓄力量。若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差。

周身各处若一处阳气所在，则一处能正常汗出；若一处阴阳失调而阳气自内扰动，则一处阴津外泄而汗出不止。有人只见头汗出，是阳气扰动于头；只见手心汗出，是阳气扰动于手心；只见胸部汗出，是阳气扰动于胸。总之，凡异常汗出，必是阳扰。先要判断阳气所在的病位及六经层次，心中有数，自能手下见功。

临床曾见有病人妄见妄闻，如有神灵。从中医来看，这是肾水不固，其中内藏的相火升浮于上，扰动心神，因此表现为异常精神。其治需收敛浮火，使归于肾水之中。可用从阴引阳法，用七分阳药，三分阴药，并且趁夜晚服药。则阳根系于下而不能上脱，正如夏至于阳气最旺时一阴初生，天地之间翕然从其阴。

对于关节急性疼痛，医生往往建议冷敷，说可阻滞血流，缓解局部肿胀疼痛。中医认为，凡诸疼痛，皆属气血不通。热则气血流通，寒则气血凝滞。因此，凡诸疼痛用汤药内服外敷或针灸，总需温以通畅阳气，行气活血，而不是相反。若滥用寒凉，虽有暂效，但寒气留滞，气血难行，渐成瘀血，反致痼疾，缠绵难愈。

皮肤疮疡等多属皮下郁火，其治当清泻郁火，不妨汤药与灸法合用。艾灸能拔毒、散火，兼可回阳，使皮下郁火随艾火而散去，其功甚大。且艾灸温暖，绝无伤损中焦阳气之虞。皮肤疮疡诸病虽见热痒红肿，但切忌滥用寒凉，易致生化乏源，反会使病情缠绵难愈，甚至变证丛生。若能配合针刺以调气祛邪，更可收效。

我治疗青春痘、各种疮毒或外伤引起的伤口不愈合，多取身柱与大椎穴。身柱善治痈疽，疮疡，能促进创伤的皮肤愈合，与大椎配合，效果更增。寻究其理，身柱横平肺俞，肺主皮毛。且督脉为阳脉之海，总督一身之元阳，主生发生长。大椎为手足三阳之会，阳气最旺。此二穴能通畅周身阳气，阳气宣通，诸疮自愈。

我曾在某西医院ICU会诊一老年患者，肺癌术后一个月，一直陷入昏迷，且身体越来越虚弱。为防止病人躁动，医生反复用镇静剂，见病人生机渐失，应家属要求试试中医。诊其脉沉弱无力，四肢苍白无华，所幸足太溪脉尚可。这是阳气衰微，神识无所归依了。即处以重剂扶阳抑阴汤药，并嘱停镇静剂，三剂而苏醒。

若室内有垃圾，我们往往先把垃圾收集起来包好，回头再扔出去。而在扔出去之前，绝不会把垃圾袋刺破，则垃圾容易泄漏出来。同样的道理亦适合于肿瘤的诊治。任何肿瘤都是机体的“垃圾”包，等阳气健旺时多可自动排出体外，而且不需要人为干扰。若用钳子把垃圾包捅个洞，去研究垃圾的性质，此法不属高明。

大病久病初愈时，虽然病症消失，但脏腑尚且脆弱，气血有所不足，此时可用针灸调理。一般情况下可取大椎、陶道二穴，能扶督脉阳气，增强全身抵抗力；足三里能开胃进食，兼可补益中焦，增强气血生化之源。以上三穴可针可灸，都有效果。尚需注意调节饮食，避免风寒，起居有常，节制性欲，则正气渐可恢复。

针刺为什么能治病？人身有脏腑、经络，经络中流通着经气，内连脏腑器官，外络肢节皮肤。经气即阳气。一针入体，即能引起阳气，或通达远端，或绕于局部。阳气为机体的生命活力，阳气所在，即生命所在。不管病症是寒是热，其邪是风是湿，阳气来复则阴霾自散。因此说，针刺不仅能愈小病，亦可治大病重症。

针灸时，病人与医生都要用心。医生的心、病人的心要合在一处，一起为康复而努力。医患的意念要相通，因为意念即是心神，也是一缕阳气。心神到则阳气到，阳气到则诸阴浊滞塞自然疏通。若患者针灸时玩手机、聊天、胡思乱想；医者心不在焉，则针虽到而意不到，意不到则气不行，邪气不退，治病效果必差。

肚脐隔附子灸法能借附子与艾火之力以温通阳气，更兼细盐引入肾中，能固摄肾气。此法我常用于治疗各种阳虚诸损病证，如水肿、肿瘤晚期阳气虚惫、阳痿、早泄、精子活力或数量不足、阳虚不孕等等。凡久病入肾，或肾气已虚之证，都可用之。病重者可重灸至数十百壮。阳虚者亦可于夏至前后施灸，能改善体质。附子辛温大热，有温肾壮阳之功，能治疗阴寒冷痹诸证；艾灸亦能扶阳抑阴。凡三阴体质，即阳气素虚之人最适合于夏日扶阳。肚脐隔附子灸法甚好。其法：生附子适量，研极细末，加白面少许调匀，用黄酒调成一元硬币大小的薄饼，中间扎数孔，晒干备用。可先用细盐填满肚脐，上盖附子饼，再用绿豆大艾柱施灸。

或问：老人手掌长期发红是什么原因？左右脉也都浮而有力，需要治疗吗？人的一生可按五行分析，少儿时属木，阳气升发，脉弦浮；青壮年时属火，阳气外散，脉浮大；老年则属金，阳气内敛，脉沉缓。若老年人阳气不收敛而反外浮，则手掌易见发红，这是阳气外泄的征象。此时需用汤药或针灸以助敛藏相火方好。

若身体某处有所不适，我们都会不自觉地把意念放在痛处，或用手去按压局部。意念由心所主，心神是一团阳气，意念所到，阳气即到，因此意念有通阳之功。按压亦能刺激经络皮部，引动阳气以宣通于局部，按压亦能通阳。身体任何部位若有阳气不通，此处即会出现不适，按而压之，意念贯之，有助于通阳祛病。

李可老中医认为：一切肥胖皆是寒湿瘀浊堆积而成。在我看来，阳虚是肥胖的根本原因，胖子多属阳虚体质：阳虚不能化气，则阴浊内滞，聚而成形，即是肥胖。而肥胖又会影响阳气的宣畅，出现高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、中风、肿瘤等疾病。因此说，扶阳是治疗肥胖的根本原则，阳气一足，则阴浊自散。

大病康复，一方面需及时治病，这是治标；另一方面要改善体质，这是治本。治病不能只依赖手术或西药，亦可以用中医，或服汤药，或者针灸，都能取得良好效果；改善体质则需以养生为主，饮食、情绪、运动、起居等都要配合起来。归结到底，所谓的康复，就是把人体的阳气扶起来，把郁滞于体内的阴浊排出去。

三、怎样呵护自身阳气

人生有太多的不如意，但为了健康长寿，为了享受人生，我们要努力让自己快乐起来。一则要选择一份自己喜欢的职业，这是人生快乐的源泉；二则要让自己的内心充满阳光，即使遇到挫折与失败，也不放弃对快乐的追求；三则经常有意识地哈哈大笑，这会让心气充盈，让阳气宣通，则阴霾自散；四则忘记所有不快。

人与天地相应，天地阳气变化，人亦应之。春则阳升，人体阳气亦升，是为木；夏则阳浮，人体阳气亦浮，是为火；秋则阳敛，人体阳气亦敛，是为金；冬则阳藏，人体阳气亦藏，是为水。土为中气，为阳气升浮敛藏的枢纽。因此，五行代表的是阳气的五种变化状态。五行需活学活用，切不可把五行拘泥成五种物质。

人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。调理之法，上午要帮助阳气升起来，古有大小阳旦汤，以升阳为主；下午要帮助阳气降下去，古有大小阴旦汤，以敛阳为主。若上午发热，多是阳气过升，需适当敛阳，白芍其作用在此；下午发热多属阳气不降，需助阳气之降。比如，日晡发热即需敛降阳明。

生姜其味辛性温，能升阳出阴，宣畅阳气，祛五脏六腑的阴浊。逢春则天地之间阳气升发，正合乎生姜之性。早晨太阳升起，正对应于春天，因此，春天的早晨最适合于用生姜。晨养一日之阳气，春则养一年之阳气，善养生者，此时可晨服生姜红糖水，借生姜以升阳，用红糖以养血，血足阳升而肝气自然舒畅。

木主升发，应之于一年是春天，应之于一天是早晨。木气要升发，就必需得水中阳气，温而能生。因此，养木气的关键是温，而绝不是寒。比如，早餐需吃温暖的，而且要吃温性的食物，这样才能把一天的阳气升发起来。若喝凉水，或吃寒凉水果，或吃生冷，久之必然损伤木气。木之生机一旦不足，则健康必然受损

大渴不可暴饮。每次喝水以三口为限，需饮温水，慢慢吞咽。因为水性阴，入于胃中，要脾阳运化，才能把水饮气化成身体需要的精微物质，然后上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。这个过程都需要阳气的气化，否则喝水太多，或水太凉，阳气无力气化，则水入体而成饮邪，留滞胃肠，反成病患。

有人问，夏天阳气外浮而内阳虚弱，不能喝冷饮，那什么时候可以喝冷饮呢？为了维持健康，人体要保持相对恒定的正常体温。而冷饮入腹，即需阳气努力工作，以气化寒湿，变成饮食精微。若素体阳虚，气化功能不足，冷饮中的寒气或许留滞于体内，即成病邪。因此说，若属阳虚之体，什么时候都不建议喝冷饮。

按天地规律，夏至前后人体阳气最浮，内阳最虚。因此养生需注意，一则忌食生冷、油腻，忌过饮冰冷饮料、啤酒，以免伤损中阳；二则不熬夜，能使身体阳气平衡，以平缓度过夏至；三则情绪平和，勿使七情过激。对于素体心气或心阳不足之人，若熬夜看球，大喜大悲，一惊一诧，则心之阳气被扰，最易出现意外。

运动有益于健康，但因年龄、体质以及四时不同，其要求亦不同。年轻人及体质健壮者不妨多运动，或者做些对抗性运动，大汗淋漓亦不要紧；老年人及体质虚弱者则不建议做对抗性运动，运动不可过强，以后背微微汗出为度；冬天人体阳气敛藏，需减少运动，以免扰阳；夏天阳气外浮，最适合于运动，有利于通阳。

秋末又是葵花籽丰收的季节。向日葵每天逐阳而转，又名向阳花，其得阳气之最旺，可知矣。葵花籽内蕴太阳之阳气，可补身体之阳虚。或炒或烤或生食，能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力，对癌症、高血压、心脏病等因于阳虚者皆有良效。寒冬时节吃点葵花子，能让心情充满阳光。

冬天要养阴，养阴即是养阳气的敛藏，勿扰动阳气。冬天阳气得藏，则来年春天必然升发有力。冬天藏阳之法：寒为阴邪，易伤阳气，故需注意保暖；减少户外剧烈运动；减少洗澡次数；早睡晚起；使志意收藏，勿过思过虑；吃些滋补肾阴的食物；若属肾虚，可适当服补肾膏方。冬天养生的唯一要求是让阳气敛藏。

从小雪开始，六气变为太阳寒水；四季亦属冬天，此时由肾主时。肾为水脏，内含先天精气，化为肾阴肾阳。冬天需养肾，养肾即是滋养肾阴，并敛藏肾阳。二者其实是一回事：肾阴充足则阳气易于敛藏，阳气敛藏又有助于肾阴充足。善养肾者，生活饮食起居等行为皆当合于冬天的特点，不妄动、妄耗、妄浮阳气。

冬至一阳生，冬至后养生，重在养阳气之升发。我在《选择中医》里提出可适当服些四逆汤。但若遇暖冬，阳气本已宣散，若再扶少阴之阳，阳气过动，反不利于健康。可在四逆汤中加些养阴之品，如熟地、核桃仁、枸杞、当归、大枣或羊肉等，都可于阴中求阳。冬至后45天方是立春，此段时间内都可用此法养阳。

有的人总喜欢躺着，自认为“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其原因有二，一则阳气不足。阳主动，阳足则神足气足。试看孩子往往活蹦乱跳地，而不喜欢躺着，即是其阳气充足之象。阳气虚弱了，阴就胜过阳，阴主静主卧，且精神萎靡不振；二则湿浊内滞。湿为阴邪，湿重的人往往懒惰而喜卧。

现代研究发现，运动能减少患癌的风险。运动的好处很多：有效增强免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺司呼吸，若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

心肾皆含阳气。在心则内含君火，为一团明亮的阳气，养心即养阳：调和情志，远离怨恨恼怒烦等五毒，则心能主神，而五脏六腑阳气皆宣通无碍；在肾则内蓄相火，为一团温暖的阳气，养肾亦即养阳：晒晒太阳、适度运动、饮食温暖、按时睡眠、热水泡脚等等都可养肾。肾阳充足则温煦得力，气化正常，自然健康。

肾为先天之本、元气之根，内藏相火，主生长、发育、生殖。善养生者，需重视养肾。天地阳气生长化收藏，以冬为藏，应之于肾，因此冬天最好养肾。推之，每天都有阳气的升降浮沉，夜半阳气收藏，以应一年之冬天，亦与肾相应，故晚上养肾最好。以农历月来看，月晦时阳气最为收敛，应之于肾，故月晦需养肾。

脊柱是人体阳气的中轴；脊柱两侧是足太阳膀胱经，主宣通卫气，固表祛邪；膀胱经上分布着五脏六腑的背俞穴，皆与相应的脏腑相互通贯。小儿稚阳之体，皮肉浅薄，且经络敏感。小儿捏脊可以有效地刺激督脉与膀胱经，既升提阳气、扶阳抑阴，又平衡脏腑、舒畅气血，对于促进小儿生长发育并预防疾病极有好处。

活人有阳气，只有活人才有经络，经气亦属阳气。阳气喜暖而恶寒，温则经气行，寒则经气滞。艾灸能温阳，经气得灸火而宣通；热性刺激方法都有一定的温通经气效果，如激光针、热敏疗法、火针等；相反，寒性刺激会阻滞经气，比如冷敷、寒气吹刮、注射冰冷的药水等等。经气通畅则正气旺，经气滞塞则易生病。

四时各有阴阳升降：春夏阳气升，阴气降；秋冬阴气升，阳气降。人居天地之间，春夏养阳，是养阳气的升发，人体阳气要随春夏升起来，因此要用温阳升阳的方法，需桂枝、黄芪之属；秋冬养阴，是养阴气的升发，人体阴气要随秋冬升起来，（阴气升则阳气降，本是一回事），故需敛阳潜阳，需生石膏、熟地之类。

俗云“色字头上一把刀”，极言纵欲对健康的危害。肾藏精，纵欲泄精伤肾，初则阴精亏于下而见腰膝酸软、精力不济、小便无力诸不适，久则阳气浮于上而成精神恍惚、头眩耳鸣、疲乏嗜睡、记忆力下降诸症，其患多不可胜数。治疗此病必先安定其心，以稳精宫，再思补肾，滋阴于下以固根本，敛阳于上以防暴脱。

年过四十，阳气渐虚，需开始重视养生。原则是春夏养阳，秋冬养阴。现正逢夏季，养阳可用灸法。灸火能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大。可根据体质、病症选择合适的灸法、疗程及穴位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或养生则可用艾条或艾盒温和灸。养阳还要注意避寒，并需忌过食生冷。

我主张每个人都要养好自己的阳气。但有人说：反正都是活一辈子，何必这么谨慎，寒凉的照吃也不怕。持这种观点的人暂时还没有生病，没有体会到生病之后的痛苦与折磨，因此敢说大话。一旦罹患病痛，千里万里去求医时，我相信病人一定会管住自己的嘴。忌口对于各种疾病的康复非常重要，有时甚至是关键。

天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。阳则精明神聪；阴则幽潜沦匿。白天阳气伸张，我们运动、工作、学习、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安眠，不妄作劳，让阳气休息。阴极而阳，阳极而阴，生命状态的日夜变化亦即天地阴阳的运动规律。顺之则生，逆之则病。养生治病都需从此处着手。

逢年过节，或时有亲朋好友相聚，左一杯，右一杯，不知不觉话就多了起来。酒属粮食的精华，内含阳气，因此，酒能通阳，阳气宣通则周身舒畅，喝酒的人喜欢这种感觉；酒能使心阳妄动，心主神，神动则精神亢奋；心主语言，心阳妄动则说话增多，甚至做出不理智的行为，如耍酒疯等。因此说，饮酒要适量。

我不主张多喝牛奶，包括各种牛奶制品。养生即是养阳，阳气即生命，而牛奶性偏阴寒，会伤损阳气，不利于养阳。有人说，那把牛奶加热了再喝应该没问题吧？牛奶寒凉是不是因为牛奶一般是从冰箱里取出直接饮用的。凡物的寒热温凉属性并不因加热而改变，温度的升高只是补充了一些热量，但牛奶的寒性仍在。

保命之法，艾灸第一。何为生命？即是一团阳气。艾灸能扶阳养阳，最适合于养生保命。常用的艾灸穴位：足三里，能健脾胃，补中气，通经络，和气血；神阙，可温通元阳，健旺中焦；气海，能补肾气，暖脾阳，强壮先后天之本。一年四季都可艾灸，每次选一两个穴施灸，久久坚持，有祛病、养生、延年之功。

有人问，立冬之后阳气要敛藏，那还能艾灸吗？我的观点是当然可以。冬天还有月亮的圆缺变化，还有每天的阳升阳降，艾灸能扶阳抑阴，有助于使每个农历月以及每天的阳气升起来。再者，艾灸能改善阳虚阴盛的体质，能缓解病痛的折磨，可预防感冒等传染性疾病的发生。因此说，艾灸随时都可以做，冬天也可以。