警惕！长期便溏暗藏健康危机！医生：做好这4点，肠道恢复健康

说起大便，多数都是会觉得比较尴尬，其实大便也是身体健康的“晴雨表”，通过大便的一些形态，也可以了解个人的健康状况。

可能在生活中，很多人上厕所时，会发现大便出现溏稀、不成形的情况，这时也是非常纠结，这是不是身体出现了一些毛病或者是问题呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

正常大便状态：

正常情况下，大便形态和香蕉差不多，不软不硬，非常适中，所以也被人们称为“香蕉便”，但是在日常生活中，若经常出现大便糖稀、不成形的情况。

其实也是身体受损，肠炎的一个重要表现，所以在生活中，出现这种情况，也要注重及时就医检查，学会适当的保养，避免影响身体健康。

不仅如此，对于一些长期大便稀、不成形的人群来说，也是以下几点在作怪，希望你能够尽早避开。

长期大便溏稀、不成形？提醒：多半是它在“作怪”，切莫放任不管

久坐不运动：现在生活中，越来越多的年轻人，养成了长期久坐不运动的习惯，久而久之，就会导致下肢血液循环速率不畅，造成毒素的堆积，影响个人健康。

而且，长期久坐不运动，也会导致大便糖稀、不成形等问题的产生，因为长期久坐，毒素无法及时排出，也会加重肠胃的负担，从而就会出现排便异常的现象，希望你能够注重适当的调控。

如何调理：所以这种情况，与久坐不运动脱不了关系，在平时也要注重改正，坚持适当的运动，可以适当的做做瑜伽、跑跑步。

这样都能够提高自身素质，降低患病几率，同时也可以增强自身代谢速率，促进毒素排出，或许有助起到改善效果。

湿气重：其实，对于一些长期大便稀、不成形的人群来说，也是湿气过重在作怪。

可能很多人由于日常饮食和作息的不规律，导致体内湿寒之气过重，这样也会影响人体正常的血脂运转，从而导致脾胃湿功能受损，不利于个人健康。

也会造成毒素的堆积，出现肥胖，以及大便不成形的问题，所以在平时，也要注重适当的调控，可别放任不管。

如何调理：其实对于一些体内湿气过重的人群来说，在平时也要坚持适当的运动，这样能够提高自身代谢速率，促进毒素以及多余湿气的排出。

而且也可通过饮食的方式调理，像红豆薏米粥就是不错的选择，有助加速体内毒素以及湿寒之气的排出，改善大便溏稀、不成形的问题。

脾胃虚弱：脾胃作为人体重要的消化吸收器官，在平时如果不注意保养，也会导致脾胃功能受损，出现脾胃虚弱的问题，也会影响肠胃正常的消化吸收，出现排毒异常的现象。

也会出现大便不成形的问题，所以，出现这种情况，也是脾胃虚弱在作怪，希望你在平时能够注重调理脾胃，有助于保护身体健康。

如何调理：对于脾胃虚弱的患者来说，在平时一定要学会调节合理的饮食，像一些生冷寒凉性的食物最好少碰，而且像辛辣刺激的食物也是尽早戒口。

体内寒湿之气多，阴阳失去平衡，胆囊收缩功能减弱，胆汁减少，食物停留过久，不能充分分解代谢转化为人体所需营养， 出现人体免疫力下降，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸 过多、口苦等诸多胃的不适情况，根在胆，胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆，抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜，煮点苦菜红糖水，红糖煮好放入，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油，少食生冷油辣之物，晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自律！常吃一些新鲜的水果蔬菜，保持清淡饮食，有助促进毒素排出，减轻脾胃负担，起到健脾养胃的功效，改善脾胃虚弱的问题，同时也可以帮助改善大便状态，对身体有益。