海太协会举办健身气功培训活动，为“五一”假期送上健康大礼

4月26、29日，海淀区太极拳协会在长春健身园举行健身气功·导引养生功十二法培训活动，协会健身气功队成员及各基层站队骨干队员共150余人次参加了培训。协会雁元会长亲临现场，根据健身气功·导引养生功十二法功法特点，对教好功法、学好功法提出了具体要求。

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论学为指导，把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养心、娱乐、欣赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群的练习，具有祛病强身、延年益寿的功效。

这次培训活动是协会气功队参加“2025年海淀区社会体育指导员交流展示公开赛”取得一等奖第三名基础上的再训练、再提高、再巩固。活动由海太协会副会长、健身气功队领队刘立辉主讲，梅苹副会长指导。培训对健身气功·导引养生功十二法整套功法进行了深入浅出、通俗易懂的细致讲解 ，针对部分参训人员基本功较弱、理论知识较少、套路演练不熟、步法、手法、身法不规范、运动路线不清晰等问题，梅副会长针对个人动作中存在的突出问题手把手逐项纠正，参赛队员分动分节做示范指导。

这次活动是导引养生功十二法进社区的一次推广普及、兴趣激发、力量培养，是海太协会为广大健身气功爱好者奉献的一份“五一”节健康大礼。充分体现了海太协会心系“健康中国”的全民健身事业和文化传播，充分体现了海太协会人“为健康乐奉献”“为健康高效率”的精神和作风，充分说明了健身气功有广大的受众群体，体现了健身气功具有新时代的吸引力。

通过系统培训听讲和练习，参加培训的人员做到心中明了、知其所以然，初步体会到了运动奥妙和身心舒适，提高了功法理论知识，激发了兴趣热情，增强了掌握能力和习练信心，大家意犹未尽、获益匪浅。下一步健身气功队将继续按照协会要求，多举办接地气、通俗易懂且容易掌握的培训交流活动，为推动健身气功养生文化的传播与发展不断做出新贡献。

培训感想

火研院队胡秀参加协会刘立辉老师培训导引养生功十二法感想：协会于4月29日在长春健身园举行的导引养生功培训，火研院队有五名队员参加，其中四位队员是第一次参加导引养生功培训。刘立辉老师的讲解很仔细：从套路动作规范到呼吸要领，边讲边示范；梅苹老师穿梭在队伍中，不时给队员们纠正动作；又有谭淑云、顾永珍、谭锡玲等老师在前面领打，使培训收到事半功倍的效果。我们队的新队员都说：还是王会长想得周到，为我们普通的新队员提供了这样好的培训机会。跟着刘老师系统的学习了十二功法，回到队里晨练时，就有了规范的意识，更好的展示和习练气功。希望以后能有更多这样的福利，让新队员从开始就能接受正规的培训，少走弯路。让各基层队伍的技术力量迅速提升，在大型活动中再次展示我们海太协会的整体实力。

国防大学队郎小兵：健身气功导引养生馆功十二法我已学习过多次和参赛，怎样进一步提高演练水平确是一个难题。

这次刘立辉老师教授导引养生功十二法的教学风格独特，他不仅仅只是教授套路动作，更注重动作细节。在他的课堂上，每一个动作都被拆解成若干个步骤，每一个步骤都有明确的动作路线点位。例如，在教授“纪昌贯虱”时，刘老师对动作路线的点位把控十分严格。开步成马步时，两掌立于腰，前推时搓行显示劲力，身体左转时上体正直平移切胯，右脚跟侧蹬成45度，再到重心下沉时的呼吸配合和眼神的专注点，他都一一讲解示范到位。

这种对动作路线点位的细化教学，让学员们能够更加准确地掌握每一个动作，避免因动作偏差而导致的演练效果不佳。同时，也让学员们更加深入地理解了功法的内涵和作用，从而在习练过程中能够更好地将意识、呼吸与动作相结合，达到身心合一的境界。

刘老师以其独特的教学方式和对动作路线点位的细化精确，使我对导引养生功十二法的理解和掌握进一步提升，感觉收获很大。

蔚蓝站汤惟平：参加《导引养生功十二法》培训的感想：在海太协会组织的《导引养生功十二法》培训中，我收获颇丰，内心满是感动与感激。

培训分别在4 月 26 日下午和 29 日上午举行，由刘立辉和梅萍两位副会长主持，刘立辉老师主讲。刘老师对教学的认真态度令人钦佩。炎炎烈日下，他始终一丝不苟地讲解，从功法原理到气息运用，再到每个动作的细微变化，都耐心细致地传授。他的讲解深入浅出，让我们这些初学者也能快速理解和掌握。

通过学习，我不仅学到了养生功的具体方法，更感受到了传统养生文化的博大精深。每一个动作、每一次呼吸，都蕴含着对身心健康的调理与呵护。在练习过程中，我仿佛能感受到身体的气血在缓缓流动，内心的浮躁也逐渐平息。

这次培训让我对养生有了全新的认识，也让我明白健康需要长期的坚持与正确的方法。感谢海太协会为我们提供这样的学习机会，感谢王会长到现场作指示并鼓励每个老师和学员认真学习，加强训练，并和大家照相合影，鼓舞士气和学习的氛围，感谢刘立辉老师的辛勤付出。未来，我会将所学的养生功融入日常生活，坚持晨练时结合其他养生气功一起练习，不断提升自己的健康素养。