寿命与体重的关系被发现！60岁后，体重越接近“这个数”，越长寿

　　想看健康养生、慢病预防知识

　　朋友们，今日健康生活科普时间到啦~

　　上次在街道看到2个老头在为了个摊位争吵，吵得面红耳赤的。

　　一个比较瘦弱的就吃亏了，吵不赢2个人就开打了，那个瘦弱的硬生生挨着几次揍，堵在路口围观了不少人，后来还是城管帮助维持好了秩序。

　　那气冲冲的瘦小老头气哄哄地说:等我回去长几斤就来再会会你这个老鬼！

　　其实上了一定年纪后，一定不要盲目追求减重。

　　体重和健康关系莫大，年纪大了，我们更加追求的是稳定的体重。

　　身体求稳不求变。

　　您可能听说过BMI这个词，关于这个计算公式我已经写了很多回了，也不怕多写几次，只要大家会算，我就很开心的了。

　　BMI就是用您的体重（公斤）除以身高（米）的平方。

　　比如，一个身高1.7米，体重65公斤的人，他的BMI就是65÷(1.7×1.7)≈22.5。

　　对于60岁以上的朋友来说，BMI在22-23之间是最理想的。在这个范围内，咱们的身体各项机能都能保持在最佳状态，不容易生病，寿命也会更长。

　　而关于体重的管控，我们重点要做的就是预防肚子也是腹部脂肪的累积，这部分才是对健康威胁挺大的存在。

　　很多慢性疾病比如高血压、糖尿病、心脏病均与其有关系，所以我们要早点去积极管控好这些指标。另外，过度肥胖后，体重超标还会让咱们的关节不堪重负。

　　膝盖、髋部都得跟着遭罪，所以也是一些不可逆的伤害。而如果太过瘦弱，同时也会造成体质下降，易导致骨质疏松等问题，所以如何管控好体重在一个合适的范围，是我们需要摸索的。

　　用您的体重（公斤）除以身高（米）的平方。

　　BMI在22-23之间是最理想的。越接近，对健康更有益，也更利于长寿。

　　如果偏高或偏低，也别着急，咱们有办法慢慢调整。

　　另外分享10个维持体重好办法；

　　1不要过于饱腹感，晚餐吃七八分饱即可

　　2保持好心情

　　3定期做好体检

　　4注意细嚼慢咽

　　6注意吃饭顺序

　　7烹饪方式蛮重要

　　8安排合适自己的运动并坚持

　　9晚上早点入睡

　　10吃好一天的早餐

　　朋友们，您看，保持健康的体重，其实并不难。只要咱们多留心，慢慢调整，就能让自己的身体越来越健康，寿命也会越来越长。

　　关于减肥和健康您有什么想法吗？欢迎在评论区和大家分享您的经验和看法。