孩子长身体，别只盯着身高体重，这 1 点更重要

每每发现孩子长高不少，吃饭也香，当爸妈的都会特别欣喜。

除了身高体重这些看得见的变化，还有一个「看不见」的成长指标非常重要——免疫力。它是孩子身体里的「守卫军」，病毒来袭的时候，第一时间站出来守护身体健康。

4 月 25 日是我国第 39 个「全国儿童预防接种日」，我们就来聊聊，孩子的免疫力从哪来？哪些方式能真正帮 ta 们打好底子？（文末附上 2025 年最新疫苗 / 单抗接种表，别忘了收藏～

这些方法

能真正增强孩子免疫力

免疫力包括先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫是孩子出生自带的第一道防线，不同个体之间有些差别，作用范围也比较有限。

获得性免疫靠后天一步步建立，是孩子健康成长过程中的「主力军」，这些看似简单的事情，都是在帮孩子打好基础。

母乳喂养

母乳是宝宝天然理想的食物，既提供全面优质营养，还能调节尚未成熟的肠胃系统，帮助器官功能逐步发育[1]。

世界卫生组织建议婴儿至少纯母乳喂养 6 个月。研究发现，与人工喂养相比，纯母乳喂养 6 个月的宝宝呼吸道和消化道感染发生率明显降低[2]。

保证充足有效睡眠

睡眠是孩子身体发育和认知发育的重要保障，如果长期睡眠不好，会直接导致免疫功能下降。特别是 6 个月以内婴儿，处于免疫发展高峰期，非常需要充足而规律的睡眠[3]。

随着孩子年龄增长，睡眠时间和规律也会发生变化，美国医学学会建议的儿童每日总睡眠时间为[4]：

年龄段

推荐每日总睡眠时间

（含午睡）

0～3 个月

14～17 小时

4～12 个月

12～16 小时

1～2 岁

11～14 小时

3～5 岁

10～13 小时

6～12 岁

9～12 小时

多接触微生物，适应多样环境

家里正常搞卫生就好，不用频繁过度消毒。婴儿早期接触微生物有助于「训练」免疫力，通过室内环境、兄弟姐妹等来接触多样化的微生物，能帮助调节呼吸道微生物群和免疫系统，降低过敏与哮喘风险[5]。

自然环境中微生物的种类与数量丰富，大一点的娃多带去户外玩，锻炼身体、开阔视野，促进免疫系统健康发育。

避免摄入营养太单一

缺乏营养会降低孩子的免疫功能，增加感染风险。一般宝宝满 6 个月可以开始添加辅食，优先选择富含铁元素的泥糊状食物（比如强化铁的米粉、蛋黄、红肉泥、动物肝泥）[6]。随着月龄增长，逐渐丰富食物种类，提供全面均衡的营养。不用追求「吃很多」，但一定要「吃得丰富」。

按时完成预防接种

孩子在特定年龄阶段按时接种疫苗或注射单抗，能有效预防多种传染性疾病，不仅保护自己，也能建立群体免疫屏障，减少疾病在社会中传播。

使用疫苗和单抗

孩子「打怪升级」的关键一步

疫苗是主动免疫，相当于给免疫系统提前发了一套「模拟考题」，身体通过做题、学习，掌握应对各种病毒的本领。等到病毒真的来了，免疫系统就能立刻反应，又快又准地对抗病毒，把疾病拦在门外。疫苗还有免疫规划和非免疫规划，单苗和联合疫苗的区分，家长们可以根据接种建议来安排。

单抗是被动免疫，省去了中间免疫系统做题的时间，针对特异性病原，给需要即时保护、无法快速产生抗体的人群（比如新生儿和婴儿）提供直接防护。

值得关注的是，今年婴幼儿的预防接种有一些重要变化：

呼吸道合胞病毒（RSV）可以预防了

RSV 属实是小月龄孩子当中的「大反派」，它是导致 1 岁以下婴儿患下呼吸道感染住院的最常见病原。几乎所有婴儿都有感染 RSV 的风险，而 0～1 岁宝宝感染后更容易发展为重症肺炎、毛细支气管炎，日后还有发生反复喘息和哮喘的风险[7]。

尽管多数患儿可自愈、不留后遗症，但 RSV 可能出现反复感染，目前没有特效药和疫苗，提前预防十分关键，单抗为新生儿和婴儿预防 RSV 引起的下呼吸道感染提供了新的方式。

2025 年，RSV 仍然是世界卫生组织（WHO）未来免疫工作的重点方向之一，部分国家也陆续将 RSV 单抗列入国家儿童免疫规划[7,8]。

百白破疫苗接种时间和剂次变化

百白破疫苗从原先 3、4、5、18 月龄分别接种 1 剂（共 4 剂），更新为 2、4、6、18 月龄、6 周岁分别接种 1 剂（共 5 剂）。

各年龄段的人都可能感染百日咳，而小婴儿面临更高的感染风险。我国报告的百日咳病例中，1 岁以下婴儿占比 52.4%，重症病例中 95% 以上是 1 岁内患儿[9]。

近年来我国百日咳发病率整体有上升趋势，为了更好地预防婴幼儿感染、减少重症和死亡病例，第一针接种时间提前到 2 月龄，让孩子更早获得初步免疫力，在最容易感染的时候得到保护。6 周岁时新增 1 针，可以补足保护力，延长防护。

我们整理了 2025 年最新疫苗 / 单抗全攻略，家长们可以及时安排，为孩子增强免疫力打好基础。

*仅供参考，各地免疫规划可能存在差异，请以所在地卫生机构为准

除了最新接种表格，我们还为家长准备了一份《人类幼崽养育清单 2025 通关版》，包含基础护理、疾病预防接种、发育里程碑及新手爸妈待产包等实用内容，帮助你们轻松应对孩子生长发育中的大小事。

参考文献

[1] 汪之顼,盛晓阳, 等.《中国0～2岁婴幼儿喂养指南》及解读[J]. 营养报, 2016, 38(02): 105-109.

[2] 中华医学会围产医学分会. 母亲常见感染与母乳喂养指导的专家共识[J]. 中华围产医学杂志, 2021, 24(07): 481-489.

[3] 李淼,尚云晓. 良好免疫源于优质睡眠[J]. 中华医学信息导报, 2021, 36(06): 11-11.

[4] 杨世昌, 徐亚辉, 杨卫卫. 儿童睡眠障碍研究现状[J]. 中华实用儿科临床杂志, 2018,33(5)：397-400.

[5] Gupta, Shashank et al. "Environmental shaping of the bacterial and fungal community in infant bed dust and correlations with the airway microbiota." Microbiome vol. 8, 1115. 7 Aug. 2020.

[6] 国家卫生健康委办公厅关于印发托育机构婴幼儿喂养与营养指南（试行）的通知

[7] 中华预防医学会. 我国婴幼儿呼吸道合胞病毒感染被动免疫预防专家共识[J]. 中华流行病学杂志, 2024, 45(10): 1327-1338.

[8] World Immunization Week 2025

[9] 中华医学会感染病学分会儿科感染学组, 等. "中国百日咳诊疗与预防指南(2024版)." 中华医学杂志, 2024, 104(15) : 1258-1279.

[10] 叶碧娥. 计划免疫在儿童传染病预防控制中的应用效果[J]. 中国医药指南, 2025, 23(08):115-118.

[11] 刘兆秋, 白云骅, 郑东旖. 我国免疫规划疫苗和非免疫规划疫苗简介及应用建议[J]. 中华儿科杂志, 2020, 58(06): 524-526.

MAT-CN-2507343-1.0-2025.04

本文专家

陈玲

审核专家

儿童保健科副主任医师

杨林

审核专家

儿内科副主任医师

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策划：鱼仔

监制：大力

插画：坂尼

题图来源：图虫创意