中年以后才明白：家，千万不能久待

作者 | 周美好

来源 | 十点读书

ID | duhaoshu

不知道你有没有发现，尤其是步入中年的我们，身上似乎有了这样一个特点：

越来越不爱出门了。

平常已经被生活的重担压得喘不过气——

工作上要应对年轻同事的竞争，家庭里要操心孩子的学业、老人的健康……

偶尔想喘口气，却发现自己不知不觉陷入了 “宅家循环”：

周末在沙发刷手机，一刷就是几个小时； 吃饭靠外卖、购物靠网购，好像不出门也能满足基本需求。

但随之而来的是各种从身体到精神，再到人生状态的问题。

腰酸背痛的越来越多，气血不足的也随之增加，连带着孩子也懒懒的、不爱动。

更有不少人说，越是在家待久了，越觉得生活没什么意思，整个人的状态也越来越差。

想起前不久看到的一句话：久居室内，“灵气”很容易消失。

因为你的身体丧失了与大自然交流的机会，缺失了和天地日月共鸣的场合，于是，身体的污浊难以发泄出去，人也会因此变得呆滞和懒散。

《黄帝内经》中有句话说：人应与土地之气相融，顺应四时规律，获得天地滋养。

所以，趁着春光正好，不妨打开屋门，换上运动鞋，多出去走走，让负能量散发出去，才能让新鲜能量涌入进来。

01

多出门

是对情绪的滋养

前些天朋友跟我说，他离婚了。

他和对象在一起三年的时间，虽不至于从校服到婚纱，但工作后最难的日子，俩人都是互相陪伴着度过的。

看着双方年纪都不小了，再加上家里的催促，虽然内心有点恐婚症，但俩人还是结婚了。

那时候，为了能顺利结婚，他借遍了所有的亲戚，凑够了北京一套房的首付款，又东拼西凑，这才准备好了结婚要用的钱。

谁知道，就这样大动干戈地折腾一场，不到半年，俩人之间就出现不少问题。

对象嫌他工资不高，未来的职业发展没有前途，又觉得他不够浪漫，生活过得太没意思了。

有次争吵过后，对象拿起行李就要出去，说俩人分居一段时间吧，这样的生活实在没意思透了；

他一时情绪上头，说了句“不然离婚了算了”。

就这样，无论事后怎么挽留，最终都难逃离婚。

那段时间，他一个月就瘦了20斤，整个人都脱相了，

整日窝在刚交了钥匙的房子里，两点一线，如行尸走肉般地上班、下班，状态差到身边人都不想靠近。

听过一句话说：

离婚这件事，无论对谁来说，都是一件抽筋剥骨的事，你损失的不仅是经济，更重要的是精神上的气力。

只是没有办法，人生的道理得自己悟，人生的困苦得自己渡。

就那样消沉了半年后，有天看着阳台外开满的春花，他好像突然间又有了重新活下去的勇气。

没有太多钱筹划长途旅行，他便在地图上画下了北京公园作为目的地，每逢周末，就出门吸收大自然的补给。

每次计划一个新的目的地，就好像是给沉闷的生活增添一束光亮。

虽说那些脚步丈量过的土地并未能解决他遇到的真实问题，但沐浴在阳光下，呼吸着新鲜空气也让他在某些瞬间感受到了：

活着其实也挺好的。

他就是在这样的过程中不断和自己握手言和，不断消解那些过往岁月里的痛苦，不断地重拾对生命的热情。

有天见面时他跟我说，还是自己以前对生活的期望太高了，总觉得自己的人生能有多大突破似的，所以也在婚姻中倾注了太大的心力与期待。

从高处跌落一次就知道了，其实生活根本不是我们从小被教育的那样美好，日子也并非读了大学、结了婚就能变好。

很多人总以为生活要创造多大意义一样，其实不是的，生活生活，无非是生下来，活下去，忍受着剧痛，遭遇着万难也要活下去。

然后你就会发现，其实生活只有一个意义：

把自己哄开心了就好。

02

多出门

是对健康的改善

史铁生在《我与地坛》中记录过一个故事。

二十岁那年，他的双腿残废了，医院明确表示这个病治不了。

母亲接受不了这件事，四处找偏方让他吃，让他喝，让他洗、敷、熏、灸，寻遍了所有法子，可惜都无济于事。

那时候，史铁生的脾气也变得暴怒无常，会突然把面前的玻璃砸碎，也会突然将手边的东西扔向墙壁。

母亲不知道该怎么承接他的情绪，总会在他平静下来时，想着推着他出去走走。

“听说北海的花儿都开了，我推着你去走走。”

可惜每次都被拒绝了。

但母亲总是执拗地，总想着让孩子不要总待在屋子里，总想着要将他推出门去，哪怕只是去个公园，看看花开，听听叶落。

那时候的史铁生总是沉浸在自己的情绪里，无法体会到母亲对他的情感。

直到有一天，当他自己推着轮椅在公园里闲逛的时候，他才明白——

原来母亲是想让他看到大自然的美好，想将他从那个闭塞的、狭窄的心房里解救出来。

有中医就曾解释过人与自然的关联，人身体内的能量是不断流动的，而大自然就是最好的能量场。

久居室内，能量沉积在体内，精神也会感到萎靡，而接触大自然，阳光、空气、水这些生命之源都会源源不断地为身体提供滋养。

从中医的角度来看，冬季强调静养，但春季相反，应动养。

怪不得很多人会说：春天就是最好的疗愈师。

古语说得好：流水不腐，户枢不蠹。

对人来说也是如此。

所以，当你感到状态不好，情绪不佳时，不妨多出出门，多晒晒太阳，或是感受月光照耀，去山间徒步，或是去公园散步。

吸收了天地精华的你，即便再回到室内，都会发现自己的身体和情绪都有了积极的改变。

03

多出门

是对心态的提升

前段时间看过一句顺口溜，很有道理：

走运走运，要走出去了才有好运。 困难困难，困在家里就肯定困难。 出路出路，要走出去了才有出路。 口才口才，嘴巴练好了才会发财。

想起郭德纲曾在直播中讲过的一个故事，他说自己年轻的时候，有段时间在天津处处不得志。

甚至可以用“上天无路，入地无门，有家难奔，有国难投”来形容。

那时候的他很纠结，不知道未来的路该往哪里走。

有天和一个长者一起吃饭，长者得知他的境况后便一直劝告他：你要走，要离开这里，你必须离开这里。

那时候的郭德纲内心很胆怯，他不知道外面是什么境况，谁也不认识，该去找谁，该做什么。

他想着，好歹在天津还有熟人，出去了就完全人生地不熟了。

但长者还是劝他，这里的熟人没有用，你还是得走出去。

他回来以后琢磨了很久，最终决定离开天津，去北京发展。

俗语说：树挪死，人挪活，靠着自己的打拼和对机会的把握，郭德纲还真的靠自己闯出了一片天。

怪不得不少人都说，人这一生不要担心遭遇低谷，也不要怕郁郁不得志，

只要你心态开放，愿意多走出去多尝试，今天所遭遇的坎坷，迟早都会过去。

在网上，就曾有人问过一个问题：人为什么千万不要宅在家里？

高赞回答说：

如果你总不出门，没有社交，没去体验不同的事物，时间久了，你就会失去灵性，变成不会思考的人，感觉不到自己还活着。

是啊，现代的人，总是习惯躺在床上玩手机、窝在家里不见太阳，干着那些到了80岁依旧还能干的事情。

如此下去，我们不仅失去了活着的意义，也丧失了让自己变得更好的心气儿。

有个躺在病床上的老奶奶就曾给现在的年轻人和中年人以忠告。

她说，你现在还年轻，趁着能走的时候一定要多出去走走，看看大好河山。

有能吃的东西就得赶紧吃了，别像我似的，到了现在什么都做不了。

她还说，自己要是能再年轻一次，她会想上哪玩就上哪玩，不能太委屈自己了。

可惜这样的道理，很多人总是到了年老后才会明白。

而到那时候，我们的人生，大抵也就只剩下了悔恨。

04

多出门

真的能改命

看过神经学家的一项发现，说每周三次户外散步，能提升海马体神经元的生长速度，

而海马体神经元，正是掌管记忆的脑区，它会随着人体年龄的增长，每年萎缩1%。

提升它的生长速度，不仅能让人到中年后的脑力更好，也能提升我们的生活状态。

所以，趁着春光正浓，趁着闲暇时光，不妨和十点君一起，走出去，感受自然的馈赠。

01、回归自然

有医生科普说，相比于吃再多的保健品，成年人恢复能量的方式很简单，回归到自然中去，让自己舒服地过一天。

总结下来无非以下三点：

天补：晒太阳，看月亮，去拥抱大自然，吹自然风，感受风吹在脸上的感觉，拥抱大树，触摸树叶花朵小草，感受他们，回归当下；

地补：赤脚走在松软的泥土地上，感受脚踩在上面的感觉，去登山、踏青、游泳，运动；

人补：穿自己喜欢的衣服，吃自己喜欢的饭菜，去和同频的人，同道的人，喜欢的人，亲近的人舒适地待在一起，瞬间就能满血复活。

02、拥抱大树

去年，我们跟大家科普了“公园20分钟理论”。

也就是说，当你心情沮丧的时候，不妨去公园散步20分钟，听鸟语，闻花香，心情也会随之改善。

今年，我们还想推荐大家，如果你感到情绪不稳定，总是心烦意乱，不妨找一棵大树抱抱吧。

大树生长多年，本身带有很强的磁场，能帮助我们净化身体能量，让身体感到放松和自在。

希望我们都能从这种古老的保健方法中，重拾自己生命的力量。

所以，无论目前的你在做些什么，我都想劝你，在没事的时候多出去走走，没有目的地走也没关系。

哪怕只是坐在路边，呼吸了一口新鲜空气；

或是在公园看了一场每天都有却每天不同的日出；

又或是三两相伴，去野餐，去爬山，都能让心情在放松的身体中得以舒展，让命运在脚步的延伸处重新生长。

不妨就从明天开始吧！

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