如何成功控制一场“美梦”？

从小到大

大家应该做过不少梦吧

你们有没有尝试过像《盗梦空间》那样

在梦境中把梦给控制住

让它朝着自己想要的地方发展

可能有人会疑惑

大家做梦不都很难意识到

自己在做梦

怎么能把梦控制住？

你们别不信

现实中，这事儿还真可以

而且有些厉害的人

还能跟玩VR游戏一样

在梦中随心所欲，百无禁忌

这到底是怎么一回事？

它背后的原理究竟是啥？

今天我就带大家一起了解一下吧

首先，这种情况叫作“清醒梦”

它指的是

做梦的人意识到自己在做梦

并且能够清醒的思考和记忆

这里要先给大家补充个

非常重要的前置知识：

每个人的睡眠是有睡眠周期的

一般来说

一个晚上我们会经历4~6个睡眠周期

每个睡眠周期被分为

快速眼动期和非快速眼动眠期

而梦境大多都发生在

快速眼动期阶段

在快速眼动期时

你的身体肌肉处于休息阶段

但大脑的神经活动

却和白天清醒时非常相似

所以非常容易进入梦境

特别是当你大脑中的杏仁核

过度活跃时

就容易引起噩梦

通常大家第二天起来

还有模糊记忆的梦

大多发生在醒来的前几分钟

但其实，我们整个晚上

可能每个快速眼动期都在做梦

只不过你都不记得了而已

所以，如果想要主动去控制梦

最好是要选睡眠中途的梦

而不是即将清醒的最后一个梦

具体怎么样才能控制一个梦呢？

首先，大家要做的就是收集梦境

并且梦里意识到自己在做梦

一般来说，无论是噩梦还是美梦

梦境中的逻辑都是非常混乱的

比如你可能会梦到

自己明明是和大学同学一起

但出现在自己小学的校园里

又或者是自己明明是个人类

却在和怪兽一起消灭奥特曼等等

离奇的剧情

这个时候

找到逻辑和现实中相反的细节

就能很快帮助你

意识到自己在做梦

当你在梦境中

能够熟练地知道自己是在做梦后

那下一步要做的

就是挑选一个梦境

然后重新进去梦境

听着很玄乎是吧？

但其实，很多时候大家做梦都是

有规律可寻的

比如女生在经期、排卵期、孕期

由于体内雌激素的升高

就更容易做春梦

年轻的男生在长时间的禁欲后

也更容易出发春梦

所以，我们找到这个时期后

就可以通过唤醒睡眠法（WBTB）

控制自己的梦境

具体操作是：

选一个做梦频率较高的夜晚

入睡前设置一个6小时的闹钟

然后安心睡觉

等到6小时被闹钟吵醒后

让自己保持大脑完全的清醒

并且保证还有困意

可以接着睡觉

最后，睡之前潜意识中告诉自己

睡着后一定会做梦

而且你知道自己在做梦

这样，你就有机会控制住自己的梦境

虽然听着简单

但这种方法是神经生理学家

Stephen LaBerge发明的

据说能提升60%的成功率

当然了，我还是要提醒一句

大多数人，可能很难完全控制住梦

而且即使能控制住梦

我也劝普通人不要去尝试

清醒梦通常是心理学家

用来进行心理治疗以及行为训练的

普通人自己这么搞

很容易出现一些不良的情况

一方面

缺少了心理学家的指导

大家靠意志力很难控制情绪的稳定

如果你在梦中情绪有一丝一毫的变化

那整个梦境都会跟着发生变化

举个例子

本来你在梦里开开心心当个首富

突然想起来现实中第二天要还房贷

而这个情绪的转变

会让你的梦变得支离破碎

甚至可怕起来

另一方面

清醒梦发生的快速眼动期是一个

非常浅的睡眠状态

它没办法让你好好休息

而如果你想控制梦

那你必须让自己一直处在快速眼动期

这个时候

你的大脑其实不是在睡觉

而是在疯狂工作

所以，做完清醒梦的第二天

就会像熬了个大夜一样

没有精神！