为何这么多人喜欢上海半马，答案藏在他们的笑容里

4月20日，中国马拉松赛事迎来历史性时刻——全国18个省市的40座城市同期举行43场马拉松赛事，这成为有官方记录的中国路跑历史上马拉松比赛数量最多的一天。

当跑步人数越来越多，跑步氛围越来越浓，社交网络上或大众跑者身边讨论的声音也越来越响亮——“起个大早参加比赛，跑个几十公里累得气喘吁吁，到底意义何在，为什么能吸引这么多人心驰神往？”

对于那些始终没有踏足跑道的人来说，确实难以理解跑步或者跑马为何如此有吸引力；但对那些站上赛道的跑者来说，他们可以轻轻松松地给出各种不同的答案。

在刚刚完赛的2025上海半程马拉松（下称：上海半马）上（相关链接），来自全世界的跑者热情地分享了自己爱上跑步、爱上上海半马的原因——用奔跑认识一座城市，用奔跑结交一群好友，用奔跑感受一份文化底蕴。

4月20日，世界田联金标赛事——2025浦发银行上海半程马拉松鸣枪起跑，15000名跑者迎风驰骋，用悦动的脚步唤醒城市脉动

“跑了才知道，上海太美了”

如果说外滩的万国建筑群是黄浦江畔伫立不动的“世界语言”，那么上海半马跑道上的异国面孔则是这座城市流动的“国际注脚”。

作为世界田联金标赛事，上海半程马拉松的赛道上从来不乏国际跑者的身影。上海半马赛事组委会在赛前给出了这样一组数据，今年中签的外籍跑者共325人，他们来自21个不同国家和地区，其中一部分甚至从境外特意“打飞的”来到上海，就是为了体验这样一场海派特色的路跑盛宴。

在终点浦发银行东方体育中心，其中一些外籍跑者聊起他们参加上海半马的理由及赛后感受时，都不约而同提到一点——用奔跑来感受这座城市的魅力。

21.0975公里，不到3个小时，真的能够了解一座城市吗？来自英国的“父子跑者”鲁伯特和麦克斯米利安给出了相当肯定的答案。

鲁伯特和麦克斯米利特意“打飞的”来到上海参赛

鲁伯特已经是第三次参加上海半马，而他的儿子麦克斯则在父亲的带领下，在上海有了马拉松初体验。聊起这次奔跑的经历，刷新个人最好成绩（PB）的鲁伯特对上海半马大加赞赏，“赛事组织非常专业，参赛人数很多，气氛也很热烈，城市天际线美不胜收，观众的加油也让我们能量十足。”

这对英国父子曾经在上海生活过一段时间，但由于工作的关系，他们移居香港，这次特意飞回上海参赛，顺便重游了静安、浦东等地，甚至还登上了上海中心大厦，和不少游客一起观看了庆祝浦东开发开放35周年的光影秀，“沿着外滩的一切都令人十分惊艳，跑了才知道，上海太美了。”

同样是英国跑者，也同样第三次参加上海半马，在上海国际学校当老师的拉尔夫称赞上海是“适合跑步的城市”。

在用跑步感受了深圳的高温之后，拉尔夫决定搬到更加适合跑步的上海

只在上海生活了一年，拉尔夫已经参加了大大小小的各项赛事，在他看来，跑步更方便国际跑者以赛事为基础进行城市探索。有意思的是，拉尔夫此前曾在深圳生活了大约5年，然后搬到上海，“深圳太热了，没有那么适合跑步，所以我搬来了气候更适宜，跑起来更方便的上海。”

“我们来上海不只是为了跑步”

跑一场“马”，了解一座城市，不仅仅是外籍跑者的福利，对于除上海以外的其他中国跑者来说，亦是如此。从2015年首次在上海地标建筑东方明珠脚下鸣枪，至今已过去10年，上海半马早已不再只是一条竞速的跑道，更是众多跑者打开上海的一把钥匙。

从东方明珠出发，途经陆家嘴金融城、世博园区、前滩商务区等标志性路段，最终在浦发银行东方体育中心冲线，这条跑道就是了解浦东变迁的一条最佳的城市探微之旅。

穿着2024北京马拉松参赛T恤的跑者郭世英就是第一次来上海体验上马系列赛。郭世英笑着说，一方面她难得中签了上海半马，另一方面她也想借着跑步在上海多玩几天。

性格爽朗的北京跑者郭世英，把这次参赛当成了一次旅行，然后希望下半年还有机会来跑上马

“我们提前两天就来到上海了，参观了外滩、武康大楼、宋庆龄故居等特色景点，也一路欣赏了赛道沿途的风景。”郭世英笑称，自己在赛前的旅游强度一点都不比半马的强度低，“其实北京的比赛和上海的比赛都想参加，但希望下半年的上马还能够中签，给个机会再来一次。”

事实上，不远千里万里赶到一座城市参赛，绝大多数跑者都不只为了跑步这么简单，有的人是为了能够顺道体验一下城市文化，也有跑者是为了与相熟的朋友重聚。

上海本地的跑者宋蕾婷就表示，几乎来上海参赛的外地跑者都会抽空在上海逛逛，“跑者与跑者之间似乎总有一种隐秘的默契，超越年龄、地域与身份。”

这次上海半马赛前，她就和两位来自西安的跑者一起拼房，为的是能够离起点更近，方便参赛。当宋蕾婷听说她们有游玩的需求，便积极为她们推荐了“本地人爱去的几个景点”，还介绍了上海本地特色，希望她们在参赛的过程中也能有一个满意的旅行体验。

宋蕾婷展现了上海跑者的热情好客

这份东道主的热情好客，其实也体现了跑者之间的默契，更是城市的多元包容，让每一个来到这座城市的参赛者都能够找到属于自己的“上海切片”。

“让每一个人都能向前跑”

“2017年顾村公园樱花跑是我人生第一个半程马拉松，今天超常发挥跑了2小时14分多一点，破了PB。”视障跑者马神鹰在终点处说起这次上海半马，她骄傲地举起奖牌。一旁的陪跑员徐艺敏似乎比她还要兴奋，“我们来击掌。”说话间，来自黑暗跑团的视障跑者和三位陪跑员就互相击掌庆祝起来。

过去几年，专门为视障、残障跑者提供奔跑机会的黑暗跑团，已成为上马系列赛甚至是全国各大赛事中一道特别的风景线，也是“为什么跑马如此有魅力”的答案之一。

谈及参加跑步以来最大的收获，马神鹰的声音中难掩真诚和幸福，“最大的收获就是更快乐了，因为我和我的几位陪跑员已经固定跑了很多年了，就和家人一样，一起玩、一起疯、一起嗨，遇到事情也能和彼此聊天。”

障跑者马神鹰（右二）在上海半马刷了PB，而来自德国的陪跑员莉娜则是收获了一份温暖和感动

如今，越来越多人加入黑暗跑团，甚至有一些运动品牌也主动加入志愿者的行列，就是为了能够用奔跑的方式帮助更多残障人士参与到路跑活动中来，给他们带去力量与感动。

其实，黑暗跑团每一个团队散发出的那种幸福感，从来不是单向的给予和获取，而是一种双向的奔赴。

徐艺敏说，陪跑的过程其实是一个互相成就的过程，“别看我们陪着她跑，其实我们也获得了很多帮助，她也给了我们很多正能量，这些能量对我们的生活、我们的工作、我们的一切都有好处，我们一起很积极地生活着、快乐着。”

此次在马神鹰的陪跑员团队中，除了长期陪伴她的徐艺敏和李珏，还有一位外国友人的身影，她是来自德国的穆勒·安娜·莉娜。她就职的阿迪达斯公司，正是这次上海半马的赛事官方合作伙伴及唯一指定运动装备赞助商，也是黑暗跑团的合作伙伴，因此，她主动加入到陪跑团中。

来到上海一年半时间，莉娜陪着马神鹰跑完了两场马拉松赛事，“很高兴能遇到这个团队，遇到这些人的感觉很棒，在上海有家的感觉。”

莉娜喜欢上海的梧桐树，“街道很美，很适合散步”。她表示如果有机会，她会向德国的朋友推荐来上海开启一场City Walk。

马拉松为什么如此有魅力？答案就藏在跑者的每一步奔跑中，藏在他们的微笑里，藏在他们和身旁伙伴击掌、拥抱或是相互鼓励的那些瞬间里，或是藏在那些成功与失败的泪水里。