北京
“嘿，挑个靠窗的位子，咱聊会儿？”“行啊，就是最近有点烦，老觉得别人不喜欢我。工作上怕领导挑刺，朋友间怕说错话，活得太小心了。你说，咋才能放开点？”“哈哈，我太懂了！以前我也这样，活得像在看别人脸色。后来读了《被讨厌的勇气》，整个人像卸了块大石头。来，咱喝着咖啡聊聊，这书咋让我敢做自己的！”
这书啥来头？
“《被讨厌的勇气》？名字挺怪，是啥书？”“别被名字唬住！这是日本心理学家岸见一郎和古贺史健2013年写的，讲的是阿德勒心理学的精华。不是那种板着脸的学术书，像两个人在扯淡：一个年轻人满肚子抱怨，一个哲学家教他咋活得自在。核心就是，你不用讨好所有人，也不用怕被讨厌，活出真我才带劲儿。”
“具体讲啥？”“它说，幸福的秘诀是‘自我接纳’和‘为别人做点啥’。你得先喜欢自己，别老琢磨别人咋看你；然后，找到归属感，帮帮别人，但不是为了求夸。比如，书里说，你帮同事不是为了让他谢你，而是因为你觉得这事值。”
咋帮我甩掉压力的？
“听着有点意思，但真能让我不怕别人眼光？”“绝对能！我跟你讲讲我的故事。以前我特在意别人咋想，工作上领导咳嗽一声，我就觉得自己干得不好；朋友聚会，我老怕冷场，觉得自己嘴笨。朋友小芳也这样，她特敏感，别人随口说‘你咋这么安静’，她就觉得自己没存在感，回家憋着不敢吱声，压力大到爆。”
“后来咋搞定的？”“小芳推荐我读《被讨厌的勇气》。我一开始觉得，心理学书能有啥用？但看了几页就沉迷了。书里有个招，叫‘课题分离’，意思是，别啥事都往自己身上揽。比如，领导心情不好是他的问题，不是你干砸了。我试着学，开会时大胆说想法，哪怕被质疑也不怵，慢慢发现，领导还挺喜欢我的直白。”
“还有啥招？”“还有‘勇气三部曲’：接纳自己、信任别人、贡献点啥。我开始每天写点啥，比如‘我今天帮了同事，挺好’，慢慢觉得自己没那么差。小芳也试了，她以前老觉得自己不配被喜欢，书里说‘被讨厌是自由的标志’，她开始在群里说真话，有人支持她，她开心得不行。”
为啥这么火？
“这书听着挺靠谱，但为啥那么多人夸？”“因为它真会让你轻松！书里全是对话，像朋友聊天，读着特顺。比如哲学家说，‘你不是活来让别人满意的’，这话直接戳我心坎。2013年出了这书，全球卖了几百万册，查看本章留言，好多读者说‘它让我敢做自己’。连心理咨询师都推，说它把阿德勒的理念讲得老少都能懂。”
“不会太深吧？我怕啃不动。”“一点儿不！它像跟你唠嗑，没一句废话。我同事老周，以前老怕得罪人，读完后开始推掉无效应酬，整个人跟放飞了似的。”
现在咋用？
“所以，我现在能干啥？”“简单！试试书里的招。比如，遇到批评，先想想‘这是我的事吗’，不是就放手。再就是，每天给自己点肯定，比如‘我今天挺努力’，信心会涨。小芳现在每周帮邻居遛狗，觉得自己特有价值。”
“职场生活咋用？”“超有用！职场里，别老低头，敢说真话更招人敬重。比如我现在提意见不怕被怼，同事觉得我靠谱。生活里，少纠结，多行动，像小芳现在敢跟朋友说‘我不爱这活动’，关系反而更真。”
最后聊聊
“听你这么一说，我真想试试。这书真能让我不怕被讨厌？”“真能！我现在活得敞亮多了。小芳也说，她从‘怕被嫌’变成‘爱自己’。你试试，闲下来翻几页，读读那俩人的对话，心态会松快好多。你怕被讨厌过吗？在留言里说说呗！”
“哪儿找？”“书店、网上都有。找本《被讨厌的勇气》，当消遣读物，保管你活得更舒坦。查看本章留言，看看多少人靠这书找回了真我，你也来试试，留言告诉大家你的故事吧！”
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