气温回升，医生叮嘱高血压患者：宁愿出去遛弯，也不要随便做3事

在春日暖阳的轻抚下，我们往往沉浸于万物复苏的美好，却可能忽视了某些潜藏的健康危机。一个看似平常的场景，却牵出了一个关乎无数人健康的严肃话题。一位年轻小伙在社区卫生服务站量血压时，不经意间流露出对父亲健康的担忧：“我爸春天一热就喜欢在家窝着，一边看电视一边吃点咸点心，说外面风大人多，还不如屋里舒服，但他有高血压，这种状态会不会不好？” 这简单的疑问，如同打开了一扇通往高血压患者春季健康隐患的大门。

很多人存在这样一个误区，认为高血压只有在寒冷的冬天才需要严防死守，而到了温暖的春天，血管扩张，血压似乎就会自动趋于稳定。但事实真是如此吗？当气温回升，血管确实会有一定程度的扩张，部分人的收缩压可能会轻微下降。然而，这只是表象，背后实则暗流涌动。环境温差变大、昼夜波动频繁、自主神经系统受影响、体液代谢加快等一系列变化，都在悄然影响着血压的稳定。尤其是那些原本血压控制就不太理想的患者，稍有不慎，就可能因一两个不当行为，导致血压像坐过山车一样突升突降。

春天气温一升高，不少人就开启了 “宅家模式”，往沙发上一躺，对着电视或手机，一坐就是三四个小时。可对于高血压患者而言，这简直是在给血管 “埋雷”。长期静坐会使下肢血液循环减慢，血液在外周淤积，回心血量减少，进而刺激交感神经，让心率加快，血压波动幅度变大。更危险的是，当突然起身时，身体需要重新快速调整血流分布，极易诱发体位性低血压或者瞬间血压升高，导致头晕、视物模糊，严重时甚至会摔倒。研究表明，每天静坐时间超过 6 小时的高血压患者，发生心血管事件的概率比活动人群高出 32%。在老年人群中，坐得越久，血压控制越差，而这种风险，光靠药物是难以完全消除的。

随着春天的到来，气温回升，一些老年高血压患者觉得身体不再寒冷，偶尔测测血压似乎也不算高，便自作主张地减药甚至停药。他们天真地以为，只要没有头晕、头痛等症状，血压就是正常的。但他们不知道，高血压的可怕之处就在于其隐蔽性，没有症状并不代表血管没有承受巨大压力。春季气温变化如同 “变脸” 一般，上午还暖洋洋，晚上可能就突然降温十度。在这种大幅波动下，没有药物的缓冲，血管极易受到应激刺激，引发破裂或血栓形成。统计显示，春季是卒中和心肌梗死的高发期之一，服药不规律与气温波动叠加，是导致血压控制失衡的重要原因。而且春季人体代谢能力增强，肾排钠增加，体液容易缺失，此时若不服药，等身体自行调整血压时，往往为时已晚。

春天出汗相对较少，很多中老年人没有明显的口渴感，便减少了饮水量。可别小看喝水这件小事，对于高血压人群来说，水分摄入不足会使血容量下降，血液黏稠度升高，大大增加血栓形成的风险。同时，由于水分少，肾脏排钠能力减弱，钠在体内滞留，进一步推高血压。这种低水平慢性缺水状态在春季尤为容易发生，因为没有高温的提醒，也没有寒冷的刺激，人体对 “该补水” 的感知变得迟钝。

一些老年人喜欢在春天的晚上用热水长时间泡脚，甚至将水温调到接近烫的程度，觉得这样特别舒服。还有人洗澡时也偏好热水浴，且时间较长。然而，他们不知道的是，热水刺激下肢血管扩张，大量血液会集中于下肢，容易造成头部供血不足，进而诱发晕厥。热水浴本身也会使血压剧烈波动，特别是洗完马上钻进被窝，更容易在夜间引发血压不稳。日本在冬春交替季节统计过老年人入浴后昏厥事件，多数就发生在水温过高且密闭的空间中。在中国，这个问题同样存在，只是未得到足够关注。高血压患者的血管对温度变化极为敏感，轻微刺激都可能引发强烈反应，而这些反应往往延迟出现，让人放松了警惕。

高血压并非是立刻让人出问题的疾病，但每一个错误的日常行为，都如同在一点点压缩身体的代偿空间。今天多坐两个小时，明天多吃点咸的，后天少喝点水，再停两天药，疾病或许不会马上爆发，但血管却在默默承受着难以负荷的压力。等到真正出现问题时，回首过往，才发现那些看似平常的习惯，早已为健康埋下了隐患。所以，无论是高血压患者还是关心家人健康的我们，都应重视起来，从这个春天开始，重新调整生活节奏，别让日常习惯成为健康杀手。

本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。