长期吃阿托伐他汀，记得补充这3种营养素，早知早获益

阿托伐他汀等他汀类药物是降脂、预防心脑血管疾病的“基石药物”，全球数以亿计的人正在服用。尽管它安全性良好，但长期服用可能影响某些营养素的代谢，若不及时补充，可能增加健康损伤的风险。

阿托伐他汀通过抑制HMG-CoA还原酶来阻断胆固醇合成，这个机制就像关闭了体内胆固醇生产的"总开关"。然而，这个"开关"同时还控制着其他重要物质的合成通路。这就好比关闭了厨房的主水管，不仅停掉了热水器的供水，连带洗衣机也无法正常工作了。

临床上，长期服用他汀的患者最常抱怨的就是莫名其妙的肌肉酸痛、乏力，甚至有人因此不得不停药。这些看似简单的症状背后，其实隐藏着更深层的营养代谢问题。

以下3种营养素，长期服用阿托伐他汀的朋友，建议适当补充，应该对身体健康有益处。

1.维生素D

维生素D与胆固醇合成共享部分生物合成途径，而他汀类药物通过抑制HMG-CoA还原酶，可能间接影响维生素D的代谢。尽管目前没有确凿证据表明他汀会降低体内维生素D水平，但数据显示，约50%至80%的他汀服用者存在维生素D不足或缺乏的情况。维生素D缺乏不仅与肌肉疼痛相关，还可能影响他汀的降脂效果。

用药初期，由于胆固醇代谢途径的改变，维生素D水平可能暂时性升高；但长期来看，超过60%的他汀使用者都存在维生素D不足。而维生素D缺乏就像一个"沉默的杀手"，它不仅影响钙质吸收，还会加剧他汀引起的肌痛症状。充足的维生素D水平可以增强他汀的降脂效果，实现1+1>2的协同效应。

检测与补充建议：

- 每年至少检测一次25-羟维生素D水平

- 冬季或日照不足地区建议每日补充2000IU

- 维生素D3可以通过阳光直射（紫外线B辐射）在皮肤中合成，或者直接从食物中获取（主要从鱼肝油和海水鱼中）,日常可通过多晒太阳（注意避免过度防晒）和摄入富含维生素D的食物（如鲑鱼、沙丁鱼、牛奶和鸡蛋）来补充。

2.辅酶Q10

阿托伐他汀通过抑制肝脏中胆固醇合成的关键酶——HMG-CoA还原酶，来降低血液中的胆固醇水平。然而，这一机制同时也可能影响辅酶Q10的合成。有研究显示，服用他汀6个月后，患者体内辅酶Q10水平大约下降40%左右。这种下降不是渐进式的，而是在用药初期就会出现断崖式下跌。

辅酶Q10是一种抗氧化剂，是细胞内线粒体呼吸链的重要组成部分，对维持细胞能量代谢和抗氧化防御系统至关重要。辅酶Q10除了能抗氧化，还能帮身体产生能量。而且它还有一些特别的作用，比如能刺激免疫系统，对糖尿病患者来说，它能减少胰岛素的需要量；能减缓帕金森病的发展；对心力衰竭的病人也有好处；还能保护心脏，不让那些抗癌的蒽环类药物伤害到心脏。最厉害的是，它可能还能改善心脑血管疾病，让血管内皮细胞功能变好。不过呢，虽然有些初步研究说辅酶Q10可能对治疗这些病有效，但具体效果还不太清楚，还得多做一些实验来证明。

为了缓解他汀的副作用，并保护心脏等重要器官，长期服用他汀类药物的患者可以适当补充辅酶Q10，建议从食物中补充，比如肉、鱼和植物油。

3.维生素K2

如果说钙离子是血管中的"车辆"，那么维生素K2就是指挥交通的警察。他汀类药物会干扰维生素K2依赖的蛋白质活化过程，这就像撤走了路口的交警，导致钙离子在血管壁"乱停乱放"，最终形成血管钙化。

特别值得注意的是，维生素K2缺乏的症状可能潜伏5-10年才会显现。等到血管钙化被检出时，往往已经造成了不可逆的损伤。因此，预防性补充显得尤为重要。

维生素K食物来源包括绿叶蔬菜（特别是羽衣甘蓝、菠菜和色拉用的绿叶蔬菜），大豆、植物油。膳食脂肪可以增加其吸收。也可以在医生指导下通过药物补充维生素K2，注意服用华法林的患者需严格监测INR值。

结语

长期服用阿托伐他汀类药物的患者，应关注维生素D、辅酶Q10和维生素K2这三种营养素的补充。合理的营养补充不仅有助于减轻药物副作用，还能增强药物效果，为心血管健康提供更全面的保护。当然，每个人的身体状况和营养需求不同，具体补充方案应在医生或营养师的指导下制定。