中医刘四军：春末要补肝，每天吃点它，肝肾同补，让你夜里睡得香

春末最后30天，是一年中养肝的黄金期。中医讲“肝主春”，此时肝气最旺，却也最容易耗伤。

肝血不足，不仅影响眼睛干涩、视力模糊，还会导致入睡困难、夜醒频繁。许多失眠问题，根源就在肝。

春末补肝的关键是“肝肾同补”。中医认为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。今天要给大家分享的正是既能补肝血、又能益肾精的——桑葚。

今天，邀请到广州公立三甲医院，失眠专家刘四军。来给大家讲讲如何食用，大家可以先帮忙点赞、转发、关注！

桑葚色黑入肾，味甘补血，是春季养肝的“神仙果”。

肝血足，眼睛得到滋养，自然明亮；肾精充，夜寐得安，一觉到天亮。最简单的吃法是每日嚼食15-20克干桑葚，或搭配枸杞泡水。

桑葚性平和，不寒不燥，长期服用也不会上火。

今天刘四军主任再给大家分享几种关于桑葚的其他搭配，效果能翻倍！

一、桑葚+黑芝麻：肝肾双补——改善失眠、头晕眼花肝肾不足的人往往头发早白、脱发，睡眠浅易醒。

黑芝麻10克与桑葚15克搭配煮水喝，不仅能改善失眠，还能让头发乌黑亮泽，眼睛不再干涩模糊。

二、桑葚+枸杞：养肝明目——缓解眼疲劳

长时间看手机，会导致肝血消耗过大，出现眼睛酸胀、视力下降。

用桑葚10克、枸杞10克，加适量红枣，煮水代茶饮，既能补肝血，又能清肝明目。尤其适合晚上睡不着、白天眼睛干涩充血的人。

三、桑葚+酸枣仁：安神助眠——夜夜好梦如果失眠严重，多梦易醒，可以用桑葚15克、酸枣仁10克，睡前1小时煮水喝。

酸枣仁养心肝之血，桑葚则补肝血，两者搭配，能让人更快入睡，减少夜间惊醒。

门诊曾遇一位48岁的女性患者，长期熬夜工作，眼睛布满红血丝，看东西模糊，夜里翻来覆去睡不着，即使入睡也梦多易醒。

刘四军主任把脉发现她舌红少苔，脉弦细，是典型的肝血虚兼肝阳上亢。

调理原则是“滋肝阴、养肝血、潜肝阳”。于是开方桑葚莲子饮，来进行温和进补，坚持一个月后反馈眼睛不干了，夜里醒的次数少了一大半。

提醒大家：桑葚虽好，但性微寒，脾胃虚寒的人不宜过量，可以搭配红枣、生姜等温性食材中和。

春末养肝，抓住这30天，选对搭配，让补肝益肾的效果事半功倍，眼睛明亮、睡眠香甜自然水到渠成！

文中的方剂仅供参考，具体应用要咨询中医师进行辨证使用。