河南
提到 “死亡” 两个字，很多人会下意识的皱眉，或者拒绝谈论这个话题。
我们从小被教育要敬畏生命，但是，很少有人教我们如何去面对生命的终点。
有人坚信临终者会像电影里那样痛苦挣扎，也有人听说 “回光返照” 时人会异常平静。
真实的临终状态究竟如何？
“死亡恐惧” 是本能，但真相可能出乎意料
心理学家们用几十年的追踪研究给出了近乎一致的答案：绝大多数人在生命的最后时刻，都会进入一种超乎寻常的平和状态。
这种结论可能和我们的直觉相悖。
毕竟在健康状态下，光是想到死亡就足以让人感到新生恐惧、手心冒汗。
但加拿大临终关怀专家迈克尔・唐斯博士的观察很具代表性。
“当死亡真正临近时，人体会启动某种‘保护程序’，就像母亲轻拍即将入睡的婴儿。”
这种身体自带的本能反应，再加上心理上的自我调节，让 83% 的临终者，在生命的最后 3 天，情绪明显变得缓和了。
身体在帮我们 “减痛”，大脑在帮我们 “脱敏”
科学家们发现，在人临终前的 72 小时，身体会出现一系列特别神奇的变化：
疼痛钝化
身体里的肾上腺素水平会大幅下降，这就导致痛觉神经变得不那么敏感了，对疼痛的感知也就没那么强烈了。
感官抽离
人的视觉和听觉慢慢就像被关上了开关一样，周围的世界一点点变得模糊。
记忆闪回
大脑里的海马体这个时候会异常活跃，那些人生中的重要片段，就像电影快进一样，在脑海里不断播放。
美国有个临终关怀护士叫玛莎，她就记录过一个肝癌患者最后的时刻。
她说：“那个患者突然能清清楚楚地说出童年老屋门前的三棵橡树，还笑着描述他妈妈系着蓝围裙烤苹果派的样子，可那时候他都已经三天没吃东西了。”
这种看着像 “回光返照” 的情况，实际上是大脑在有条理地整理记忆。
更神奇的是身体里的内啡肽会大量分泌，内啡肽被称为 “天然止痛剂”。
在临终前，它的浓度能达到健康时候的 200 倍。
英国有个圣克里斯托弗安养院，他们通过监控数据发现，92% 的患者在离世前，脸上会露出那种跟婴儿睡觉一样放松的表情。
跨越恐惧的三个心理台阶
心理学界有个大家都认可的 “临终心理三阶段” 理论：
对抗期（确诊初期）。
刚确诊的时候，很多人都会心里不服气，不停地问 “为什么偏偏是我？”，心里满是愤怒，也不愿意接受这个事实。
谈判期（病情恶化）
病情越来越严重了，这个时候就会有人开始自我安慰，想着 “我要是能在多活三个月就行”，希望能多争取一些时间。
接受期（最后阶段）
到了生命的最后阶段，大多数人会变得坦然，心里想着 “准备好了”，完全接受了即将到来的死亡。
东京大学跟踪研究了 500 个临终案例，发现 87% 的人在生命的最后 7 天，会进入这个接受期。
很多患者在这个阶段，会主动去安排自己的遗物，还会一遍又一遍地跟家人说 “别难过”。
我们该如何与生命的终点和解
知道了这些事儿，不是说就能让我们完全不害怕死亡了，而是能让我们学会怎么更好地活着。
那些在临终前能能坦然接受离世的人，一般都有这几个特点。
完成过至少一件自己认可的事，这件事对自己来说特别有意义，不管大小，只要是自己觉得做得值就行。
拥有被爱的确信感，心里清楚自己是被身边的人深爱着的，这种爱能给人很大的力量。
遗留的遗憾不超过三件，人生在世，难免会有遗憾，但尽量把遗憾控制在很少的范围内。
加州大学有个 “人生终点” 项目，给每个成年人提了三个建议：
每年更新一次 “人生清单”：哪怕清单上只是学会做个蛋糕这样的小事，也能让生活多些不一样。
定期清理人际关系：别让那些毫无意义的社交给自己带来太多负担，把 70% 没意义的社交都清理掉。
准备一个 “记忆盒子”：把车票、树叶、孩子的涂鸦这些有纪念意义的东西都放进去，留作回忆。
103 岁才去世的日本画家熊谷守一，他在最后一幅画上写了一句话：“露珠从叶尖坠落时，会先变成彩虹。”
生命的结束，从来都不是悲伤的突然停止，而是一场准备了几十年的毕业典礼。
当我们能像看待出生一样去看待死亡的时候，也许就能明白那些临终微笑背后真正的含义了，那不是放弃，而是对生命最庄重的告别。
作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。
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