50%的90后零点之后入睡，多少熬夜的人又在搬家时崩溃？

1、睡不着的中国人

最近，很多蓝犀牛搬家的师傅在中午上门服务时，会发现，大家都顶着一头杂乱的头发和两个黑眼圈来开门。

实际上，对很多中国人来说，当夜幕降临的时候，他们的一天才刚刚开始。

上个月，中国睡眠研究会发布了《2025年中国睡眠健康调查报告》，在对近50000人进行调查后，研究者发现，中国18岁及以上人群中，高达48.5%的人存在睡眠困扰。

最明显的体现，就是中国人入睡普遍非常晚，而且越是年轻人睡觉越晚。80后人群有71.7%在23点之后入睡，37.5%在0点之后入睡；90后人群在23点和0点之后入睡的比例更高，分别是80.2%和49.4%；最年轻的00后，23点之后入睡的比例高达83%，57%的人0点之后入睡，凌晨2点之后入睡的也达到了12%。

这其中有客观的因素，比如喝酒、喝咖啡、缺乏运动。但还有很多人，是主动选择了在深夜努力撑开疲惫的双眼，倔强地不睡觉，“总觉得忙了一天没有属于自己的时间，必须在晚上争取回来”。

于是，在万籁俱寂的凌晨，那些努力保持清醒的人们，默默点亮屏幕，沉浸在白天无暇顾及的剧集里，或是一遍遍刷新着购物软件的页面。

尽管大脑早已混沌，思维开始迟钝，但眼睛却像被磁铁吸住一般，不愿离开方寸之间的光亮。“如果晚上这点时间不刷手机，感觉这一天都白过了……” 这是许多人的心声，“虽然明知道明天会困得要命，但就是不想睡。好像只有这样，才能感觉自己还掌控着点什么，生活没有完全失控。”

熬夜的人把自己这样的行为叫作“报复性熬夜”，企图通过这样的方式夺回自己的生活。而心理学家会说，他们是患上了“晚睡强迫症”。2014年，荷兰心理学家招募志愿者进行观察，即使没有外界干扰，也会有超过40%的人，在一周内的3—4天睡眠时间少于6小时。

说到底，无论是哪种标签，都指向同一种深层的渴望：在这个快节奏、充满不确定性的时代，我们太想抓住点什么，证明自己还能掌控点什么了，哪怕代价是“燃烧”自己，以换取那一点点可怜的确定感。

2、生活保卫战！

这种对掌控感的执念，渗透在生活的角角落落。

比如在互联网大厂上班的阿珂。加班是日常，回家基本都晚上9点后了。所以周一到周五，家里基本是“战损风”：脏衣服堆成山，地脏了也懒得扫，她宁愿瘫在乱糟糟中刷手机，仿佛那是对白天秩序的一种反叛。

但一到周末，她就像按了重启键。她会迅速用一个小时处理完积攒的衣物和废品，然后，用整整一天的时间，精心擦拭、摆弄客厅里那几十个花瓶。“从上到下，从左到右，每一个都要擦得闪闪发亮，不留一丝灰尘。” 阿珂说，只有在全神贯注地打理这些花瓶时，她才真切地感觉到，生活的一部分是完全由自己掌控的，“至少这些花瓶怎么摆，是我自己选的，是我说了算的。”

跟阿珂不一样，林涛到了周末，在房间里一秒钟也待不下去。工作日下班后，他会把所有零碎时间用来研究地图、规划路线，然后在周五晚上争分夺秒上床睡觉。第二天早上，手机设成免打扰模式，“像逃跑一样奔向野外”。

看似不同的行为，背后都指向同一种深层的渴望：在感觉自己像片叶子一样被生活洪流裹挟时，能抓住点什么，证明“我还在掌控着一部分生活”，“我还能说了算”。

3、赌一把！

不过，生活总有那么一些时刻，会像一场突如其来的“系统重装”，不由分说地将好不容易建立的秩序和平衡打乱。用熬夜和高强度活动换来的掌控感，往往伴随着巨大的精力透支，极其脆弱。

几乎每天下班都熬夜，周末还高强度运动的林涛很快就感受到了身体的变化，先是精神越来越差，然后心脏会不时漏跳半拍，“我想起之前看美剧《西部世界》的一句台词：这些残暴的欢愉，终将以残暴收场”。

真正让他心态崩了的，是搬家。除了日常用品，他还有一大堆又重又占地方的户外装备——帐篷、睡袋、登山杖、炉具……打包到第三天，看着满屋子如同灾难现场般的狼藉，他彻底破防了，感觉不只是东西乱了，是整个生活，连带着好不容易维持的那点掌控感，都碎了一地。

在混乱中瘫了两天后，林涛觉得不能再这么下去了，“得动起来”。他当时脑子一片空白，也没心思做攻略，“就在手机上随便划拉，看蓝犀牛搬家推荐的人挺多，就闭着眼下单了，赌一把呗”。

蓝犀牛的师傅和收纳师上门后，林涛反而异常安静。他啥也没交代，就想看看这些专业人士能把他这“烂摊子”收拾成啥样。后来实在太困，直接在沙发上睡着了，迷迷糊糊只听见打包搬运的声音。

不知道过了多久，他被房间里的安静“吵”醒。睁眼一看，惊了。“我当时差点以为走错门了，” 他回忆，“那些乱七八糟的户外装备，都分门别类打包得整整齐齐，贴好了标签。房间也基本清空了，地面都扫干净了。真没想到，我的家能变得这么有序。”

4、不必独自硬扛

林涛的惊喜并非偶然。从“一地狼藉”到“井然有序”的转变背后，是蓝犀牛搬家在用专业和细节，在对抗混乱与失控。

搬家过程中，人的因素至关重要。与临时找朋友帮忙可能遇到的种种不确定性相比，专业搬家服务的优势首先体现在团队的专业性和可靠性上。

蓝犀牛的师傅们都经过严格的筛选、培训和考核。他们不仅具备熟练的操作技能，懂得如何应对突发状况，更能通过规范的服务流程和清晰的沟通，让用户了解搬家的进展。正如一位用户评价的：“师傅们动作麻利又小心，一看就是专业的，完全不用我来操心，比我之前遇到的好太多了！”这份专业，让用户能感受到“事情正在被稳妥地处理着”。

而效率，是专业服务最直观的体现之一。对于本就“电量不足”的人来说，时间就是精力，任何不必要的消耗都让人难以承受。仅仅是物品搬运环节，自己动手可能平均耗时约6个小时，而蓝犀牛专业师傅平均用时仅需约2.5个小时。

搬家后的整理复原，往往是压垮骆驼的最后一根稻草。如果自己动手，可能需要花费至少5—7天才能完全安顿。蓝犀牛团队平均只需要大约7个小时就能完成，让用户当天即可在新家基本恢复正常生活，“上午还在旧家一地鸡毛，晚上就能在新沙发上敷面膜了，那种迅速找回生活秩序的掌控感太棒了！”

值得一提的是，选择专业服务并不意味着用户完全失去控制权。在蓝犀牛的服务中，用户的意愿仍然是核心——如何打包分类、新家物品如何摆放等，决定权依然在你的手里。“我有很多收藏的茶壶，特意交代了师傅，他们不仅打包得特别仔细，还按照我的要求在新家柜子里摆放好，损坏率为零，让我自己收拾，估计又要碎几件。”

搬家，是新生活的序幕，不应该以一场身心俱疲的“渡劫”作为开端。说到底，为专业、省心、可靠的服务买单，不是偷懒，也不是奢侈，反而是一种更聪明的自我关怀，一份在认清现实后，为守护自己宝贵精力和生活掌控力所做的理性投资。