北京
昌平妇联第二十四期“巾帼微课堂”
正式开课啦！
为切实提升妇联干部素质和能力、强化队伍建设，带动更多妇女群众了解妇联的职能定位，并引导妇女群众牢固树立“四自”精神，培养积极向上的心态和生活态度，在全区范围内营造尊重妇女、保护妇女儿童的舆论氛围和社会环境，昌平区妇联推出《巾帼微课堂》栏目。今天让我们走进第二十四期课堂，共同学习女性必知的24条实用健康忠告。
乳腺篇
1.
部分人的乳房会在排卵期和月经前水肿和疼痛，可以选择尺码合适、固定功能好的运动内衣减少乳房胀痛在日常活动中的存在感。
2.
乳腺癌是目前中国女性发病率第二的癌症，随着筛查和治疗手段的进步，乳腺癌的死亡率正在下降。
3.
乳腺癌的筛查策略根据患病风险有所不同，少数人属于中高风险，绝大多数人属于平均风险。
不存在以下任何危险因素的，通常认为是平均风险：
①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌（包括输卵管癌）的个人病史或家族病史；
②确定携带乳腺癌易感基因（如BRCA1/2基因阳性）；
③10 岁至 30 岁之间接受胸部放射治疗。
4.
乳腺癌的筛查方案存在争议，平均风险的人过早筛查不能降低乳腺癌的死亡率和晚期风险，反而会增加过度检查、过度治疗的风险。
5.
权衡利弊之下，对于没有发现可疑病灶的平均风险女性：
①40 岁之前不建议常规筛查；
② 40~49 岁：根据对乳腺癌的担忧程度、对于假阳性和过度诊断、过度治疗的接受程度，每 1~2 年筛查一次；
③ 50~74 岁：每 2 年筛查一次；
④ 75 岁以上：仅在预期寿命 10 年以上时进行乳腺癌筛查，通常 2 年一次。
6.
对于中高风险女性，以及筛查发现异常的女性，需要酌情增加筛查频率、筛查手段，及其它必要的检查、预防措施。
7.
吸烟、饮酒、夜班工作会增加乳腺癌的风险。
8.
地中海饮食、大豆食品可降低乳腺癌的风险。
私处护理篇
1.
内裤建议每天更换。
2.
内裤选择纯棉透气的材质。
3.
每天用清水清洗外阴。
4.
香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁产品可能破坏外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会破坏皮肤屏障，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护产品中如含有香精成分，还有致敏风险。
5.
上厕所时的清洁顺序为从前向后，即：尿道口→阴道口→肛门的顺序。
6.
如有反复发作的外阴瘙痒、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜色或质地较以往明显改变、外阴有异常皮疹、包块等，或其它不同于平时的异常情况，要及时就医。
7.
适当多喝水可以降低尿路感染的风险。
8.
号称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增加腹压，不仅不能瘦身，长期使用还可能会损伤盆底功能。
月经篇
1.
养成记录月经日期的习惯，可及时发现异常，就医时也能给医生提供准确的信息。
2.
痛经不必硬扛，止痛药、激素类避孕药、局部热敷等都是缓解的方法。
3.
布洛芬没有成瘾性。
4.
止痛药要尽早服用。
5.
月经周期指相邻两次月经的第一天间隔的天数，正常时间为 21~35 天。
6.
月经出血时间指正式来月经到经血完全排净的天数，正常情况下不超过 7 天。
7.
如果痛经突然加重或持续加重、痛经时出血模式改变、不在月经期仍有不适、月经周期过短或过长、月经出血时间延长、两次月经之间有出血或存在其它让你觉得不对劲的情况，早点去医院看看。
8.
若每次月经前一周左右或多或少的有疲倦、焦虑、悲伤、情绪不稳定、乳房胀痛、头痛、注意力不集中等问题，可能是经前期综合征。健康饮食、增加锻炼量可以帮助缓解。
来源：中国妇女报
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