我63岁，突然发现人不生大病的秘诀，不在于运动，而在于这3点

　　我今年六十三岁，退休前是国企的工人，每个月拿着四千多块钱的退休金，过着安逸的退休生活。

　　我是一个非常惜命的人，如今的日子过得这么好，这么幸福，我自然希望能够多活几年，多陪陪家人，好好地看看这个世界。

　　为了长寿，自从退休以后，我就天天坚持运动。无论严寒和酷暑，还是刮风下雨，我从未间断过运动。

　　然而，即使我如此的努力，我的身体状况仍然不佳。刚退休那两年还好，有病挺挺就过去了，从去年开始，我的身体就出现了大问题，不仅得了高血压和高血脂，还患上了糖尿病。

　　为了控制好血糖和血压，我每天都要大把大把地吃药，不仅多花了很多钱，还把胃给吃坏了。

　　人到晚年，最大的幸福，不是有多少钱，而是身体有多健康。因为身体不好，我总是感到很焦虑，希望能够找到不生病的秘诀，让我能够长命百岁。

　　为了能够少生病，能够活得久一点，我就向身边那些身体健康的老年朋友们取经。通过他们传授的经验，我终于找到不生病的三个秘诀。

　　一、早睡早起，规律作息。

　　在我身边，那些长寿健康的老年人，他们都有着早睡早起的好习惯，生活作息极其有规律。

　　他们一般在晚上十点之前上床睡觉，第二天早上六点左右起床，天天如此。由于睡眠时间得到了保证，所以他们的身体状态特别好，不仅精力充沛，还很少生病。

　　而我，却是一个“夜猫子。”从年轻时开始，我就从未在十点钱上床睡觉过。我一般会在十二点过后才上床睡觉，第二天很晚才起。

　　自从我发现，早睡早起有利身体健康之后，我就调整了作息时间，每天晚上十点之前就上床睡觉，第二天早上六点左右，我自然而然就醒了。

　　自从我调整了作息时间之后，每天都精神十足，身体也越来越好，去医院的次数也少了许多。

　　二、心胸开朗，笑口常开。

　　在我身边，那些健康长寿的老年人，他们都有着豁达的心态，开朗乐观的性格，无论遇到多大的事情，也能保持乐观，轻松应对。

　　俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这是有一定的科学道理的。人若长期郁郁寡欢，对身体健康特别不利。

　　古语云：“气大伤身。”“百病生于气。”人若想要少生病，一定不要生气，要善于开解自己，就算遇到再大的难事，也不要钻牛角尖，发现问题，解决问题就好了，发愁又不能解决问题，还伤害了身体，何苦来呢？

　　三、管住嘴，不暴饮暴食，胡吃海喝。

　　管住嘴，不暴饮暴食，这一点尤其重要。我就是因为没做到这一点，经常性的暴饮暴食，胡吃海喝，才患上了高血压、高血脂和糖尿病。

　　从年轻时开始，我就有嗜酒的恶习，每顿饭，我都会让老伴炒上三五个下酒菜，对着一瓶白酒，边吃边喝，不知不觉的，几盘菜就下了肚。

　　由于进食了太多肥腻的食物，导致我体内的脂肪堆积，虽然我的个头还不到一米七，但体重却达到了一百八十斤，属于严重超标。

　　以前，我从未重视过饮食习惯的问题，不愿意放弃口腹之欲。自从我发现，身边那些健康长寿的老年人，他们的饮食都很清淡，从不暴饮暴食之后，我就再没喝酒，也再没暴饮暴食。

　　自从我戒了酒，开始清淡饮食之后，我的身体状态就得到了极大的改观。以前，就算我每天吃药，血糖依然很高，根本降不下来。

　　而现在，就算有时我忘记了吃药，血压和血糖依然很平稳，高血脂也得到了极大的改善，让我特别惊喜。

　　我今年六十三岁，发现人不生大病的秘诀，不在于运动，而在于早睡早起，规律作息，在于乐观的心态和健康科学的饮食习惯。

　　自从我参悟到少生病的精髓，并照此方法去做之后，身体就越来越好，很少去医院看病了。

　　人老了，身体健康才是晚年幸福的第一要素。因此，我们一定要照顾好自己，照顾好自己的身体，只有这样，我们才能够享受到更多的天伦之乐。

　　老年朋友们，你们说是不是这个理儿？