长期爱生闷气，确诊乳腺癌晚期！很多人理解错了“情绪稳定”

“31岁宝妈爱生闷气确诊乳腺癌晚期”的事情引发关注。4月6日，据河南广播电视台民生频道《大参考》栏目，河南郑州一名31岁宝妈长期情绪压抑、爱生闷气确诊乳腺癌晚期。

不幸的是，在生日当天，她得知癌细胞已经全身转移，肝脏上布满病灶。“两个孩子还这么小，真的不知道该怎么办……”面对诊断结果，她表示最担心两个儿子。

据主治医生透露，患者因经济压力和生活琐事长期郁郁寡欢，习惯将情绪压抑在心底，这种持续的心理状态很可能是诱发癌症的重要因素。目前该患者正在恢复当中。①

好情绪对身体有多重要

有句话叫：情绪有多糟糕，身体就有多糟糕。其实，再如何养生都不如一个好心态。

1.心情好，乳腺更健康

东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男在健康时报曾刊文介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。②

2.心情好，心脏压力小

北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜在接受健康时报采访时曾介绍，心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。③

3.心情好，肠胃更舒服

解放军总医院第一医学中心消化内科副主任医师石卉健康时报曾刊文谈到，胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。④

4.心情好，大脑更灵活

武汉市第三医院神经内科护士文小琴2025年在健康时报刊文介绍，长期的压力、焦虑或闷闷不乐，不仅会让心情变差，还会像“淤泥”一样堵塞大脑。神经科学家发现，这些负面情绪会悄悄改变大脑的结构和功能，甚至增加记忆力下降、反应变慢的风险。

真正的情绪稳定不是忍

有人说“真正的情绪稳定，是允许一切发生。”真正的情绪稳定不是忍，也不是忽视。

情绪稳定作为一种能力，确实可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，减少内耗。然而，过分追求情绪稳定，尤其是通过压抑和伪装内心的真实情绪来实现的情绪稳定，也可能会带来负面的心理影响。

情绪稳定的“卡皮巴拉”（水豚）。健康时报资料图

中国科学院心理研究所副研究员赵科2024年在《大众健康》杂志刊文提醒，我们不应盲目地压抑自己的情绪，而是要学会有效地管理情绪，寻求情绪稳定与情感表达的平衡。

1.识别和接纳情绪

不要逃避或压抑自己的情绪，而是要学会识别和承认它们。这是情绪管理的第一步。

2.学会正确表达情绪

情绪稳定并不意味着永远不生气、不难过，而是要学会用合适的方式表达情绪。当你感到愤怒或失望时，可以通过与信任的人沟通、写日记或运动的方式进行情绪宣泄与释放。

3.练习冥想与正念

通过冥想和正念训练，我们可以在不良情绪出现时更加冷静、理智，而不是立刻做出异常或者过激的反应。

4.设定情绪界限

明确哪些行为是不可接受的，哪些情绪表达是可以接受的。

5.寻求心理支持

如果感到情绪失控或长期压抑，寻求专业的心理支持是非常重要的。⑥

精选

文章

本文综合自：

①2025-04-06大参考《31岁宝妈爱生闷气患晚期乳腺癌》

②2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》

③2017-01-13健康时报《很多病都是急出来的》

④2017-10-17健康时报《肠胃也会闹情绪》

⑤2025-03-25健康时报《坏情绪会“堵塞”大脑》

⑥2024-12-04健康中国-大众健康杂志《情绪稳定究竟是好是坏｜科普时间》

编辑：任璇

审稿：鲁洋