周铁再原创丨让一部分人先健康起来

让一部分人先健康起来

文/周铁再

“让一部分人先富起来”，曾经如一声号角，奏响了中国经济腾飞的激昂乐章。而如今，“让一部分人先健康起来”，同样承载着时代的使命，成为一场意义深远的革命。

在今年的两会中，体重管理被郑重提出，这一举措犹如一颗投入湖面的石子，激起层层涟漪。随着国家的重视，一系列配套措施也将逐步落地。这意味着国家已经行动起来，要为国民的健康保驾护航，不再任由体重毫无节制地增长，因为这不仅关系到个人的生活质量，更与整个民族的未来息息相关。

每个人的体重，远不只是简单的胖瘦、轻重的概念，其核心在于对健康与否的深刻认知；每个人的体重管理，也不是仅仅依靠控制饮食量和质量的规则约束，而是一场关乎家国情怀与民族强盛的认知升华。它是我们对自身和国家发展责任的觉醒，是从日常生活的点滴中对民族命运的担当。

回顾我的人生历程，身高1.76米的我，38岁之前一直吸烟，那时体重维持在130斤左右。在38岁成功戒烟后，体重自然增长到140斤，并长期稳定在这个水平。从自身经历得出一个切实的结论：吸烟的人戒烟后，体重通常会增加10斤左右。在后续的漫长岁月里，我能始终将体重保持在健康的140斤上下，这背后有一些切肤之感悟。

一、以书为友，智启健康

读好书，对我而言，书早已成为生活中不可或缺的精神食粮，甚至如同餐桌上一道诱人的美食。全家人围坐吃饭时，当过兵的我吃饭速度较快，吃完后便在餐桌旁看书，直到家人都用餐完毕再去收拾。这样做，一方面能利用零碎时间学习，充实自己；另一方面，也能为家中后辈树立热爱学习的榜样。读书与体重看似并无直接关联，实则不然。表面上看，读书的行为发生在吃饭之后，但本质上，读书是一种思考的过程。只有通过广泛阅读，深入思考，才能形成清晰的认知和正确的价值观。当我们的思维变得敏锐而深刻，就会明白饮食不仅仅是满足口腹之欲，更是维持生命健康的重要环节。我们会懂得如何选择食物，避免因盲目进食而带来健康问题。正如古人云“读书破万卷，下笔如有神”，在饮食这件事上，读书能让我们“思明白”，进而“知如何端碗”。人不同于动物，不能仅仅凭借本能进食，而要用智慧去引导饮食行为。读书带来的最大收获，便是让我们学会灵活思考，学会在生活的各个方面做出正确的选择。年少时，人们比拼的或许是聪明伶俐；年轻时，比拼的是勤奋努力；而年老时，比拼的则是一生积累的修养。读书能武装我们的头脑，进而指挥我们的嘴巴，让我们少吃对健康不利的食物，避免因错误饮食引发疾病和麻烦。

二、心怀善念，德润健康

做好事，是一种发自内心的选择，也是保持身心健康的秘诀之一。追逐梦想，需要满怀热忱和情怀，这样的梦想才具有真实的力量；做事，唯有坚守初心，才能收获理想的成果。无论拥有权力还是财富，没有人是真正的愚笨之人，但最怕的就是聪明反被聪明误，自视甚高。其实，我们都应该秉持一颗感恩之心，这是做人的根本。当我们以感恩为出发点，去认识和感受这个美好的时代，自然而然就会默默去做那些对社会、对他人有益的事情。落实到日常生活中，感恩就是要铭记每一个帮助过我们的人，并尽力去回报他们的恩情。人心就像一杆最精准的秤，我们做的每一件事，无论是伤害他人还是帮助他人，最终都会得到相应的回应。如果我们每月拿出几百元去做善事，帮助那些真正需要帮助的人，虽然花费的可能是节省下来的钱，但内心会感到无比地踏实和满足。这种良好的心态能让我们心情舒畅，身体机能也会随之处于良好状态，气血充盈，新陈代谢顺畅，营养吸收均衡，身体自然就会保持健康，既不会因肥胖而行动不便，也不会因营养不良而面色憔悴。如此一来，何乐而不为呢？做好事不仅是对他人的关爱，更是对自己健康的投资，是一种双赢的生活智慧。

三、食之有道，家系健康

吃好饭，在这个和平繁荣的时代，我们享受着富足的生活，就连家养的宠物都常常因为营养过剩而体态丰腴，甚至引发肥胖相关的疾病，更何况是人类呢？想要保持健康的体魄而不被肥胖困扰，有两个关键因素必须把握。其一，要用心爱护家人，营造温馨和睦的家庭氛围。只有家人之间感情深厚，相互关爱，才会有人愿意为你精心烹制健康美味的饭菜。从年少时一起成长，到年轻时不离不弃，再到年老时相互陪伴，浓浓的亲情是家庭幸福的基石，也是健康饮食的保障。倘若家庭关系淡漠，只能依靠外卖解决一日三餐，长此以往，健康必然会受到威胁，甚至可能会“被外卖掉”自己的健康。其二，要重视与老百姓的关系，他们是我们生命健康的坚实后盾。老百姓辛勤劳作，种植和养殖的食物大多不使用农药、化肥、添加剂和杂乱的调味品，采用传统的种养和烹饪方式，为我们提供了最天然、最健康的食材。然而，要与老百姓建立起深厚的情谊，绝非易事，这不是短时间内能够做到的，也不是靠一点小恩小惠就能达成的。我们必须真心实意地为老百姓着想，将好事、实事持久地做到他们的心坎里，只有这样，才能赢得他们的信任和支持，从而获得有益于身心健康的食材。在饮食方面，我们不能盲目相信一些所谓专家的片面之词，要有自己的判断和思考。

四、奔跑不止，动铸健康

跑好步，我对跑步的热爱，并非源于对马拉松的追求，而是与我长达20多年的兵营生活密不可分。在部队的日子里，我养成了跑步的习惯，经过长时间的实践，也逐渐总结出了一套科学的健身方法。跑步的益处，只有坚持跑上几十年，跑出十万八千里的路程，才能真正体会和领悟，否则，就只能人云亦云，无法真正理解其中的奥秘。在我眼中，跑步是一件无比美好的事情，它有着独特的魅力。跑步可以像食物一样，给予我们能量和活力；可以像书籍一样，让我们在奔跑中思考人生，收获成长；可以像医生一样，帮助我们保持身体健康，远离疾病；甚至可以像亲密的爱人一样，陪伴我们度过每一个孤独或快乐的时刻。人生充满了各种可能性，每个人都有自己独特的生活方式和价值观念，即使是乞丐，他们身上也有值得我们学习的精神品质。在体重管理这件事上，每个人都拥有主动权，体重的控制完全掌握在自己手中。就像“冰冻三尺，非一日之寒”，坚持跑步需要长期的毅力和决心，只要我们能够坚守这份信念，就一定能收获满满的自信和健康。跑步，不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行，是对自我的挑战和超越。

站在2025年的春天，回首过往，展望未来，我深刻地认识到，体重管理绝非仅仅是简单的卡路里计算，它需要我们从多个方面入手，打出一套行之有效的“组合拳”。它蕴含着我们对生命的敬畏之情，因为健康的身体是生命得以延续和绽放光彩的基础；它承载着对历史的铭记，回顾过去，我们更加明白健康对于个人和民族发展的重要性；它更体现了对当下生活的珍惜，只有珍惜每一个当下，积极践行健康的生活方式，我们才能拥有美好的未来。140斤的体重数字或许会随着时间的推移而有所波动，但在我们心中，永远有一个天平，它称量着那些比肉体更加永恒的精神重量。这种精神重量，是对健康生活的执着追求，是对家国责任的勇敢担当，是我们在人生道路上不断前行的动力源泉。让我们以健康为起点，携手共进，开启充满希望和活力的时代新征程。

【作者简介】周铁再（男），河南省卢氏县人，二十三年从军路，戎马半生一世缘。2006年5月的某一天，突想用文字记录些生活感受，于是就这样做了，乐此不疲，与朋友共享。