上海
有一种关心，叫“国家喊你减肥”
减肥三分靠练、七分靠吃
小嘉在线支招↓
一起来做这道『超级能量碗』
摄取营养的同时，轻松给身体减负
三色糙米100克、鸡胸肉200克、虾250克、玉米粒30克、泡菜适量、小番茄3个、西兰花20克、口蘑20克、太太乐头道小磨芝麻香油、太太乐原味鲜减盐生抽、太太乐宴会料酒适量。
1、将鸡胸肉煮熟后切小块备用。
2、虾去头去壳去虾线，水烧开后加入太太乐宴会料酒去腥捞出备用。
3、将三色糙米淘洗干净，加入适量清水，放入电饭煲煮熟。
4、将西兰花、口蘑、小番茄洗净切成丁，西兰花、玉米粒分别焯水备用。
5、锅中加入少许油煎熟口蘑，撒上适量黑胡椒增加底味。
6、制作调拌饭酱汁：碗中倒入2勺太太乐原味鲜减盐生抽、1勺香醋、1勺太太乐头道小磨芝麻香油搅拌均匀。
7、碗中盛入杂粮米饭，依次叠加放上食材，淋上酱汁，撒上黑胡椒碎、白芝麻拌匀即可。
喜欢这份元气满满的能量碗吗？
趁着假期，赶紧做起来吧~
通讯员：董红
编辑：黄骊越
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