4月4日清明，别忘吃三鲜，三鲜指的是啥？建议了解

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”每到清明，除了缅怀先人，也是品尝春日美食的好时候。大家知道吗？在清明这个特殊时节，有三种“鲜”味不容错过，它们不仅味道鲜美，还藏着诸多养生奥秘。你知道这“三鲜”指的是什么吗？别着急，接下来就为大家一一揭晓。

香椿——树上蔬菜的养生密码

香椿，别名椿芽、香椿头，那一抹独特的紫红色嫩叶，带着春天的气息。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素以及钙、磷、钾等多种矿物质。其中，香椿素等挥发性芳香族有机物，能健脾开胃，增加食欲。

香椿炒鸡蛋是最经典的做法。准备一把新鲜香椿、两三个鸡蛋。先把香椿洗净，放入开水中焯烫1分钟左右，捞出过凉水，切成小段。鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。再锅中留少许底油，放入香椿翻炒几下，接着倒入炒好的鸡蛋，一起翻炒均匀，调味后即可出锅。这道菜，香椿的清香与鸡蛋的醇厚完美融合，每一口都是春天的味道。

选购香椿时，要选嫩叶紫红色、茎短且粗壮的，这样的香椿更鲜嫩。香椿含有亚硝酸盐，食用前一定要焯水，而且不宜过量食用。

艾草粑粑——传统美食的养生智慧

艾草粑粑，以艾草为主要原料。艾草，又名艾蒿，叶片呈羽状深裂，边缘有不规则的粗锯齿。它含有挥发油、黄酮类、多糖等多种成分，具有散寒止痛、温经止血等功效。

制作艾草粑粑，先准备新鲜艾草、糯米粉、白糖等。艾草洗净，焯水后捞出，挤干水分，剁碎。将糯米粉、艾草碎、白糖混合，加入适量温水，揉成光滑的面团。把面团分成小块，搓圆压扁，做成粑粑形状。锅中倒油，油热后放入艾草粑粑，小火煎至两面金黄即可。咬上一口，软糯香甜，艾草的清香在口中散开。

挑选艾草时，要选叶片新鲜、颜色翠绿的。艾草粑粑虽然好吃，但糯米不易消化，肠胃功能较弱的人要适量食用。

春笋炒牛肉——春日鲜味的完美邂逅

春笋，别名竹笋，是春天的时令佳肴。它富含膳食纤维、蛋白质、多种维生素和微量元素，能促进肠道蠕动，帮助消化。

春笋炒牛肉，准备春笋、牛肉、青椒等食材。春笋去皮洗净，切成薄片，焯水备用。牛肉切片，用生抽、料酒、淀粉腌制15分钟。青椒洗净切块。锅中倒油，油热后放入牛肉片快速翻炒至变色盛出。锅中再倒少许油，放入春笋片、青椒块翻炒，接着加入牛肉片一起翻炒，调味后即可出锅。这道菜，春笋的鲜嫩与牛肉的醇厚相得益彰。

选购春笋时，要选笋壳紧实、笋肉洁白的。春笋含有草酸，烹饪前一定要焯水。

这三种清明“三鲜”，不仅是大自然的馈赠，更是养生的佳品。它们带着春天的生机与活力，为我们的身体注入满满的能量。在这个清明时节，不妨动手试试这些美食，感受春日的美味与健康。觉得有用的话，别忘了点赞支持哦！