潇洒问答：焦虑的A面与B面

如今无论是现实世界还是网络世界，似乎都在弥漫着焦虑的气息，社会压力与自我实现的对立越来越激烈，无论做出什么选择，仿佛都要付出巨大的代价，面对这样的情况，我们该如何调整自己的状态呢？

在3月21号直播中，潇洒姐回答了关于现代人普遍存在的“焦虑”问题，今天整理分享给大家~

学员问题：

我是20+一线城市的互联网打工人，工作压力大，精力不足，一有时间就玩手机，不满足现状，但是又怕改变之后失去现在的待遇和稳定，还没有结婚，也会有同龄人焦虑，不喜欢总是犹豫徘徊的这种状态，我该怎么改变呢？

潇洒姐回答：

这个情况其实是可能分成a 和 b两种，具体问题具体分析。

什么是a呢？就是你认为你缺乏让自己高兴起来的能力。

大多数时候你觉得生活、体验和你拥有的是 OK 的，但是每当你看到外部有人展示出更好的体验，更多的拥有的时候，你会不舒适，自我谴责，感觉到差距大、掉落，然后不开心。

什么是b呢？b就是你明知你可以，但你没做。

如果你是b，我认为你的焦虑不够，你最痛的那天还没来，你可能需要受一个刺激，或者一个巨大的落空。

有一天晚上你躺在床上辗转反侧，说我再也不能这样了，不然我这一生都没有实现自己能去的地方，碌碌无为，我会讨厌我自己，我会恨我自己。

没错，那一天就是你改变的那一天，我认为你需要等那一天。

等到压垮你的最后一根稻草，然后巨大的失望袭来。它会来的，只要你这么呆着不动，它会来的。

还有的时候b同学，他的考量范围还不够广阔。

当你有一天遇到了一个挫折失败，在人生低点，你能够愿意从一生的范围来看待自己的时候，你不允许这个事就这么轻飘飘的过去。

两年过去我就更老了，我的窗口就更关闭了，我决定人生还是要尝试一下，不管怎么样，我要先上。

如果你潜在的力量没有发出来，你对自己有更高的期望，你其实在等这一天。

这个是b。

那我给大家提的建议就是，想要改变这种焦虑：

1、你可以让爆发前置，也就是故意去拥抱一些刺激；2、你也可以让爆发后置，耐心的等待他到来那一天。

我经常说一句话：总有一天你会运动。

人人都觉得自己有潜力获得这种习惯，获得与众不同、跟过去的自己截然不同的身材，然后获得未来的那个观感和力量，但就是没开始。

我也有过，我会觉得总有一天我会运动的，这一天终究会来，也就是在你受不了的时候。

所以b同学你要么让那个节点向你走来，但最好的是你向他走去。

那这种刺激怎么找呢？

有两种。

第一种就是：一个明明和我相似的人，他开始了。

他已经开始了，但我还没有，我还停留在原处。当我看他的时候，我会想如果我这样做，我也会像他如今这般。

第二种是：你确定的见到了一个人，这个人就是你前进的方向，他如此的清晰。

这两种都是因为人影响人，人震动人。人震动人最容易打动人，所以有时候你看钱这件事，其实这不是让你最打动的，打动的是他的表达，他的生活方式，他最后可以造成的改变。

震撼了你的心，是鼓舞和震撼最大的力量。

我相信正面的力量是最大的，你靠近他，你就是接受更大的刺激，当然这个刺激不是个贬义词。

还有a，也就是外在压力导致你对自己不满意。

这是跟b不一样的，b是内在的动力，内在有动力，但没有被爆发，没有被激发，觉得我还应该、我可以，但心理没准备好或者不自信造成了拖延，但动力是我想变强，这个变强是我自己给我自己的，我想变好看，我想变强，我想变有钱，我想变厉害。

其实我们一开始的a不是a，是我觉得OK，其实我挺好，我心安无事，我工作挺开心的，我周围这些人我也觉得不错，这样的生活我没问题。

王阳明有一句话叫心外无物，就是人心的感受，其实是有办法让自己保持快乐的。但是如果我考不过这个试，我就不快乐，我吃不到那个我就不快乐，我赚不了那么多钱我就不快乐。

不快乐是外界弹射回来的不快乐，但在脑神经科学里，我们的脑神经是有办法主动调节到快乐的。

a的区别就是说本来我还行，我在一个中位的状态，对自己的人生阶段、拥有的感受都是OK的，没有不满意。

但是出来一个人、一种财富、一个突然巨变的故事，这些折射回来以后，还有一个外部的人说你怎么不行？你看你挣这点钱，这个时候你就心外有物了，心外都是物，让你开始焦虑、要改变。

所以a和b是不同的，但表现出来很像。

当然b比a容易，因为b是内心的动力。内驱力会被激发，会积累，然后能力变强，时候到了，你也准备好了。

但a不是，你本来觉得OK，但是你非要被其他物品反弹回来，造成自己不开心、焦虑。因为你要跟外界找齐，要去得到，得到了你才快乐。

其实a不得到也快乐。

因为心外无物，心本身具有快乐的能力。

当你到达这个境界以后，你不是非要实现那么多人生理想和财富才会快乐，你本身就有让心快乐的能力。

a原本在《趁早远离拖延症》习得性自自助模型是什么呢？是快乐的学渣。

本来你挺开心的，是快乐的学渣，但被外物压榨成了焦虑的学渣。这个时候你会说：我什么都没有，我怎么配这么高兴？我应该不高兴，我要得到那个我才会高兴。

所以年轻人我觉得真的有两种，一种是相安无事，过这样的人生是OK的，但被外界影响、被催促开始变得焦虑了，这是a。

第二种是在我的人生当中，我其实可以更好。但我没找到机会，我还没开始，所以我焦虑了，这是b。

帮b是容易的，帮a是不容易的。

因为a要调节，要去做心理调节的训练。

但b呢，你去找机会，等待机会接近那个人，然后成为他，这个对b是容易的。

所以在我看来，如果你现在自认为是b，你想变得更好，觉得这一生你不能虚度。那你就快点开始，趁早开始，不要墨迹，虽然一个稻草还没出现，那你就主动跑向那个稻草，主动领一些任务，多push自己一些，把牛吹出去。

当你开始的时候，你克服了那个恐惧，你会感到很爽，觉得这就是我的人生，我要在里面充分燃烧。

我太了解b这种人，因为我就是b，当然我有过a。

我对a没有建议，如果你是坚定的a，就坚定地做快乐的学渣。

在世俗社会中，大家评价你的时候，你不会把自己放在排名当中，但你依然认为自己的人生值得过，你是高兴且满足的，这个时候，别人没有办法拿走你的高兴和满足。

以上是潇洒姐的回答，希望能够给面临同样困境的小伙伴带来启发和灵感。

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就像潇洒姐在前文所说：“人震动人最容易打动人，震撼了你的心，是鼓舞和震撼最大的力量。”

我们希望为大家创造一个亲密相聚的契机，在理想的生活和生动的人中间，获得深深的鼓舞，然后带着这样的力量，毫不畏惧地去做自己想做的事，成为自己想成为的人，因为无论我们是a还是b，最终都是为了更好地成为自己呀。

想加入但已没有名额的同学也可以期待一下第二期~