工作压力大、面试不顺？别让焦虑拖垮你！

在午夜时分，东莞市第七人民医院12356电话铃声打破了宁静。一位男士拨通了心理援助热线，向咨询员吐露了心声：他曾在一个工作压力巨大、老板要求极为苛刻的公司工作了五年，最终还是被解雇了。如今，他已过而立之年，本应是事业有成，他却在为寻找新工作而奋斗，面对一次又一次的面试失败，他的焦虑和无助感日益加剧。

他的经历并非个例。在当前的社会环境下，许多人面临着类似的困境：工作压力大、职场竞争激烈、求职过程不顺……这些都可能让人产生焦虑、抑郁等心理问题。

面对压力——你的处理方式很重要

研究发现，面对同样的压力，不同的人会用不同的方式应对，结果也会截然不同。如果用消极的态度去处理压力，比如逃避、抱怨或者过度自责，更容易陷入情绪问题或心理困扰；而用积极的态度去面对，比如想办法解决问题、调整心态或者寻求支持，结果通常会更好，情绪也会更稳定。

应对压力——你如何面对这些情绪

1. 接纳自己的感受：焦虑是正常的情绪反应，不要责备自己。试着接纳它，并告诉自己：“我正在经历一段困难的时期，但这并不代表我不好。”

2. 调整心态：求职是一个过程，失败并不意味着能力不足。每一次面试都是一次学习和成长的机会。

3. 寻求支持：和家人、朋友聊聊你的感受，或者拨打心理热线，向专业人士寻求帮助。不要一个人扛下所有压力。

4. 制定小目标：将求职过程分解成小步骤，比如每天投递几份简历、准备一个面试问题。完成小目标会带来成就感，缓解焦虑。

挑战压力——坚信你不是一个人

当前的社会环境确实充满挑战，但请记住，你并不孤单。很多人都在经历类似的困境。重要的是，不要被焦虑和压力打倒，学会用积极的方式应对，找到属于自己的节奏。

如果你感到情绪难以调节，或者需要倾听和支持，随时拨打心理热线，我们在这里为你提供帮助。

生活总有起起落落，但每一次低谷都是为下一次飞跃做准备。相信自己，你比你想象的更强大！

经过热线的开导，这位男性逐渐意识到，自己的价值并不完全由一份工作定义。他开始用更积极的视角看待自己的处境，焦虑情绪也得到了缓解。

文字：沈梓华

来源：东莞市第七人民医院