国家喊你减肥了！桥头社卫体重管理门诊明天起免费开诊 ！

2025年“体重管理年”行动

正式启动

国家喊你减肥了

东莞街坊们有在为体重困扰吗？

想要科学地进行身体管理

不知道怎么办？

别急

目前，东莞已有多家医院开设了

体重管理的相关门诊

在家门口就能专业地减肥

东莞多医院设置体重管理门诊

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，加起来就是超重/肥胖率达到50.7%，居民肥胖率呈上升趋势。

当前，东莞多家医院已率先行动，纷纷开设体重管理相关门诊，为市民量身定制科学的减重方法和个性化健康管理方案。这些门诊十分受欢迎，就诊量连年增加。与居家减肥不同，医院能够借助药物、手术等更为专业且有效的手段，帮助市民“燃烧你的卡路里”。

得益于清淡的饮食习惯，广东省当前成年人的超重/肥胖总患病率为25.6%，显著低于全国平均水平。

桥头社卫体重管理

门诊免费开诊

如何辨别是否肥胖？

自测+早筛！

定期测量体重、腰围、BMI，

肥胖合并三高者，

每3个月检查肝肾功能、颈动脉超声检查。

桥头社区卫生服务中心体重管理门诊

将于4月1日起免费开诊！

（预约就诊，可提供BMI评估，定制个性化体重管理方案）。

体重管理门诊首次开诊时间：

4月1日 上午8:00-12:00

从第二周开始，

每周三、周五 上午8:00-12:00开诊

地址:桥头镇社区卫生服务中心一楼

健康课程：每月开设减重科普课程

扫码报名社区体重管理课程，

领取《体重管理手册》！

2025年 课程

2026年课程

另外，桥头医院中医馆也有埋线减肥

桥头医院中医馆介绍

为更好地服务广大患者，提升患者就医体验，中医科门诊（包括原有的针灸理疗室）顺利完成升级改造，于2025年2月24日由门诊一楼搬迁到门诊三楼中医馆，中医馆目前设有独立电梯，方便患者就诊。中医馆以传承中医文化、服务百姓健康为宗旨，集诊疗、康复、养生于一体，致力于为市民提供优质、多元的中医药特色服务。

中医馆设四间中医诊室及一间无菌室，环境古朴典雅，功能分区科学，充分满足诊疗需求。目前，馆内已开展针刺、艾灸、火龙罐、中药热奄包、中药敷贴、督脉灸、隔姜灸、暖宫灸、暖腹灸、火针、穴位埋线、小儿推拿、耳穴压豆、平衡火罐、拔罐等十余项中医特色疗法，覆盖疼痛管理、亚健康调理、产后调养、儿科保健等多样化健康需求。其中，火龙罐、督脉灸、暖宫灸等特色项目融合传统技法与现代医学理念，深受患者好评。

我们来揭开肥胖的“隐形危害”

肥胖的标准：你中招了吗？

很多人觉得“胖不胖”全看体重秤。其实科学判断肥胖有3个关键指标：BMI、腰围和体脂率

1

BMI（身体质量指数）

什么是"BMI"?

BMI（Body Mass Index，身体质量指数），是一种通过体重和身高比例评估体重是否处于健康范围的常用指标。

以下是其核心要点：

计算公式：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）

举例：体重70公斤、身高1.75米的人，BMI = 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9。

BMI ≥24 → 超重

BMI ≥28 → 肥胖

2

腰围

男性腰围 ≥90cm，

女性 ≥85cm → 腹型肥胖（内脏脂肪超标）

3

体脂率

男性＞20%，女性＞30% → 脂肪过量

小测试：
如果你的BMI或腰围超标，即使体重“正常”，也可能属于“隐形肥胖”人群！

肥胖正在悄悄“攻击”你的身体

1

血管的“头号杀手”：三高和心脑血管疾病

高血压：脂肪堆积压迫血管，心脏需要更用力泵血→血压飙升。

高血脂：内脏脂肪释放大量游离脂肪酸，直接“堵塞”血管。

糖尿病：脂肪细胞干扰胰岛素工作（胰岛素抵抗）→血糖失控。

肥胖人群患冠心病的风险是正常体重者的2倍，中风风险增加3倍！

2

肝脏的“无声灾难”：脂肪肝→肝硬化

肝脏是代谢脂肪的核心器官，但超负荷工作时：

轻度脂肪肝→中度脂肪肝→重度脂肪肝；

肝细胞脂肪变性→肝纤维化→肝硬化

3

关节的“沉重负担”：膝盖寿命缩短

体重每增加1kg，走路时膝盖承受压力增加3kg，跑步时增加10kg！

肥胖者患骨关节炎的风险增加约2-5倍，严重时需置换关节。

4

呼吸的“隐形枷锁”：睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征：脂肪堆积导致气道狭窄，夜间呼吸暂停，严重时引发猝死。

颈部脂肪压迫气道，睡觉时反复呼吸暂停→缺氧。

打鼾、白天嗜睡、记忆力下降。

长期缺氧会增加猝死风险！

5

癌症的“帮凶”：13种癌症风险上升

世界卫生组织明确：肥胖与乳腺癌、肝癌、结肠癌等13种癌症密切相关

女性肥胖者与多种妇科癌症（如子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌）的发病风险增加。

6

生殖系统的“干扰者

女性：多囊卵巢综合征、不孕、孕期并发症。

男性：睾酮水平下降、性功能障碍。

为什么说“减肥就是救命”？

研究表明：减重5%-15%，就能显著改善健康！·

好处：减肥可以同时改善血糖、血脂和血压，降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险，改善健康指标，还可以减轻关节负担，改善呼吸功能，提高睡眠质量。

肥胖怎么办？

专家表示：肥胖症是一种严重的代谢性疾病，但其是可以逆转的。肥胖症的核心问题在于内脏脂肪堆积，从而引起内分泌激素紊乱，同时引发一系列并发症。预防肥胖要培养健康的生活习惯，规律睡眠和餐饮。

△中国人群肥胖症常用诊断标准 图源：广东卫生在线

关于餐饮和作息，医生建议早餐安排在早上6:30-8:30之间，中餐应该是中午11:30-1:30之间，晚餐则应该是6:00-8:00之间。每天的作息时间建议休闲8个小时，睡眠8个小时，工作8个小时。

关于体重管理，从中医角度出发我们在饮食、运动和生活方式方面，可以采取措施。在饮食方面，可以根据个人体质和季节选食材，利用药食同源理论，选山楂、荷叶等健脾、利湿、消食食材。遵循平衡膳食原则，定时定量，晚餐不宜过饱，晚上7点后尽量不进食，少吃油腻、甜食等。

在运动方面，推荐太极拳、八段锦等中医传统健身运动，也可进行游泳、慢跑等有氧运动搭配哑铃推举等抗阻运动，保证一定的运动时长和频率；在情志与作息方面，要保持平和乐观心态，避免压力、焦虑等不良情绪。

最后提醒大家减肥要循序渐进

可多尝试生活化减重

科学地管住嘴

春天日照时间延长

基础代谢率相对冬天会有所提升

并且春季盛产高纤维食材

有助增加饱腹感，降低热量摄入

是减肥的大好时机

一起行动起来吧~

图文：东莞发布 桥头镇社区卫生服务中心

编辑：陈颂铭（实习）

编审：香雅怡

出品：桥头镇融媒体中心

新闻回顾

01

02

03