小学生近视率持续攀升，如何帮助孩子养成健康用眼习惯，预防近视？

24年年末体检，娃的远视储备已经是0，太扎心了，

虽然有的妈妈说，比起近视，还是希望孩子大脑里多装些知识，至少，我现在还接受不了这样，

又有人说，现在的孩子学习压力这么大，家长这么卷，孩子迟早都是会近视的，在这里，我们聊一聊眼健康吧，

大家关注孩子学习的时候，也要多关注一下孩子的眼健康，定期检查呀！也欢迎大家多留言评论。

Part2

什么原因导致了近视低龄化？

孩子近视，有的是先天遗传，如果父母两人都戴眼镜，孩子近视的机率就会大一些；

有的是后天没有科学用眼的原因造成的，不知道大家有没有发现，身边戴眼镜的孩子越来越多了，

这其中就有小学一、二、三年级的学生，那到底是什么原因导致的低近视低龄化？有两个主要的原因值得了解：

原因1：学习时间长

孩子早上8点到校，如果不上托管，就是下午3：40、4：40、5：30这样的时间段放学，上校外托管的孩子，最晚是晚上8点半左右才会被接回家，

孩子每天的作业大概需要≥1个小时的时间完成，外加有的孩子写作业磨蹭，10点、11点睡觉都有可能。

有的孩子周末也被排了各种课外班，

大家可以算一下这个时间，孩子的用眼量还是蛮大的，这样的话，每天都没有足够的户外活动时间。

原因2：过早使用电子产品、或电子产品使用不当

孩子没人管的时候，多半是靠自觉，难免会和手机、平板电视等电子产品长时间共处，有时候也使用姿势不当。

孩子学习压力大，有时候也会通过玩儿游戏来放松，如果不设置一个时间，孩子短时间内很难放下手机。

其实，近视主要就是视疲劳引起的，产生视疲劳的原因就是长时间的近距离用眼，而看书写字、看电子产品这些行为都符合。

近视又分为假性近视和真性近视，假性近视还可以恢复，真性近视就需要进一步做详细的检查了。

Part2

有哪些方法可以缓解视疲劳？

先说远视储备吧，我们眼科检查的时候，医生可能就会说远视储备不足，

远视储备是每个人出生的时候都有一定量的远视储备，

除去先天的遗传因素，如果后期户外活动不足、长时间近距离用眼、

用眼习惯不好（坐得歪歪扭扭、趴着看书）都会影响远视储备，消耗过快就会影响视力健康。

所以，适当用眼，不长时间近距离用眼，不让眼睛过度劳累才能缓解视疲劳，

远视储备才不会消耗的那么快，从而才能预防近视，根据自身经历总结了6个小建议，大家看一看。

1、注意用眼时长和眼书的距离

眼睛疲劳的信号之一就是眼睛痛，告诉孩子，

如果你在看书写作业的过程中感觉到眼睛有点痛，

就一定要暂停休息一下，不要为了赶时间就不舍得休息。

玩游戏也是一样，眼睛不舒服的时候就放下手机，一般设置个15~20分钟就可以。

如果孩子近来总是频繁的挤眼睛和揉眼睛，当我们发现孩子有这些情况时，

也要回想一下这两天是不是手机使用多了呀？多注意一下，总没有坏处的。

眼睛距离书本的距离也不要太近。孩子一般是在学习桌前待的时间比较长，

所以学习桌椅的高度要适宜，孩子坐好的时候，双脚是可以平放在地面的。

起码要保证孩子的眼睛距离书本是25-30cm左右的样子。避免椅子低桌面高或者椅子高桌面低这样的情况。

2、改善孩子学习玩耍时的用光环境

不要在光线过强或过暗的地方看书写字，更不能背着光读书写字，

如果孩子能在适宜的自然光下写作业，就不要拖到开灯的时候写。

即使是在家里玩，也要在自然光线充足的地方玩，不要觉得看书写字才需要充足的光线，玩耍也是一样。

3、多吃红色的食物少吃甜食

红色的食物富含维生素A，被称为"护眼之神"，比如苹果，胡萝卜可以多吃点；

甜食要少吃，维生素B1对视神经有养护作用，糖分在人体里被分解的时候，会消耗大量的维生素B1，也会降低钙的含量，

其实现在的加工食品，尤其是某些，当你觉得甜滋滋的时候，其实里面的含糖量非常高。

4、每天争取白天户外两个小时

如果读书、写字、玩玩具都是近距离用眼，那户外就属于望远了。严格来说，户外挖沙子这种近距离用眼也不如望远处看一下。

孩子上小学以后时间真的很紧张，每天忙的像打仗一样，但尽量保持孩子每天有两个小时的户外。

我们是没有上课后服务，所以课后的时间相对充足，每天趁着太阳没落山的时候在外面玩一下。

如果孩子愿意在外面玩，就玩一会儿，或者去附近的公园溜达一圈儿，眼脑经过短暂的放松以后再写作业，不愿意在外面玩，就直接回家玩。

周末每天两个小时，相信大家这都不是问题。

5、阴天也要出去走走

可能大家都会觉得，晴天户外才有用，阴天就在家里窝着。我觉得有条件的话，阴天也可以带孩子出门儿走一走，

不光是为了保护视力，散散步，心情也会很好，冷的话就多穿一点。

6、走路的时候不要看书看手机

我不止一次的看到，有孩子在上学的路上慢悠悠的边走边看书，爱看书是好事儿，走路的时候还是专心走路吧。

有的孩子边走路边打游戏看视频，这种是万万要不得的，哪怕是坐在那玩也好啊。

坐车的时候，最好也不要长时间看手机和看书，因为车里的光线可能没那么好，而且车有的时候还会有一点摇晃。

关于孩子视力的更多悄悄话，欢迎你评论区留言呀。

the end

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