江西
距离清明节还有几天，而在清明节之前，还有2个传统节日，一个是上巳节，还有一个是寒食节，虽然这两个传统节日，如今已经融合到了清明节内，但是在历史上，这两个节日还是比较重要的。
明天是三月三“上巳节”，这一节日承载着驱邪祈福、顺应自然的古老智慧，尤其对中老年人而言，既需关注健康养生，也应传承文化根脉。明日三月三，提醒中老年“1不吃、2不去、3不留、4不空”，别忘了老传统。
1不吃：忌生冷过季的食物
在上巳节的时候，我们一定要注意护脾胃以养元气，尤其是中老年人，这个时候天气乍暖还寒，如果不注意饮食，很有可能造成身体的不适，所以一些生冷的食物不要去吃，比如说过季的萝卜，还有冷饮。
此外，还有一些剩菜剩饭，隔夜茶之类，这个时候也不要去吃。春季阳气初升，脾胃功能较弱，生冷食物易损伤脾胃阳气，引发腹泻或胃痛。过季蔬菜其水分流失，口感和营养下降，如冬季萝卜此时易糠化，食用价值也比较低。
古人认为“春捂秋冻”，三月三虽气温回升，但早晚温差大，饮食需遵循“温补”原则，契合“天人相应”的养生观。
2不去：不去水边湿气重的地方
三月三我们还要注意，防风寒保平安。此时不要去河边，或者是湖边，也不要长时间用冷水洗衣物，因为，此时河水温度低，湿气重，中老年人免疫力较弱，易受寒引发关节疼痛或感冒。
虽然上巳节本有“祓禊”习俗（水边沐浴驱邪），但古人强调“择吉时”，若水温未暖或身体不适应，反成隐患，所以在这个时候，我们要科学的看待这个习俗。
3不留：祭品清理干净不要留
老话说“心诚方能纳福”，所以在这个时候祭祀完之后，一些祭品要及时的清理干净，像这天有祭祀轩辕的习俗，同时有的地方还会祭祀祖先，而提前准备好的祭品，在这天也要清理干净，去坟上祭祀的话，也要早去早回。
本身祭品长时间存放，就易变质，而且如果吃了这样的食物，还会引发肠胃问题，因此，更应该把它清理干净。
而且在道教中，还有“清净”的理念，认为残留食物为“晦气”，所以在这个时候祭祀完之后要处理好。
4不空：不空腹饿肚子
上巳节的时候，有宴饮的一个习俗，也就是朋友亲人之间，聚在一起，然后一起吃喝玩乐，所以在这天，最为忌讳的就是空腹饿着肚子，所以在这天可以选择一些时令的食物来吃，另外，在三月三，还可以喝点温水或枸杞茶，补充体能，这样人也会更加舒坦。
此外，还要注意的是，不要空着手，除了供品之外，祭祖时还可备一束艾草或三支清香，象征“驱邪迎祥”。 而且本身艾草清香可净化空气，调节情绪，也能促进心理健康。
明天就是三月三了，在这个古老的传统节日当中，中老年人，应该注意保暖，同时还要注意食补强身，有条件的话，还可以适当的进行运动，顺应春气升发，舒展筋骨。
笔者认为，三月三的传统习俗，既是先人对自然规律的总结，也蕴含着对健康与幸福的追求。中老年人在遵循习俗时，同时也要注意，忌生冷、避湿寒、重心意、护身心，让自己舒舒服服过这个传统节日。
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