鑫江物业：春日养生小妙招，美好生活正当时

阳春三月，天地俱生

万物以荣，阳气生发

大自然的生命缓缓生长

此时的我们，应顺应季节，静心调息

让情绪释放，让心情舒畅

跟随四季的节奏，焕养身心

鑫江物业·鑫课堂为各位业主家人们推荐几种堪称春季“状元菜”的食材，尤其适合春季食用。愿您身体健康，心情舒畅。

春季三吃：一吃鸡肉

鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。相比牛肉、羊肉，鸡肉所含蛋白质的氨基酸种类更多，也更容易被人体吸收利用。

春季三吃：二吃韭菜

春季阳气上升，应多吃些温补阳气的食物，诸如韭菜、香菜、葱、姜、蒜，这些蔬菜均属温性，既可驱散寒冷，又能杀菌抑菌。

其中，韭菜被称为“春季第一菜”，不但有助养护人体阳气，春季常吃还可补益脾胃。

春季三吃：三吃红薯

春天多吃酸性食物会使肝火更旺，从而损伤脾胃。所以最好多吃些性温味甘的食物以助消化，值得推荐的是淀粉类食物，如粳米、糯米、山药、南瓜、红薯。

此外，红薯还可以维护动脉管壁的弹性、防止心血管脂肪沉积。它含有的纤维素还可以预防和缓解便秘。

春季三喝：一喝蜂蜜水 润春燥

经过了一冬的膏粱厚味，春季是排浊减脂的好时节，蜂蜜有通便润肠的作用，可以解除便秘之苦。同时，蜂蜜对肝脏有保护作用，可增强对疾病的抵抗力，因此是春季的第一饮品。

最简单的方法是用60℃以下的温水冲蜂蜜，可以保住其营养，建议早晚各一杯。

春季三喝：二喝茉莉花茶 解春困

茉莉花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气升发，令人神清气爽，可使“春困”自消。

花茶的泡饮：取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡。

春季三喝：三喝仔鸡汤 祛春寒

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。此时进补汤水可以选择鸡汤，它有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，仔鸡汤更适合春季饮用。

除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲫鱼汤，有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。

温馨提示：因个人身体素质不同，以上食物仅供参考。

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