男人老不老，看看下半身？如果有这5个变化，或说明离衰老不远了

张大伯今年70岁，一双儿女都已经成家了，他闲着没事干就加入了社区旅行团，想着趁着腿脚还算灵活，多去看看世界。

儿女们觉得他的想法不错，鼓励他多去社交、多去游玩。

第一次跟团旅行是当天往返的短途周边游。说起来走路的时间并不长，但晚上回到家之后，张大伯明显感觉自己腿酸得不行。他不由得感叹自己老了。

事实上人的衰老并不是突然发生的，男性会有两个断崖式衰老的时间点。

一、男性有2个“断崖式衰老”时间点，防衰要趁早

北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬介绍：男性在25岁和40岁两个时间点会出现断崖式的衰老。

25岁后多数男性进入社会，被来自生活和工作等的多重压力裹挟，青春活力下降，加上生活方式不健康，整体的健康状况会下降。40岁后男性雄激素水平下降，容易出现脂肪增加、上进心变差、皮肤松弛等变化，从而影响到心态和自信。

《黄帝内经》中介绍“男子五八，肾气衰，发堕齿槁”，即男性40岁后很容易肾虚，出现脱发等问题，而肾虚也会加速男性的衰老。

发表在《科学》上的一项研究，通过对小鼠研究发现：免疫系统衰老引发的慢性炎症会刺激癌症的发生。因此，想要预防癌症的发展，就要学会对抗衰老，延缓自己衰老的速度。

二、男人下半身若有这5个变化，说明离衰老不远了

上了年纪的人会慢慢走向衰老，无论男性还是女性，都不例外。中国健康教育中心教授沈雁英提醒：如果男性下半身有这几个变化，可能是衰老的信号！

性生活后非常疲乏：男性性冲动次数变少、敏感度降低，或者出现勃起不举、性生活后异常疲乏等表现，可能是衰老所致。

尿线细而无力：男性随着年龄的增长，前列腺可能会出现退行性病变，引发尿线细而无力、尿频、排尿淋漓不尽等不适症状。

隔三差五就便秘：随着衰老的来临，肠道蠕动会变慢，由于肠道内水分少，很容易出现便秘。隔三差五就便秘会导致体内的垃圾、毒素无法被及时排出，甚至可能增加肠癌风险。

臀部下垂：解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东表示：人体随着年龄的增长，本身臀部会慢慢下垂外扩，加上很多人长期久坐不动，臀部脂肪堆积得更快，身体就会比较臃肿。

足弓塌陷：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成介绍：足底的肌肉和韧带会随着年龄增长出现退行性变化，会有足弓塌陷、弹性丧失等现象出现。

三、男性生活中做好六件事，老得慢一点

男性朋友们如果想要延缓自己的衰老速度，建议生活中要做好这几件事！

多晒太阳：北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林表示：多晒太阳有助于促进维生素D3的合成，促进骨骼生成，从而预防骨骼衰老和骨质疏松。

多用大脑：大脑用进废退，平常要多用脑以促进脑血管的扩张，保证脑组织的血液、营养供给，以延缓大脑的衰老。

适当运动：长期久坐不动可能会加速肌肉的流失，建议平常要适当运动，预防肌肉的衰老。

尽早戒烟：东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉介绍：长期吸烟会增加慢阻肺等肺病风险，想要延缓肺部衰老，要尽早戒烟。

控制好体重：发表在《美国国家科学院院报》上的一项研究发现，体重指数每增加10，肝脏表观遗传年龄就会增加3.3年，有的甚至可能会增加十年。因此，平常要将体重控制在理想范围内，以延缓肝脏的衰老。

做好防晒：中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺指出：经常暴露在阳光下会加速皮肤的老化，加重雀斑和皱纹。为了延缓皮肤的衰老，建议平常要做好防晒。

几乎每个人都要经历生老病死的过程，随着年龄的增长，衰老是无法避免的，如果有上述几种表现，要警惕是衰老所致。想要老得慢一点，平常一定要做好预防。

参考资料:

[1]《两个年龄最容易“断崖式衰老”，这些加速衰老的习惯要改改了》.健康时报.2024年08月16日

[2]《衰老也会促进癌症发生？做好这5件事，既抗衰又防癌！》.健康时报.2024年11月06日

[3]《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》.生命时报.2018年1月15日

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