6种水果是“催屎之王”，建议每天吃一种，便便会更顺畅！

前段时间孩子拉粑粑有些困难，孩子他爹工作忙，一天给我打十几个电话问情况，没办法我只能去找社区里的中医大夫，本想着要给孩子吃些药，没想到大夫让我回去多给孩子吃这6种水果，说是能帮助促进肠道蠕动，每天我就变着花样弄给孩子吃，大约一周的时间吧，上厕所就顺畅多，孩子精神还好多了。

一、火龙果汁

火龙果富含膳食纤维，特别是可溶性纤维。这些纤维可以增加肠道内的水分，软化大便，促进肠道的蠕动，让排便变得更加顺畅。

我建议把平时喝的奶茶换成它，这个火龙果汁富含丰富的花青素，还润肠通便，而且对皮肤还好，即便是减脂的朋友也适合喝，低卡低脂还抗氧化。

食材：火龙果半个、香蕉1根、蓝莓1把

做法：没有什么标准的比例，火龙果用上半个就可以，食材准备好后用破壁机奶昔的模式打就好了。把水换成酸奶更好喝，大家可以试一试。

二、西梅泥

西梅（也叫梅干）含有大量的纤维和山梨醇，这种物质能帮助肠道内的水分保持，促进大便的形成和排出，特别适合便秘的人食用。

这个西梅泥制作简单，酸甜又开胃，而且还富含丰富的维生素，孩子太喜欢直接吃西梅，我都是给他做成西梅泥，不仅好吃还能促进肠胃蠕动。

做法：做之前先把西梅的皮和核去掉，烧一锅开水，把西梅放里面烫，或者用蒸锅蒸2分钟都可以，这样就可以轻松的剥去西梅的皮。然后把西梅放进破壁机里打的越细越好。

三、果蔬小绿汁

猕猴桃含有一种叫做“奇异果酶”的酶，它能帮助分解蛋白质，促进肠胃消化。同时，猕猴桃中的膳食纤维也能帮助加快食物在肠道中的通过速度。

平时不怎么爱运动，饮食又油腻的朋友，建议多喝这个果汁，不仅清爽好喝，最关键的是还解油腻刮油啊。

食材：黄瓜、猕猴桃、雪梨

做法：所有食材清洗干净。黄瓜切小段，雪梨不用去皮，最好用盐搓洗下，切成小块就可以，猕猴桃去皮麻烦点，用勺子直接挖出来果肉更简单，放入破壁机里面用果蔬模式打细腻即可。

四、茉莉酸奶

香蕉中的膳食纤维主要是果胶，它能够吸水，使大便变得更软，便于排出。它还含有钾元素，能够帮助调节肠道肌肉的收缩，促进排便。

这个茉莉酸奶我家孩子特别爱喝，喝上去口感很细腻的，而且营养丰富，很有饱腹感，平时孩子便便困难我都是给他做这个喝，他喝的时候我也跟着喝，现在感觉皮肤都比以前好了。

食材：香蕉1根、牛油果1个、巴旦木适量、酸奶300毫升、牛奶100毫升

做法：把食材切好以后和酸奶牛奶全部放入破壁机里，用奶昔模式打细腻就可以了。喝起来香香甜甜的，不仅有浓郁的奶香味道，还有坚果香味。

五、雪梨玉米汤

梨含有大量的水分和纤维，特别是果皮部分，能促进肠道的蠕动，玉米营养丰富又富含大量的膳食纤维，搭配上雪梨，不仅清爽甘甜，还提供了更全面的营养素。

食材：玉米100克，雪梨半个。

做法：先把雪梨和玉米粒清洗干净，然后把雪梨去皮后切块，破壁机里放入食材，加上500毫升的水，用豆浆模式打好可以喝了，简单又养生。平时咳咳的消化不好的时候多喝它，是有好处的。

六、苹果胡萝卜水

苹果中的膳食纤维（特别是果胶）能够增加肠道内的水分，促进肠道蠕动，有助于顺利排便。而且苹果吃起来既清甜又容易消化，对肠胃的刺激比较温和。

食材：苹果、胡萝卜

做法：

1、苹果胡萝卜洗净不削皮都切片，小一点的宝宝可以分别各用半个一起倒入锅中，加入适量的清水，煮开，然后用小火熬8~10分钟，倒出果汁分两次给孩子喝。

2、喝汤不用吃水果肉，这个汤水煮出来自带些甘甜，大部分孩子都能接受，当天煮当天喝不隔夜。