北京
人工智能(AI)、Deepseek和机器人技术的快速发展，一方面我们为技术的发展感到欣喜和自豪，因为AI技术和多个行业的结合显著提高了生产力，比如AI辅助医疗，智能客服，智能制造等，但同时这也不免让人产生不安，甚至陷入深深的担心。
AI以后将如何改变我们的生活？
我们的工作未来是否会被AI取代？
过度依赖AI，人类是否会陷入被动？
接下来，北京儿童医院精神科主任医师闫俊娟就来和您谈谈智能时代下如何安放你的这些焦虑。
以上的种种担心，其实是一种常见的基本情绪：焦虑。焦虑是人类对未来不确定的一种担心、紧张。适当的焦虑是有必要的，因为它有积极的作用，能促使人们提前做好准备，应对未来的挑战。但过于焦虑，每天忧心忡忡、愁眉苦脸，甚至出现躯体表现，比如心跳加快、呼吸急促、出汗、坐立不安、失眠等，并且影响了正常的生活、学习及工作，这就需要我们去认真思考如何应对这种情绪。有AI的未来真的像我们担心的那么可怕吗？我们能做些什么来减轻这种过度的焦虑呢？
1是否存在认知偏差？
当我们被大量的“AI 会抢走工作岗位”的新闻裹挟时，大脑中的杏仁核会被迅速激活，它作为情绪的 “警报器”，会促使身体进入应激状态，从而产生焦虑感。这种强烈的焦虑感会让我们的认知过度聚焦于可能的风险，而忽略了新的机遇，从而产生认知偏差。实际上，历史上每一次重大的科技变革，虽然淘汰了一些旧岗位，但也催生了许多新兴职业。比如工业革命时期，机器取代了部分手工劳动，却创造出了工程师、技术员等大量新岗位。AI虽然能取代某些工作岗位，但AI的发展也会提供新兴的职业，比如数据科学家、AI训练师、智能系统维护工程师等。根据世界经济论坛预测，未来五年将新增6900万个与AI相关的岗位。其次，我们也需要认识到AI也有其自身的局限性，比如AI缺乏人类的共情能力和艺术创造力，无法替代心理咨询师、医生、艺术家等需要人文关怀、情感互动和想象力的职业。还有一些高创造性、复杂的工作，如科学研究、艺术创作、法律判决、企业管理、危机处理等，AI可以提供辅助，但难以真正替代。
2挑战与机遇并存
保持开放的心态和好奇心可以帮助我们更好地应对不确定性。AI时代充满了未知和挑战，但也同时存在各种机遇和可能性，积极探索新的生活和工作模式，可能会发现前所未有的机遇。要相信我们自己具备学习和适应新环境的能力，我们可以通过持续学习新技能，如编程、数据分析等增强自身的竞争力；可以积极参加行业交流活动，与同行探讨应对 AI 挑战的经验和策略，拓宽视野，了解行业最新动态，积极探索如何让自己的专业与AI相结合，让AI为自己所用，提高生活和工作效率。相信每一次新知识的学习。每一项新技能的掌握，都是在为自己的未来增添一份保障，也能有效提升自信心，减轻焦虑。
最后，与家人、朋友保持积极的社交互动，勇敢的分享自己的担忧，在交流中你会发现，大家都面临着同样的困扰，从而获得情感上的支持。过度的焦虑情绪会消耗心理能量，我们可以通过合理的饮食、规律的运动、充足的睡眠，能让身体充满活力，也能补充心理能量、增强抗压能力。也可以去学习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助我们平复焦虑情绪，保持内心的平静。
总之，AI带来的变革虽不可避免，但我们并非只能被动接受焦虑的侵袭。AI不仅是挑战，更是提升自我、探索新机遇的契机。通过调整认知和心态、注重身心健康、积极行动，我们一定能够在这场科技浪潮中找到新的立足点，化焦虑为动力，和时代共同进步，开启职业和生活的新篇章！
文字|北京儿童医院精神科
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