《黄帝内经》：2025年，乙巳年，清明时节，借五运六气养护生机

清明时节，天地气交而万物化生。2025年乙巳年清明节，正值五运六气之"二之气"主政，岁金不及而相火司天，形成"风火相煽"的特殊气运格局。

据《素问·六元正纪大论》载："厥阴司天之政，火化二，风化八"，提示今岁清明养生当以平肝熄风、清火润燥为要，兼顾培土生金。今依五运六气之理，详述乙巳清明养生要诀。

一、乙巳年五运六气与气候特征

乙巳年岁运为金运不及，《素问·气交变大论》言："岁金不及，炎火乃行"。司天厥阴风木与在泉少阳相火相合，形成"风火相煽"之象。

清明二之气主气少阴君火，客气少阳相火，两火相叠更助燥热。此时易见肝阳亢动、心火偏旺之候，常人常见目赤咽干、烦躁失眠，素有高血压、心脑血管疾患者尤当慎之。

气候方面，北方或现"倒春寒"与"早热"交替，江南多阴雨缠绵，西南恐有燥热异常。

《至真要大论》云："火淫所胜，则温气流行"，提示清明前后当防非时之温。此时节昼夜温差可达15℃，晨起宜着夹衣，午时当减春衫，暮归仍需添衣避风。

二、清明养生四时调摄法

1.饮食调理：

清明食养当遵"省酸增甘"之旨。晨起宜饮桑菊饮（桑叶3g、菊花3g、麦冬5g），佐以小米南瓜粥。午膳推荐芹菜百合炒木耳，配荞麦米饭，佐餐可用茵陈鲫鱼汤。晚餐宜食山药莲子粥，佐凉拌马齿苋。忌食韭菜、羊肉等发物，慎用胡椒、花椒等辛燥之品。

2.起居运动：

卯时（5-7时）阳气初升，宜面东而立，习练"嘘"字诀疏肝：双脚开立与肩同宽，深吸气时双臂上举，呼气发"嘘"声缓缓下按，重复九次。午后申时（15-17点）膀胱经当令，可揉按太冲、行间二穴各三分钟。戌时（19-21点）心包经气血旺盛，宜静坐调息，可配合艾灸内关穴。

3.情志调摄：

《灵枢·本神》云："肝气虚则恐，实则怒"。今岁肝木易亢，当戒嗔怒。可晨起临窗诵读《清静经》，午后品饮三花茶（玫瑰花3朵、绿萼梅5朵、合欢花2g）。夜寐不安者，可用吴茱萸粉调醋敷涌泉穴。遇事不决时，可闭目观想青莲绽放于心，此《黄庭经》"心神丹元字守灵"之要义。

三、乙巳年特色养生方略

1.经络导引：

每日寅时（3-5点）肺经旺时，可循经拍打云门、中府穴各36次。巳时（9-11点）脾经当令，沿胫骨内侧缘自三阴交至阴陵泉处点按。酉时（17-19点）肾经气血流注，可搓热双掌熨贴命门穴。此三时导引法暗合"培土生金，金水相生"之理。

2.节气药浴：

取桑枝30g、薄荷15g、艾叶20g、地骨皮15g，煎汤滤渣后入浴。水温控制在40℃左右，浸泡15分钟为宜。此方取桑枝通络、薄荷疏风、艾叶温经、地骨皮清虚热，正应"清上温下"之需。

浴后可揉按太溪、照海二穴以引火归元。

今岁清明养生，贵在把握"清、疏、润、敛"四字要诀。清心火不忘护阳气，疏肝郁兼顾健脾胃。

正如《素问·四气调神大论》所言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"。顺应乙巳年特殊气运，把握清明升发之机，方能使正气存内，邪不可干。