心理科学传播公开课 | 心理学头脑：建立成长性思维

——心理科学传播公开课之八

编者言：

建立心理学头脑是大众心理科普的总体目标。中国网心理中国——国民心理健康服务平台，联合中国心理学会心理学普及工作委员会共同推出《心理科学传播公开课》专题系列科普文章。今天推出第八篇《心理科学传播公开课|心理学头脑：建立成长性思维》。

内容提要

心理学头脑是心理科学传播的目标，实现心理学头脑的途径是建立成长性思维，有成长性思维的人会用发展性、多层次的视角看待世界，用积极主动的态度应对环境的挑战。

一、传播要点

（一）目标——建立成长性思维

心理学头脑是公众必备的意识，指用心理学的视角理解世界与应对生活的素质，有心理学头脑的人不仅对心理科学知识有深入了解，并且能够建设心理学的心智模式，对客观世界产生不一样的洞见。某种意义上，建立心理学头脑是开展心理科学传播的终极目标，是心理学赋能生活的重要抓手。

建立心理学头脑的路径是形成“成长性思维”，有成长性思维的人会用发展性、多层次的视角看待世界，用积极主动的态度应对环境的挑战，成长性思维与职场、亲子、婚姻家庭等领域可以密切结合，普及成长性思维的理念可以帮助受众打开思路，拓展视野，用灵活、弹性的方式发展自我与改造世界。

“成长性思维”这个概念，是由斯坦福大学著名心理学教授卡罗尔•德韦克提出来的，为此，她还专门写了一本书《心理定向与成功》。在这书中，卡罗尔•德韦克教授列举了大量案例，分析了各个领域中成功者与失败者的经历，并总结出，成长性思维是成功者的必要素质。

（二）成长性思维与固定性思维

1、固定性思维模式

认为人的能力是一成不变的。这让人们时刻想证明自己的智力与能力，担心来自他人的负面评价，他们会把当下发生的事当作衡量自身价值的永恒标尺。

2、成长性思维模式

认为人的能力是持续变化的。虽然人的先天才能、天赋、人格各有不同，但都可以通过后天训练来改变。一般认为，成长性思维模式是拥有心理学头脑的重要标志。

（三）两种思维模式的区别

1、对自身评价的准确度不同

固定性思维模式者，对自己能力的评估是非黑即白的，所以难免失真。他们有时对自己有过高的评价，有时却又过分自我贬低。

成长性思维模式者，相信能力可以培养，经常用开放的心态评估自己的现有水平。同时，由于以学习为目标，他们需要对现有水平有准确的评估，这样才能基于实际情况更好地学习和成长。

2、对成功的看法不同

固定性思维模式者，对成功有过分的渴求。他们认为聪明人应该很轻易取得成功，这让他们极力逃避失败，因为失败证明了他们是愚蠢与低能力的。

对成长性思维模式者来说，成功者会不断拓展自己的能力，成功需要长期的刻意练习才能够实现。

3、对失败的看法不同

在固定性思维模式者看来，一次失败就证明了自己是失败者，在他们的心智中，失败并不是一种结果，而是一种身份。

在成长性思维模式者，虽然也承认失败是痛苦的，但并不会让失败对我们下定义。失败只是一个需要面对的问题，而且，在应对失败的过程中，我们还能从中获益。就像尼采说的“杀不死我的，让我更加强大”。

4、对努力的看法不同

固定性思维模式者认为，成功都是水到渠成，只有无能者才需要努力。如果我们需要为某件事付出努力，说明这件事不适合我们。成长性思维模式者相信，即便是天才，也需要努力才能成功，他们承认天赋的重要性，但是更崇尚努力。

二、对策参考

我们不止一次提到，建立心理学头脑的关键路径是形成成长性思维，告别固定性思维，然而，如果我们发现自己的确是一个固定性思维的人，那么我的人生是否还有改变的可能呢？答案是当然可以的。以下是一些建议：

1.建立发展的人性观

建立心理学头脑，需要从发展的角度看待人性，具体体现为：相信人性是随着生命际遇而变化的，人可以通过发挥主观能动性逐渐改变自己。通常来讲，这一改变的过程道阻且长，是循序渐进的过程，这就需要我们相信改变终会发生，同时对改变的出现保持耐心。

2.建立灵活的自我观

拥有心理学头脑的人，拥有灵活的自我观，他们相信自我永远有变化的可能性，很少自我设限，对任何超出自己能力范围的事情也愿意挑战，并且勇于去接受生活中的不确定性。灵活的自我观还体现在根据环境的要求随时调整自我状态，达到与外部世界的和谐与融洽。

3.建立积极的成败观

缺乏心理学头脑，就会认为失败是对自我的彻底否定，于是会产生强烈的挫败感，开始怀疑自己的能力，甚至从此一蹶不振。相反，拥有心理学头脑的人眼中，失败是一记警钟，是成功路上的垫脚石，可以给人无穷的动力。心理学头脑让人们转变看法，以成长性的视角看待生活中遇到的事件——这件事能带给我什么成长吗？它能协助我帮助他人获得成长吗？这种焦点的转换，本身就能够缓解我们在面对困境时的窘迫感。

4.建立务实的行动观

我们对世界的看法需要在不断地行动中得到检验。拥有心理学头脑的人，几乎很少仅依凭脑中的幻想与猜测评判外部世界，而是借助务实的行动，及时获得外部世界的反馈，对自己的想法进行纠偏，从而保持一种持续的现实感。同时，行动是改造外部世界的唯一方式，培养心理学头脑的关键在于不断用行动创造实相，获得一种稳定的控制感与真实的自信心。

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