真实分娩经历，我的顺产全流程！

见红后顺产是什么样的流程：
在经历了6次内检后，我终于在凌晨3点半打上了无痛，打完无痛后，我已经筋疲力尽，大白让我躺在无痛的床上睡一觉，等开到10指再去产房～
等我醒来的时候已经是早上8点了，大白让我吃个早餐，然后去上个厕所，但是由于打上了无痛，有尿意却始终尿不出（建议大家无痛之前少喝水）
8点半去产房，护士让我老公把产房包给她，我躺在产床上后，护士给我备了皮，然后给我手动破水（感觉像个大水球砰的一下破了）然后助产师跟我简单的说了一下发力方法，让我自己尝试，她就去旁边坐着了，是的，顺产要靠自己努力，见不到自己的产检大白，我当时有点后悔没有请导乐，因为我尝试了半个小时都毫无收获。
助产师看我半个小时宝宝头都没有出来，已经有点不耐烦了，说你再不努等会要顺转剖了，我吓坏了，吃了点东西喝了点水，开始加大力度，两个手挽用力过度都疼得很～
终于头快出来了，然后刚好很多大白过来查房，还有好几个男的，她们看到头快出来后，一起让我再加把劲，我实在是尴尬的很，只能狠狠用力，一鼓作气生下来了（因为我过于着急，在宝宝头出来后没有控制好力度，导致了撕裂，其实宝宝头出来后要慢慢哈气，让宝宝慢慢出来的，这样对下面的伤害小一些）
生完后胎盘还没出来，于是大白手掏出来的，然后给我的撕裂缝了三针，我甚至能听到阵线来回穿梭的声音，肚子像憋了的气球一样，伴随着宫缩痛～
然后我就被推去走廊观察了，期间把宝宝抱过来开奶，第一次喂奶有点奇怪的感觉。
以下是我生完后总结出来的顺产不撕裂不侧切的小技巧，希望能帮到没生的姐妹

1，慎重选择生产医院
之前有看到说生产时没问她意见直接就给她侧切了，所以在产检时我们就要关注这家医院的侧切率，尽量选择侧切率在10%以下的医院生产,

2，孕期就开始控制体重
虽然网上都说7斤以内可以顺产，但是我身边宝宝6.5斤以上顺产的基本上都撕裂了，我当时生下来孩子6.7斤，撕裂缝了三针，我感觉除非你的孩子在6斤左右或者6斤以下，不然第一次生孩子真的很难做到无撕裂无侧切。所以还是建议大家孕期开始控制好体重，整个孕期建议体重增长12-13kg。

3，从孕晚期就开始练习凯格尔运动，锻炼盆底肌的力量，手机里有个专门做这方面训练的应用叫G动，可以跟着里面助产方案来跟练，练习拉玛泽呼吸法也有助于顺产，不要指望生完了再练，我月子里每天练两遍，但是42天产后盆底肌复查满分100分我就得了34分，所以还是得产前开始练，因为撕裂后了就很难靠运动恢复了

4，宝宝足月以后，可以尝试会阴按摩，让会阴变得更松弛，会大大降低发生侧切和撕裂的概率，可以自己也可以让老公帮忙，戴上一次性手套，用一些按摩油（或者橄榄油）在会阴部内侧外侧去做一些按摩

5，提前学习用力方式，顺产用力是有技巧的，生的时候宫缩的疼痛是很难听进去助产师的指令的，所以建议提前跟着视频学习，再跟着助产士节奏来。

6，顺产时正确发力
大部分撕裂都是出现在宝宝头出来的时候，我也是那个时候撕裂的，所以在宝宝的头露出来以后，我们要放松，慢慢的哈气。不要再像开始一样使劲用力，不然宝宝出来的速度过快。下面来不及充分的扩张，就很容易会造成撕裂。另外，宝宝的头完全出来以后，我们再用一半的力气，让宝宝的身体慢慢的娩出了。

7，给自己请个导乐
其实助产师并不在乎你有没有撕裂，产房里那么多人，不可能一直守在你身边，我当时也没助产师帮我，就一个劲的让我加油，我也只能盲目的使劲，以至于力度把握得不准确造成撕裂，但是如果我当时请个导乐的话，我应该就不会撕裂这么严重。
以上是我的个人生产真实经历，仅供各位姐妹参考！