湖南
春生、夏长、秋收、冬藏,这是大自然的规律。儿童的生长发育也要顺应自然发展。广东儿保生长健康研究院身高管理师郭晓燕指出,春季是长高的黄金期,春季的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍,但前提是要孩子的身体有充沛的阳气,这样生长潜力才能最大程度的发挥。你家是否也有阳气不足的情况?该如何调养、补充呢?紧跟步伐,一起了解。
阳气不足自查表,参考如下:
补阳养阳,从以下五个方面入手:
①饮食滋“阳”
孩子的阳气除了先天性的外,还有后天性的。先天性的主要来源于父母遗传,后天性的阳气主要来源于食物中吸收的水谷精气转化。春季阳气生发,可以适当给孩子吃一些温阳、升阳的食物,比如韭菜、春笋、芽菜、蒜苗等;同时,要注意不吃冷饮、不吃冰淇淋以及过量吃水果、不滥用寒凉药物以及抗生素,以免损伤阳气。
值得一提的是:升阳养阳并非单方面的增加阳气,而是使身体内的阳气保持平衡,因此,在进食一些温补性食物的时候,要注意依据自家情况而定,比如平时火气较旺的孩子,在温补的时候就要搭配一些清火食材,比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶;平时手脚冰凉的孩子可以适当吃些羊肉,但要采用清淡的烹饪方式,避免油腻。
②运动生“阳”
《黄帝内经》讲:“动则生阳”,可见运动对于阳气生发的重要性。运动一方面可以促进血液循环,加速脏腑机能的旺盛,另一方面,户外运动特别是出太阳的天气,哪怕不动,坐那晒太阳,也能让身体采纳到天地自然之阳气,从而帮助阳气生发。
上午9-11点是脾经当令的时间,这时间段的运动,对于生阳、补阳的效果更佳。特别是手脚冰凉的孩子,这个时间点带孩子去公园散步、跑步、跳绳、放风筝等不仅有利于生发阳气,还能帮助健脾,脾胃好,吸收好,从而帮助孩子更好的长高。
③早睡生“阳”
在中国传统计时中,一天被分为十二个时辰,亥时(晚上9~11点)作为十二时辰中的最后一个时辰,古话说:“亥时三焦通百脉”,此时正是人体气血运行的关键时刻。郭晓燕表示, 如果孩子能在晚上9点保持安静、上床睡觉,11点处于深度睡眠状态,就能帮助身体生发更多阳气,同时,也更能把握生长激素分泌的高峰,这些都有利于孩子成长。
④情志调“阳”
阳气充足的人,情绪通常较为稳定、心态乐观,反过来,心态乐观、情绪稳定的人也更有利于保护阳气。因此,日常生活中要注意多鼓励、少打击,多正面引导,少“威胁式”教育。
对于平时脾气不好的孩子,家长可以适当的引导孩子多闭目养神,或听一些轻柔的音乐,比如轻音乐、雨滴声等,以调养阳气。
⑤捏脊升“阳”
捏脊是用双手拇指在背部皮肤表面捏拿捻动的一种中医治病方法,可以刺激人体的植物神经和神经节,帮助身体升发阳气。不过要注意手法轻柔,且在天气暖和的时候进行,避免受寒感冒。(谢小梅)
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