广东
现代医学与中医学研究均发现，长寿老人的睡眠模式往往具有显著共性，而长寿的老人，他们的睡眠情况一般都有这些特征！
入睡快
长寿老人常常具备一种令人羡慕的能力——迅速入睡。头一沾上枕头便能入睡，这是他们心神安宁、鲜有烦扰的体现。
中医有言，“心主神明”，心神宁静，睡眠自然香甜如蜜。
因此，睡前摒弃杂念，让心情归于平和，是长寿之眠的重要秘诀。
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睡得沉
长寿老人们睡眠深沉，即便外界雷鸣电闪，他们也浑然不知。
这说明他们气血充沛，脏腑功能和谐，身体处于一种高度平衡的状态。
中医常说，“气血足，百病除”，气血旺盛，睡眠自然沉稳。
所以，平日里我们应注重气血的调养，气血充盈，睡眠质量自然会得到提升。
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梦少或无梦
长寿老人很少做梦。这表明他们的心神极为安定，杂念甚少。
中医认为，“心藏神”，心神安定，梦境自然减少，睡眠质量也随之提高。
因此，要想减少梦境，平日里就应多修身养性，让心神保持宁静。
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起床慢
长寿老人一般都起床慢。深夜熟睡代谢低，血流缓慢，早晨起床若突然起身，易致大脑供血不足，引发体位性低血压及心脑血管事件。
建议起床前先闭目养神5分钟，伸懒腰，搓脚心，干洗脸，再缓缓起身，这样更健康。
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睡眠有规律
长寿老人们的睡眠规律如钟表，每日定时困倦清醒，展现出身体强大的自我调节能力，与中医“天人合一”理念相契合，强调身体与自然和谐共生方能长寿。
《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示，我国睡眠状况不容乐观。28%的人群睡眠不足6小时，64%的人睡眠质量欠佳，其中22%睡眠质量较差。这些数据警醒我们，睡眠问题已普遍存在，成为全民性的健康难题。
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