文|袁淑秀
生活中，很多人都可能感受到一种无法摆脱的心理困扰：反复的负面思维，难以自拔的自我责备，和不断地反思自己的过失，甚至无法放下那些已经过去的事情。
这种内心的“纠结”不仅耗费了大量的精力，还让我们总是陷入一种自我内耗的状态，逐渐失去了对生活的掌控感。
这样的情况如果长时间不加以调整，便会逐渐形成“内耗型人格”。
那么，如何才能摆脱这种负面的循环，找回内心的平衡和宁静呢？
答案可能在于一个简单却强大的概念——“把反刍思维调成0.5倍速”。
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