山东
被失眠困扰很久的我，太有心得了。自从认真养生后，才发现老祖宗的方子太灵验了，用天然食材从根本上解决。跟大家推荐4款对睡眠好的安睡饮，我每天晚上喝上一小碗，喝了七八天，入睡那叫一个轻松，直接一觉睡到大天亮！
一、桂圆桑葚玫瑰茶
如果你也常常被失眠困扰，或者晚上翻来覆去，想要安稳的睡眠，这款桂圆桑葚玫瑰茶是个很不错的选择！能帮助你放松，舒缓压力，给你带来一晚的好梦！
食材准备：
食材：桂圆9颗 、红枣4颗 、桑葚5个 、玫瑰花 、茯苓8克
做法：
1、将食材放入壶里加入加入700毫升水。
2、中火煮20分钟加入桑葚焖3分钟即可。
3、煮开后关火 到80度左右。
二、酸枣仁百合茶
好多人都饱受失眠困扰！生活节奏快、压力大，生活不规律，体质越来越差！失眠第二天起来脸色很差，身心疲惫。分享一款我们全家人睡不着就喝的安睡饮！睡不着的试试这一碗，香香甜甜的，太好喝啦！干了这碗呼呼大睡，睡得香！
食材：莲子10克、百合10克、桂圆6个、枸杞1小勺、酸枣仁5克、茯苓5克、红枣5克
做法：
1、莲子、百合、桂圆、茯苓、酸枣仁、红枣洗净放入锅内，
2、加入适量清水煮50分钟；最后加入枸杞即可。
三、苹果桑葚红枣茶
难怪香港女士们常爱喝这款糖水！她们看起来真的不显老呢！这款苹果桑葚茶实在太养颜了。
食材：苹果、桑葚、红枣
做法：
1、只需半个苹果，加上6颗桑葚干、3颗红枣、10颗枸杞和5朵玫瑰，一起水煮20分钟。
2、最后再加入枸杞、桑葚和玫瑰稍微浸泡一下，味道酸酸甜甜，特别好喝。对女孩子们超级友好，喝完脸蛋都红扑扑的。
四、玉竹莲子百合桂圆汤
长期的睡眠不好真的会影响健康，趁早调理身体，给自己做个最好的保养！希望这个汤能帮到你们，做起来也超级简单，喝上一段时间，睡得香，休息好，第二天醒来元气满满！这个汤可以当作日常茶饮，随时喝。你可以分几次喝，每天坚持喝，不仅对睡眠有帮助，还能帮助你放松心情，缓解压力。
食材：莲子20克、玉竹15克、百合8克、桂圆5-6克
做法：
1、先把莲子、玉竹、百合和桂圆都洗干净。莲子最好去掉莲心，熬出来的汤不会发苦。
2、准备一锅1500毫升的水，把洗净的所有食材放进去。
3、大火煮开后，转小火慢慢煮，大约15分钟就可以了。
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