春日出游不扫兴，几招自我管理，告别“尿感”烦恼~

最近的天气非常适合出游踏青，但是有些女性朋友因为有尿路感染这个“难言之隐”，感到尴尬又扫兴。上海中医药大学附属岳阳医院肾内科苏哲苓副主任医师提醒女性朋友，在积极治疗的同时，建议大家做好自我生活管理，更好告别“尿感”烦恼~

清洁多注意

1.注重手部卫生，便前、便后都要记得洗手哦。

2.注意便后擦拭方向，从尿道向肛门擦拭为宜

3.每天清洗私处，尤其是性生活前后都要清洗。

日常好习惯

1.喝足量的水。每日摄入充足水分很重要，不过注意如有水肿和心衰等情况，应根据医嘱适当控制饮水量。

2.穿宽松棉质内裤，保持外阴清洁、干燥。

3.避免久坐不动。女性朋友久坐会使阴部长期处于湿热状态，同时使盆腔长期处于缺血状态，都为细菌繁殖提供良好的条件。

4.保持排便通畅。如存在便秘，建议增加粗纤维的摄入、增加日常锻炼、多饮无刺激性的水，必要时就诊。

敲黑板

特别提醒女性朋友们，外出千万不要憋尿！！！养成不憋尿的好习惯，这是防止尿液返流向输尿管，以免把细菌带到更高部位，也避免尿液停留时间越长、细菌聚集越多。

封面图及配图来源：摄图网

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