失眠、嗜睡、睡眠呼吸障碍……青少年睡眠问题需要更多关注

中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 余冰玥）“儿童青少年睡眠问题很重要，呼吁给孩子们充足的睡眠时间。”今年3月21日是第二十五个世界睡眠日，在中国医学科学院当天举行的“睡眠健康 优先之选”新闻发布会上，首都医科大学宣武医院神经内科教授詹淑琴表示，青少年的睡眠健康不容忽视。

“睡眠健康 优先之选”新闻发布会。中青报·中青网记者 余冰玥/摄

“睡眠占据了人类生命的1/3时间，与人体的生理功能和心理健康密切相关。”发布会上，中国医学科学院北京协和医学院院校长、国家呼吸医学中心主任王辰表示，良好的睡眠不仅对身心健康至关重要，而且在生长发育、体力恢复、心理调节、脑功能维护以及免疫功能调控等方面发挥着不可替代的作用。

然而，睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。王辰指出，睡眠障碍一共有六大类90多种疾病，其中睡眠呼吸障碍和失眠是最常见、最突出的两类睡眠障碍性疾病。

睡眠呼吸障碍是睡眠中出现的通气不足或呼吸暂停，可能导致机体缺氧及多器官受损，与多种心脑血管疾病、内分泌代谢性疾病、认知功能受损、焦虑抑郁的发生风险增加密切相关。王辰介绍，另一类常见的睡眠障碍是失眠，表现为入睡困难、睡眠表浅、频繁觉醒、多梦和早醒等，许多人因睡眠质量差或睡眠时间不足备受煎熬。

“儿童和青少年中的睡眠问题同样不容忽视。”北京大学睡眠研究中心主任韩芳指出，打鼾和睡眠呼吸暂停会影响儿童的生长发育，甚至导致颌面结构改变。此外，青少年嗜睡问题也成为影响其身心健康的重要因素。

“睡不着令人很痛苦，但睡不醒也会误事。尤其是青少年犯困，一定是有病因的。”韩芳表示，与失眠不一样，失眠有可能受某种环境因素、社会心理因素的影响，但是嗜睡一定要查病因（如睡眠时间不足、质量不好，睡眠节律有问题等）。

“青少年嗜睡的主要原因是睡眠时间不足。”韩芳指出，青春期的青少年，为了满足生长发育的需求，通常需要睡八九个小时。但现在许多孩子课业负担重，睡眠时间不足，很容易出现早晨叫不醒、听课时犯困，影响身心健康。

詹淑琴也注意到，学校普遍存在上学时间过早、放学时间过晚的问题。她呼吁，学校制定作息表的时候考虑到睡眠问题，进行科学的日程安排，给孩子们充足的睡眠时间。

“嗜睡问题跟精神心理问题互为因果，会形成恶性循环。无论处理情绪问题，还是睡眠问题，都会起到改善作用。”韩芳呼吁，社会、家长、学校都应该保证孩子们有充足的睡眠。

来源：中国青年报客户端