读懂十二时辰，感受古人的时间之美！

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在古代，古人将一天分成十二个时辰，每个时辰里都饱含着古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。

自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香。

今天，诗词君就为大家介绍一下十二个时辰所对应的时间，以及古人对于“事事有时”的解读，读懂了十二时辰，也就读懂了我们的一生。

· 夜半 ·

子时 23:00——1:00

夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户都已经进入了甜美的梦乡。

但在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：

姑苏城外寒山寺，

夜半钟声到客船。

夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。“子时睡得足，黑眼圈不露”，凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。

现代人总是习惯熬夜晚睡，抱着手机怎么也不舍得放下，当意识到要睡觉了，却发现窗外已经泛起了鱼肚白。没有张继的诗情，还是早点睡吧，不然你收获的就不是诗句，而是浓重的黑眼圈和日渐靠后的发际线了。

· 鸡鸣 ·

丑时 1:00——3:00

鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。

王安石《登飞来峰》里写道：

飞来山上千寻塔，

闻说鸡鸣见日升。

丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。

丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。所以，熬夜虽然能得一时的快乐，却对身体健康有着很大的影响。

俗话说：“身体是革命的本钱”，没有了健康，还谈什么梦想，还有什么未来呢？

· 平旦 ·

寅时 3:00——5:00

平旦，即现在所说的黎明之时。

太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。

中医认为：“寅时睡得熟，面红精气足”。

此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。

· 日出 ·

卯时 5:00——7:00

日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。

古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。

“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，先闭目养神清醒一下，再喝杯温开水，清肠胃，排毒素。

呼吸着早上新鲜的空气，很多人也有晨练的习惯，活动活动筋骨，和老友聊聊天，心情都变得愉悦了起来，自此又可以开始美好的一天了！

· 食时 ·

辰时 7:00——9:00

古人有“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。

辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。

辰时胃经当令，古语有言：“辰时吃早餐，营养身体安”。

在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。

很多人因为早上太匆忙，选择不吃早餐，然后饿着肚子忍到中午，这其实是很伤身体的。以后，即使再忙，也要记得按时吃饭，这样才能拥有饱满的精神，干起活来也更加有劲儿啦！

· 隅中 ·

巳时 9：00——11:00

临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。

古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。

巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。

“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，也可缓解一下久坐的疲劳。

在日常的生活和工作中，尤其是久坐工作者，一定要抽空从座位上站起来，时常活动活动身体，有些小痒小痛，早期还可缓解，若任由发展，积劳成疾，可太得不偿失啦。

· 日中 ·

午时 11:00——13:00

太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。

古时候，午时是集市交易的时间，“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”，还有“午时三刻问斩”的说法。

午时心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。

一般来讲20分钟至30分钟是最好的时间，睡得多了反而会精神不振，萎靡无力，凡事适度，过犹而不及。

· 日昳 ·

未时 13:00——15:00

日昳又名日跌，日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。

未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

尤其现在，长久地待在空调房里反而让身体水分流失更快，多喝一些降火清热的茶水，既为身体补充水分，又能有效的降低感冒的几率。

· 晡时 ·

申时 15:00——17:00

古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。

申时膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。

一千多年前，杜甫也会在这时散步，才思泉涌时，还忍不住赋一首《徐步》：

整履步青芜，

荒庭日欲晡。

现代人工作都还挺忙，对于上班族来说，此时运动有些不太现实，但还是可以站起来多走动走动，伸展一下酸痛的肩背，眺望远处，让眼睛也得到一些放松。

· 日入 ·

酉时 17:00——19:00

日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。

古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”

酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。

“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心。

到了下班的时间，卸掉了一天的压力，可以和朋友约着一起吃个饭，小酌一杯，缓解一下一天的疲惫。

· 黄昏 ·

戌时 19:00——21:00

黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。

这是一天中最美丽的时刻，青年男女常常在此时幽会，欧阳修还在《生查子·元夕》中写到：

月上柳梢头，

人约黄昏后。

戌时心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，做一些自己喜欢的事情，比如看一本喜欢的书，听一首好听的音乐。

或与爱人牵手慢慢踱步在湖边的小路上，吹着晚风，看小朋友嬉闹，也别有一番韵味。

· 人定 ·

亥时 21:00——23:00

人定，是十二时辰的最末一个时辰。

《孔雀东南飞》中有这样的诗句：

奄奄黄昏后，

寂寂人定初。

此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。

亥时三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息。

所谓“美容觉”，就是要从此时开始入睡，让身体和肌肤都得到充分的休息，如此，人的气色才能红润有光泽，精神也会更加饱满。

一时有一时的生息，生生不息的时辰里，是祖先在指引着我们：

顺天时而动，相地利而为。

如此才能融人于天地之中，调和阴阳，知道何时应该做何事，遵循万物规律，笑对四季轮回。

读懂了这十二时辰，其实也就读懂了我们的一生。余生，愿你能过好每一个当下，珍惜每一个日夜，在这短暂而又生机勃勃的一生光阴中，不再遗憾过去，亦不畏惧将来！

*来源：素材来自网络综合，编辑：拾一

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