北京
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叮铃铃——
闹钟响了，你挣扎着睁开惺忪的睡眼，关掉闹钟，心里默念着“再睡五分钟，就五分钟……”
然后……一睁眼，半小时过去了！你手忙脚乱地起床，早饭也来不及吃，一路狂奔到教室，还是迟到了。
这样的场景，是不是很熟悉？
今天是3.21国际睡眠日，与其掐着表计较“五分钟”，不如从根源解决问题——好好睡觉，是你在ddl和早八之间，对自己最温柔的妥协！
睡眠充足的重要性有什么？
提高学习效率
由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，调研结果展示，睡眠充足的大学生在课堂上更加精力充沛，思维敏捷。
增强免疫力
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，对于当代“脆皮大学生”来说，睡眠的重要性不言而喻。
保护身心健康
短时间的睡眠不佳，会出现注意力涣散，而长时间者则可造成焦虑、抑郁、肥胖、精神状态不佳等。因此，养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，对于大学生的身心健康十分重要。
如何睡个好觉？
1.设定一个固定的睡觉时间， 并严格遵守，即使周末也不要放纵自己。
2.睡前避免玩手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
3.可以听一些舒缓的音乐，或者阅读一本轻松的书籍，帮助放松身心。
3.21国际睡眠日
好好睡觉
不止今晚
做个好梦
不止今天
调整生物钟不可能一蹴而就
时间长短也要因人而异
但只要每天都改变一点点
健康的作息时间就不再遥不可及。
来源： 学生工作部
文字： 尚攸铎 徐家鹤
编辑：何敏飞
图片： 邢美曦
审核：王冀
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