北京
本报北京电(申奇)今年3月20日是春分节气，这是二十四节气中的第四个节气。“春分者，阴阳相半也”。春分这天昼夜平均、阴阳平衡，中医专家提醒，养生也要顺应此时的节气特点，调和阴阳，以和为贵，以平为期。
春分过后，日照时间逐渐变长。首都医科大学附属北京中医医院针灸/康复/神经内科副主任医师张帆表示，人们的作息也应顺应自然变化，尽量早睡早起，规律作息，避免熬夜和过度劳累，以更好地储备阳气。
“春分时节，阳气升发、万物复苏，天气渐暖，但早晚温差依然较大，容易让人感到不适。”张帆表示，穿着适当的衣物，避免感冒，是此时的首要任务。有心脑血管疾病的患者，此时尤需注意防寒保暖。春季是养肝的最佳时机，应避免高脂肪、高盐、高糖的食物，选择一些辛甘发散的食物，像香菜和洋葱等，来助阳养肝。同时，可以适当多摄入富含纤维、维生素的新鲜蔬菜和水果，多吃一些大枣、山药等养脾的食物，有助于增强身体抵抗力。
张帆提醒，春分期间，由于花粉和其他过敏原的增加，过敏性鼻炎成为常见的健康困扰。建议公众在花粉浓度过高的天气减少外出，外出时佩戴口罩，过敏患者还可以佩戴护目镜等。回家后，要及时清洗脸部和鼻腔，避免过敏原的侵入。同时，可以通过饮食调理，增加一些具有抗过敏作用的食物，例如富含维生素C的橙子、猕猴桃等水果。对于容易出现过敏症状的人，中医也有一些妙招，例如可以针灸“迎香穴”“上星穴”等，这些穴位能够帮助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏反应，改善呼吸道的舒适度。
春分时节，民间流行踏青和放风筝。张帆介绍，这些活动不仅能让人亲近自然，放松心情，还能舒展筋骨，畅通血脉，有助于促进机体内的阳气生发。在享受春日美好的同时，也要注意适度运动，循序渐进，避免过度疲劳。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
