焦虑抑郁：致失眠的朋友，我的一些康复经验或许能帮助你

大多数的抑郁症患者都是存在失眠的现象，比如早醒、入睡困难、甚至严重的会出现彻夜失眠。而这里又分具体人，所有我需要说明一下：“比较多见的是入睡困难，其次就是早醒，或者入睡困难和早醒轮番上阵，又或者同时出现，这是比较痛苦的。”

你想象一下，一个人每晚上睡不到3个小时，可能也就个把小时，还是那种浅睡的模式，其每天的精神状态是怎样的？

“人是每天晕乎乎的、身体虚弱、精神憔悴、样貌变丑、走路无力、食欲下降，这些症状与这种感受我就深有体会，今生再也不想那样了。我想我也不会再那样了。”

以上情况若得不到遏制，迟早崩溃的，最终就会发展成彻夜失眠的恶劣、顽固症状。

如此一来，人会更加的焦虑和抑郁，进而也更加恐惧晚上的睡眠，但是此时的我们好像又无能为力。

是的，一点办法都没有！任凭自己怎么去努力控制和用意识去逼迫自己睡觉，可自己就是无法睡不着，还会让自己的精神世界直接处于一个崩塌的地步。