调查报告：35至44岁年龄段睡眠困扰率最高，灵活就业者睡眠状况相对较好

睡眠健康是健康中国战略的主要行动指标之一。当前，睡眠障碍问题日益凸显。中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心今日在北京发布《中国睡眠研究报告（2025）》指出，约65.91%的被调查者曾经历睡眠困扰，其中，35至44岁年龄段的被调查者的睡眠困扰率最高。

报告显示，不同年龄段和家庭月收入的被调查者在睡眠困扰的表现上存在显著差异。其中，35至44岁年龄段的被调查者的睡眠困扰率最高，达71.95%。而家庭月收入为6000元及以下的被调查者更倾向于选择成本较低的行为干预策略，比如保持更规律的作息，创造良好的睡眠环境等；家庭月收入为1万至1.5万元的被调查者更倾向于选择心理干预策略，比如向心理咨询师寻求帮助，进行压力管理等；家庭月收入为3万至10万元的被调查者更倾向于选择生理干预策略，比如注意饮食习惯，进行适量运动等。

不同就业类型群体的睡眠状况也存在着显著差异。报告显示，传统灵活就业者的睡眠质量最佳，失眠天数最少，且每晚平均睡眠时长最长，原因在于其能自主调整工作与休息时间，较好适应生物钟。传统正规就业者的睡眠质量自评最低，他们当中，35至44岁群体的失眠天数最多。新就业形态人员（如网约车司机、网络主播等）因昼夜节律紊乱，失眠天数均值最高，主观睡眠质量最差。

报告显示，中等收入群体每晚平均睡眠时长为6.85小时，低于《健康中国行动（2019～2030年）》推荐的7至8小时标准。其中，45.43%的被调查者凌晨0点后入睡，21.87%的被调查者过去一个月有8天及以上的失眠经历，主要影响因素包括工作压力、睡眠环境及寝具质量。

尽管睡眠问题突出，但中等收入群体具备较强的健康意识。74.71%的被调查者在过去一年内为睡眠健康产品或服务投入花费，其中31.90%的被调查者的消费在199元及以下，3.14%超过1000元。常见助眠方式包括饮用温牛奶、泡脚、冥想、香薰及使用智能睡眠设备。

报告建议，未来，应通过科学睡眠宣传、优化工时管理、完善社区支持体系等多维度干预措施，改善中等收入群体的睡眠质量，助力全民健康目标的实现。

原标题：调查报告：35至44岁年龄段睡眠困扰率最高，灵活就业者睡眠状况相对较好

栏目主编：樊江洪 题图来源：图虫 图片编辑：徐佳敏

来源：作者：解放日报 张煜