初三最好的休息方式：不是睡觉

学习了一整天，身体非常疲惫，回到家后倒头就睡，本以为得到了很好的休息，为什么第二天早上还是感到很累呢？

那是因为，我们通常习惯将睡觉当做最好的休息方式，但事实上，导致我们疲惫的因素是多种多样的，想要得到更充分的休息，我们就要学会“对症下药”。

今天，学霸哥就来和大家一起探究一下，对于初中生而言，究竟什么样的休息方式更有效。

找到累的原因

对于体力劳动而言，睡眠的确是一种有效的休息方式。那是因为体力劳动的疲惫感，主要是体内产生的乳酸等酸性物质引起的。通过睡觉，可以使全身肌肉和神经得到放松后，把失去的能量补充回来。

而我们初三生的累，主要是由于脑力劳动造成的。这种疲惫感，是无法通过睡眠来解决的。

脑力劳动者的累，相较于体力劳动者，类型和原因都更多，主要可分为三类。接下来的板块，为大家一一道来。

不同原因对应的休息方式

Part.0 1

大脑皮层极度兴奋的累

第一种累，是大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态的累。

这种累的原因，主要是我们长时间在做大脑持续活跃，但身体却相对静止的工作。

比如，我们一个上午全神贯注地连续上了好几节课，一直处于积极思考、踊跃发言的状态。此时我们的大脑感觉极度兴奋，但身体又隐隐感到疲惫。这是因为虽然大脑很想继续工作，但身体却供不上大脑所需的糖分和血氧。

休息方式

针对这一种类，无论是睡觉，还是做娱乐性内容，都无法解决。我们需要让身体动起来，运动无疑是最好的方式，特别是有氧运动。

可以利用课间的时间去操场跑一圈、打打篮球，或者放学后采取骑单车的方式回家。运动后，体温升高，身体的新陈代谢就会加快，能带走疲劳感；心血管扩张和呼吸加大，血液里携带的氧气量增加，能给大脑提供更多血氧，支撑大脑的持续兴奋状态。

如果实在没有条件进行及时且充分的运动，我们也需要让身体进行简单的活动。 到走廊上走一走、在楼下活动几分钟、爬几层楼梯也能很好地缓解这种疲惫感。

Part.02

意志力使用过度的累

这种意志力使用过度，实在无法再继续的累，主要是我们强迫自己去做不乐意做的事，或控制自己的各种冲动。

比如，讨厌数学，却不得不连续上了好几节数学课，强迫自己努力认真听讲。自习课上有两道特别难的大题，但又不得不做，前期的畏难和动笔后的慌张，让你无比纠结。

此时，你的意志力资源被严重消耗，导致无法再做其他任何需要意志力控制的事。

休息方式

针对这种情况，主动式的休闲是不可取的。因为运动、学习这类需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，仍然会继续消耗我们的意志力，只会雪上加霜，达不到休息的效果。

此时，我们需要的是被动式的休闲方式，即不需要什么技巧或专注力的休闲活动。

比如，打个小盹儿、和同学聊会儿天、出门晒晒太阳发发呆等等。你也可以根据你自己的性格和喜好，选择对你恢复意志力有帮助的被动式休闲活动。

Part.03

长时间重复的累

进行重复性很强的任务时，大脑皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，会产生强烈的兴奋。但到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。

比如，连续长时间做抄写类的作业，不停翻书复习等等。

休息方式

对于这种累，就需要让这部分大脑皮层暂时停止刺激。而停止刺激的方式有两种：

01. 停下来

就是先歇一歇，或者睡觉、或者休闲、或者运动，都可以。

02. 不停下来

就是不歇下来，继续去做其它事。这就是卢梭和鲁迅用的方法了： 转换用脑。 如果你是因为做重复性的工作累了，同时又不想歇下来浪费时间，就可以多用用“转化用脑“的这种方法。

即换个科目进行学习，这也是种高效休息方式。比如，做数学题累了，可以去背背语文课文；复习道法、历史知识点累了，就去做做物理大题。这也叫“交替学习法”，是科学界公认的一种提高学习效率的方法。

最好的休息，不是马上呼呼大睡，而是根据累的原因，巧妙调整节奏。

希望看完这篇文章的你们，都能找到属于自己的节奏，用最高的效率决胜中考！