北京
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焦虑是可以通过运动来改善的，以下是具体原因：
调节神经递质：运动能促使身体分泌一些神经递质，如多巴胺和内啡肽。多巴胺可以改善情绪，让人感觉愉悦和满足；内啡肽则具有类似天然止痛药的作用，能缓解身体的紧张感，减轻焦虑情绪，从而帮助人们更轻松地进入睡眠状态。
释放压力：在运动过程中，身体会将因焦虑而产生的多余能量释放出来，同时促使大脑产生 γ- 氨基丁酸。这是一种天然的神经抑制剂，能够帮助放松神经系统，减轻焦虑感，让人更容易放松身心进入睡眠。例如，一天的工作学习后，进行慢跑、瑜伽等运动，能有效缓解压力，让晚上睡眠更好。
规律生物钟：坚持规律的运动可以帮助调整生物钟。通过在固定的时间进行运动，身体会逐渐适应这种节奏，进而使睡眠周期也变得更加规律。比如每天早上进行适量运动，能让身体知道白天是活动时间，晚上则更易进入休息状态，从而改善失眠问题。
增强身体素质：运动可以提升身体的整体健康水平，增强免疫力，减少因身体不适导致的失眠和焦虑。例如，运动能促进血液循环，使大脑和身体各器官得到充足的氧气和营养物质，有助于维持神经系统的正常功能，改善睡眠质量。
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